腎臟是一個人身體上非常重要的一個器官，中醫(yī)講腎臟是先天之本，負責身體里的生長以及發(fā)育，一個人的腎臟好不好在日常生活中就可以充分的體現(xiàn)出來，腎臟決定了一個人是否可以健康長壽，所以特別是對于男性腎臟的健康就更為重要了，那么一個人的腎臟健康都有哪些變現(xiàn)呢？

1、牙齒堅固

人體的腎臟器官是和人體的骨頭是有著密切聯(lián)系的，腎臟主骨，一個人的腎臟的好壞和牙齒是非常的密切的，若一個人牙齒發(fā)育的不太好或者有松動的現(xiàn)象，那么這個人的腎臟也通常不會太好，一個人的牙齒稀疏甚至是牙齒根部外漏以及牙齦的蛋白出血等諸多問題就多數(shù)為腎氣的匱乏所導致，所以一個人的腎臟健康可以從牙齒中體現(xiàn)。

2、頭發(fā)烏黑濃密

中醫(yī)認為腎臟藏于精，而其精華在于頭發(fā)，所以腎臟的好壞也是會影響到我哦們的頭發(fā)的質(zhì)量，若自己的頭發(fā)烏黑濃密富有光澤，就是腎氣充盈的一種表現(xiàn)，反之若是頭發(fā)稀疏且伴有白發(fā)，甚至出現(xiàn)頭發(fā)大量的脫落現(xiàn)象就說明是腎氣虧損所致 。

3、聽力良好

耳朵是腎臟的外部表現(xiàn)，所以腎臟的表現(xiàn)會通過耳朵來表現(xiàn)出來，腎主藏精開竅于耳，在古代醫(yī)生就以耳朵的狀態(tài)來辨別腎臟的好壞，一個腎臟的腎衰和有一個人耳朵的聽力可以說是密切相關，聽力好腎就好，若自己經(jīng)常出現(xiàn)耳鳴或者是說聽力下降就考慮為腎陰虛的現(xiàn)象。

4、記憶力好

腎臟主髓而腦補是髓的海洋，所以腎精充足大鬧就會得到充分的滋養(yǎng)，就會使大腦的精力比較充沛，但是腎精不足就會使大腦得不到充分的滋養(yǎng)就會到導致記憶力下降，經(jīng)常性的白天犯困，精神頹廢，甚至會出現(xiàn)健忘。

那么生活中有沒有什么食物可以滋養(yǎng)我們的腎臟呢？

牡蠣：蠣俗稱蠣蛤、生蠔子。其中富含了鋅元素及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類、鐵、磷、鈣等多種的維生素。味咸性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常吃牡蠣可提高身體的性功能和精子的活力。

芝麻：性甘平，具有補肝腎、益腎的功效。例如《本草經(jīng)疏》中就講述：“芝麻補肝腎之佳谷也?！庇绕涫菍δI虛的患者腰酸腿軟，經(jīng)常頭昏耳朵發(fā)明，早年就白發(fā)脫發(fā)，大便干燥者，吃了最好。

蛹蟲草：大家對冬蟲夏草都比較熟悉，蛹蟲草又被稱之為“北冬蟲夏草”，具有扶正固本、補腎益精的作用，同時還可以起到護肝、提高免疫力的作用。日?？梢耘菟蛘吲菥骑嬘?。

豇豆：俗稱飯豆、長豆。味甘性平，具有補腎健脾之功效，除脾虛者宜食外，也是非常適合腎虛的患者食用，對腎虛、消渴、睡間遺精、或小便次數(shù)過多食用最佳?！侗静菥V目》中這樣講述：“豇豆腎固元，健胃、補腎，具有生精益髓之作用。《四川中藥志》中也講訴豇豆有“滋陰補腎，治白帶的食用作用。