腎是人的先天之本，脾胃是后天之本。人為油燈，腎為燈油。傷腎的行為除了縱欲之外，整日煩心重的也會傷腎，色欲是“酒色財氣”四大嗜好之一，色欲是刮骨的鋼刀，色字頭上一把刀，怎么能從面相上看出腎虧縱欲的特征呢？還有一些其他的特征都是縱欲過度的表現(xiàn)。

一、縱欲手指發(fā)抖

肝能受血，所以能撮、而一旦縱欲傷肝，那么手指就會微微的發(fā)抖，腰腿沉滯，腰背酸軟沒力，口常發(fā)酸味，這樣就需要警惕了，及時調(diào)理肝臟健康。

二、人中平滿

縱欲過多的人，或者腎氣大虧的，一般人中部位會變得平滿，而腎氣充足的人，人中有溝洫的。并且人中凹陷，一旦人中平滿或者有縱紋、斜紋的，都是腎氣大虧的表現(xiàn)。

三、腰背酸軟

腰為腎之府。腰部是腎臟的家，如果平時腰背酸軟無力，行走坐臥腰部沒有力氣，這都是腎氣虧虛的表現(xiàn)。

四、縱欲耳朵灰黑色

耳門色黑，耳朵色澤偏灰黑之氣的，這是腎氣大虧的標準，其他方式導致腎虧也會發(fā)黑，而縱欲過度的，耳朵色澤也是偏灰黑。

五、無名火

經(jīng)常愛發(fā)無名火，看什么都不順眼，路上開車更是變本加厲，路怒之人，這都是腎氣不足的表現(xiàn)。

六、縱欲腳后跟酸軟

腎為癸水，而癸為足?？v欲過度就傷腎，傷腎腳后跟就會酸軟，而且酸痛，這是腎氣虧虛的標準，需及時調(diào)理性生活頻率與時間。

七、縱欲淚堂發(fā)黑

眼下淚堂有薄黑之氣色的人，淚堂也就是臥蠶，面相稱作男女宮，這里主管生殖與后代，如果常年眼大灰黑之氣的，那是腎氣虧虛的表現(xiàn)，其中原因之一就是縱欲無度；或者淚堂出現(xiàn)網(wǎng)紋的，也是腎氣大虧的表現(xiàn)，到這個時候，已經(jīng)很難令配偶懷孕了。

八、縱欲眼白發(fā)黃

“肝開竅于目，目受血而視”。眼之白睛常帶有滯黃色的人，這是肝氣過度消耗的標志，色欲傷肝，酒色過度的，眼睛的眼白就會夾雜黃色與赤脈，這是非常危險的。

九、縱欲唇色無華

脾開竅于唇，如果脾臟健康出問題，則嘴唇青烏沒有血色，縱欲過多的人，肝木過度亢盛而克傷脾胃，導致唇無華色，及時養(yǎng)肝護脾。

十、牙齒不堅

牙齒是腎的花朵，齒為腎之精。如果牙齒發(fā)酸，牙齒不堅，這都是腎氣虧虛的現(xiàn)象，即使養(yǎng)腎為上。

中醫(yī)理論認為：“腎氣足，百病除”。

人體左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑（膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦）之功能，右腎轄五臟（心、肝、脾、肺、腎）之運行。腎對五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦、滋潤、濡養(yǎng)、激發(fā)作用。

腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質(zhì)增生，椎間盤突出，關(guān)節(jié)炎、頸椎神經(jīng)痛，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，耳鳴健忘，反應(yīng)遲鈍，精力下降，脫發(fā)皮皺等現(xiàn)象。腎陽虛衰，男人表現(xiàn)為陽痿、早泄、遺精；女人則帶下不止，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)、宮寒不孕等。

中醫(yī)認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內(nèi)臟疾患的治療，應(yīng)從補腎入手。中醫(yī)還有個歌訣：“肝病先調(diào)腎，腎病先調(diào)肺，肺病先調(diào)脾，脾病先調(diào)心，心病先調(diào)肝”。

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3－5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會感到輕松靈活。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便后，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會感到腰部發(fā)熱；

可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會變熱。

然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。

手指頭有許多神經(jīng)末梢，聯(lián)結(jié)五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發(fā)育、生殖、強壯，開竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎后，70多歲還能生育。

靠人體自身練出的功能，就能治好腎虧、腎衰之疾患。

貼在腎腧位置，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。

（位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處）：

適宜癥狀：絕大多數(shù)腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯?？伸疃弧㈧畎?、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強記憶力、改善聽力及視力、增強身體抵抗力、減少感冒的發(fā)生。

用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。

即丹田，位于臍下四橫指處）：

經(jīng)常用手指點壓、按摩刺激，具有培補元氣、調(diào)氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力?？煞乐胃哐獕骸⒏哐?、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經(jīng)等癥。

功能：能讓人恢復青春活力，可治療各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、性欲減退、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。

揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本的目的，有利于延年益壽。　

腎主藏精，開竅于耳。所以經(jīng)常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。　　

1）提拉耳垂法雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病?！　?/span>

2）手摩耳輪法雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥?！?/span>

3）提拉耳尖法用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病?！　?/span>

4）搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環(huán)，有健腎壯腰之功效。　　

5）雙手拉耳法左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

6）雙手掩耳法兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效?！　?/span>

7）全耳按摩法雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復按摩5~6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用?！　?/span>

8）雙手掃耳法以雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長期堅持，必能強腎健身。　　

增強腎心肝脾三焦肺的功能。

發(fā)“吹”音：“吹”與腎相應(yīng)，腎屬水，故有滋養(yǎng)腎水的功效；心臟對應(yīng)的是“呵”音，肝臟對應(yīng)的是“噓”的音，脾對應(yīng)的是“呼”音，三焦對應(yīng)的是“唏”的音；肺對應(yīng)的是“斯”的音。

反復做6—9遍，發(fā)音的時間長一些，次數(shù)多一些。

雙手重疊，順時針繞肚臍揉腹，以通為主，可促進胃腸氣通暢，逆時針繞肚臍揉腹，則以補為主，可起到健脾作用，便秘患者，多順時針揉，脾虛者，則加逆時針揉，每次300~500下，每天1~2次。

有事無事“大拇指按在無名指根部”，包括睡覺，魂魄定位。

“腎主骨，骨為腎之余”，體育鍛煉可以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等，都是不錯的鍛煉項目。