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? 俗話說“人活一口氣，樹活一張皮”，所以大家要學(xué)會養(yǎng)氣。養(yǎng)氣有五: 1、保心氣——午休 五臟之中養(yǎng)心最為重要，平時遇事盡量保持心平氣和。 晚上臨睡前按摩手上的勞宮穴（握拳屈指時中指尖處）和腳上的涌泉穴（足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處），可起到心腎相交改善睡眠的作用。 另外，還要重視午休，因心最活躍的時候是在午時，所以午休能保心氣。 2、養(yǎng)肝氣——情緒穩(wěn)定 養(yǎng)肝最重要的是要保持情緒穩(wěn)定，飲食清淡。人臥則血歸于肝，定時休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。平常還應(yīng)做到既不疲勞工作，也不疲勞運動，以防過度疲勞損肝。 3、養(yǎng)肺氣——緩慢呼吸 晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸盡量達到6秒鐘，這種方法可以養(yǎng)肺。 4、健脾氣——摩腹功 在飲食方面，每次吃七八分飽，再做一些運動和按摩，增強脾胃功能。 如每天起床和睡前仰臥于床，以臍為中心，以順、逆時針方向用掌各按摩36下，再用手拍打膻中穴（兩乳頭連線的中點）。 5、保腎氣——小便咬牙 腎為先天之本。經(jīng)常用一只手按在肚臍下方，另一手按摩背部對應(yīng)點，輕輕拍打、摩擦，能夠有助于養(yǎng)腎。 經(jīng)常叩齒吞津，排小便時盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒，也可以保腎氣。 此外，還要注意六腑養(yǎng)生。平常多吃一些粗纖維的食物以刺激腸蠕動，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。只有臟腑互相作用，機體才能處于健康狀態(tài)。
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來自： 木味子 > 《養(yǎng)生》
