秋季，指陽(yáng)歷8、9、10月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個(gè)節(jié)氣。

8月7日正式立秋，開(kāi)始步入秋季！雖仍處于三伏中，但暑夏的高溫已逐漸降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，既有秋季宜人的景色，又是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。此時(shí)養(yǎng)生，可以及時(shí)補(bǔ)充夏季過(guò)多的耗損。

俗話說(shuō):'一夏無(wú)病三分虛'，立秋過(guò)后氣人極易倦怠、乏力等。根據(jù)中醫(yī)'春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰'的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分合適。

　秋天分為早、中和晚秋三個(gè)階段，每個(gè)階段的養(yǎng)生重點(diǎn)也會(huì)有所不同。

　　早秋

　　日期：8月7日到9月7

　　特點(diǎn)：暑濕尚盛

　　中秋

　　日期：9月7到10月8日

　　特點(diǎn)：干燥漸涼

　　晚秋

　　日期：10月8日到11月7日

　　特點(diǎn)：寒冷

1、早秋：祛濕健脾

　　8月11日至8月20日正直末伏天氣，還是夏天的感覺(jué)，暑熱未退。此時(shí)又熱又濕，很容易暑濕困脾，出現(xiàn)了消化不良、腹瀉等情況。此時(shí)最重要的就是要養(yǎng)好脾胃，注意健脾祛濕。

2、中秋：防燥潤(rùn)肺

　　9月7到10月8日是中秋時(shí)節(jié)，此時(shí)暑熱已經(jīng)散盡，天氣逐漸變冷，加上氣候干燥，很多人常常會(huì)有口干舌燥、口角炎、皮膚干燥及大便干結(jié)等燥熱表現(xiàn)。此時(shí)要注意防燥潤(rùn)肺。

3、晚秋：防寒護(hù)血管

　　10月8日到11月7日進(jìn)入了晚秋時(shí)節(jié)，此時(shí)已經(jīng)慢慢接近冬季了，天氣比較寒冷，尤其是心腦血管人群要特別注意保暖，以防血管遇冷容易發(fā)生痙攣、淤堵等。

       起居養(yǎng)生：秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

　　精神養(yǎng)生：保持內(nèi)心寧?kù)o，情緒樂(lè)觀，舒暢胸懷，避免悲傷情緒，好生養(yǎng)肺。

　　飲食養(yǎng)生：宜多吃酸性食物，如蘋(píng)果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺；宜常吃潤(rùn)肺食物，如銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。

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