女生經(jīng)期是個很特別的時期，每月都會有那么一次，是女生的煩惱同時也是女性朋友的權(quán)利，因為如果你想瘦身可以利用這特殊的經(jīng)期減肥，今天減肥藥排行榜前十名小編來教各位美女如何利用經(jīng)期快速減肥的方法。

什么是經(jīng)期減肥

所謂的經(jīng)期減肥，就是女性在月經(jīng)期利用月經(jīng)期的一些特殊性，將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)后的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段巧妙利用經(jīng)期減肥小妙招，以達到減重的目的。

經(jīng)期如何快速減肥

月經(jīng)來的1-7天是瘦身“維持期”

這個時候身體里的代謝速度變得很慢，還很容易出現(xiàn)水腫的情況，體重也會出現(xiàn)停滯的狀態(tài)，還可以有長胖的跡象，此時的體重一般比平時多2-3斤。

月經(jīng)來的1-7天經(jīng)期飲食減肥

就這段時期減肥的最佳時期，在這一天攝取一頓的主食就足以(谷類食物，或是米飯、面包等食物)，更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內(nèi)囤積太多的能量。只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。

月經(jīng)來的1-7天經(jīng)期運動減肥

我們建議你在這一天多做些運動，經(jīng)期千萬不要可以做劇烈的運動，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍├靹幼骱洼p微的瑜伽動作，這樣可以很好的調(diào)節(jié)情緒，緩解一些不舒服的感覺，最重要的是可以輕松減肥，這個時候身體的黃體素和雌激素分泌不足，身體新陳代謝差，一定要攝取營養(yǎng)，多吃一些補鐵的食物。

月經(jīng)后的第7-14天是瘦身“平快期”

這個時候身體代謝慢慢恢復(fù)，情緒也會變得比較穩(wěn)定，體力還沒有完全的恢復(fù)，可以慢慢加強瘦身。

這個時候是減肥的起步快速期，同時此階段瘦身超速期，極易發(fā)胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會轉(zhuǎn)化成脂肪積留體內(nèi)，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉，配合適量運動，即可減少26%的重量。

此階段可以稍微的增加一些運動量，采用適當(dāng)?shù)?a data-type="mip" href="http://www./zhuanti/youyang.html" target="_blank" style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px; background: 0px 0px; color: rgb(51, 51, 51);">有氧運動來增強身體代謝，加快脂肪的溶解，這個時候身體的雌激素分泌也開始增多，消化功能也會慢慢恢復(fù)，是減肥的最好的時候，利用這個時期，積極控制飲食和加強運動，能夠達到很好的瘦身效果，注意要保持均衡的飲食，多吃蔬果，盡量不要吃甜食。同時跑步、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運動。

月經(jīng)后的第14-21是瘦身“快速期”

這個時候的體溫慢慢上升，身體代謝增強，精神也變得很好，食欲也慢慢的有所增加。

這個時候是減肥最好的時期，千萬不要暴飲暴食，控制好食量，才可以讓你加快瘦身，體內(nèi)雌激素分泌暫緩，黃體素開始加速分泌，你的食欲和胃口都會變得很好，這個時候你只要堅持下來了，就會能夠快速的幫助你達到想要的減肥效果。

月經(jīng)后的第21-28天是瘦身緩慢期

即月經(jīng)前一個星期，由于受體內(nèi)激素的影響，體內(nèi)分泌黃體激素十分活躍，同時引起皮下脂肪活躍，臉上會出油和長粉刺。飲食應(yīng)清淡為主，多吃深綠色葉子蔬菜和水果，多飲水，保持排泄通暢以減少骨盆充血。同時多吃一些肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物。經(jīng)期前一周應(yīng)吃低鹽食物以減輕水腫情況。

女性朋友掌握好經(jīng)期這四個階段，同時注意經(jīng)期減肥的一些注意事項，就能很好的利用經(jīng)期快速減肥，祝大家早日窈窕身材。