很多人，尤其是女性，特別容易手腳冰涼，晚上睡覺(jué)在被窩里怎么也捂不熱，有的人甚至夏天都很難暖和起來(lái)，有的還容易伴有手心出冷汗，這是為什么呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“頭為諸陽(yáng)之會(huì)，四肢為諸陽(yáng)之末?！鳖^上是陽(yáng)氣最旺的地方，而四肢是陽(yáng)氣最弱的地方。手腳是人體血液循環(huán)的最末端，如果我們體內(nèi)陽(yáng)氣不足，血液循環(huán)不暢，手腳是最先感知到的，信號(hào)就是“手腳冰涼”。

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手腳冰涼原因知多少

引起手腳冰涼的原因有很多，下面為大家介紹幾個(gè)常見(jiàn)因素，大家也可以對(duì)照一下癥狀，看自己屬于哪一種！

丨氣血虛

血虛患者除了感到手腳冰冷之外，還容易覺(jué)得手腳疲倦無(wú)力，伴隨有面色萎黃。單純的氣虛者癥狀相對(duì)較輕，多表現(xiàn)為手腳冰冷、畏寒。

丨陽(yáng)虛

陽(yáng)虛者的情況相對(duì)嚴(yán)重，除了手腳冰冷以外，有的人還會(huì)感覺(jué)到胸腔、小腹也是冰冷的。并且即使穿很多衣服、蓋幾床被子，手腳依然感到冰涼，難以回暖。此類(lèi)人群需要調(diào)節(jié)身體陰陽(yáng)平衡，只有從根本上調(diào)和了陽(yáng)虛體質(zhì)，才能解決手腳冰涼的問(wèn)題。

丨陽(yáng)氣郁結(jié)

陽(yáng)郁也是一個(gè)容易被忽視的、導(dǎo)致手腳冰冷的原因。陽(yáng)氣受到外來(lái)因素的影響而不能舒發(fā)，從而導(dǎo)致手腳冰冷，例如濕氣太重有可能困住陽(yáng)氣。這種情況下再補(bǔ)陽(yáng)氣也無(wú)濟(jì)于事，要從根本上解決陽(yáng)郁的原因，才能緩解手腳冰冷。

丨血液循環(huán)障礙

心臟衰弱的人，血液循環(huán)容易發(fā)生障礙，繼而無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位，導(dǎo)致手腳冰涼。另外，如果人體血管收縮，血液回流能力就會(huì)下降，進(jìn)而導(dǎo)致手腳部位血液循環(huán)不暢，引起手腳冰涼現(xiàn)象。

中醫(yī)中有“氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血淤，氣血通則百病愈”的說(shuō)法，你陽(yáng)氣不足了，沒(méi)有力量推動(dòng)血液的運(yùn)行，血液運(yùn)行不暢發(fā)生淤滯，也就不能將從飲食轉(zhuǎn)化而來(lái)的熱量帶到四肢，所以手腳必然就會(huì)發(fā)涼，反過(guò)來(lái)說(shuō)，要是氣血通暢了，身體也會(huì)接收到更多熱量，變得溫暖起來(lái)！

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如何緩解手腳冰涼

一直有“冬病夏養(yǎng)”的說(shuō)法就是因?yàn)橄奶焓顷?yáng)氣最為充足的時(shí)候，利用好這個(gè)季節(jié)調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽(yáng)，身體的寒癥、濕癥還有虛癥都能得以緩解，那么我們好發(fā)的一些病癥，都能得以緩解。尤其是手腳冰涼這種一年四季都可能對(duì)我們?cè)斐衫_的問(wèn)題，通過(guò)“夏養(yǎng)”會(huì)好很多。

另一方面，陽(yáng)氣要進(jìn)入身體，最關(guān)鍵的是通道，也就是我們的經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)通暢了，體內(nèi)氣血才能運(yùn)行，陽(yáng)氣才能抵達(dá)我們的四肢，手腳才能暖和起來(lái)，所以補(bǔ)充陽(yáng)氣的前提是要先通經(jīng)絡(luò)。

艾灸——身體的“補(bǔ)陽(yáng)劑”

而能同時(shí)兼顧補(bǔ)陽(yáng)與通經(jīng)絡(luò)的方法，非艾灸莫屬了。

中醫(yī)總結(jié)認(rèn)為：“寒病得火而散，熱病得火而解，虛病得火而壯，濕病得火而消。”

手腳冰涼多生于虛病，艾灸通過(guò)燃燒釋放熱量，艾火的熱力會(huì)溫和刺激人體穴位，溫經(jīng)通絡(luò)，肌膚在受熱后毛孔張開(kāi)，這時(shí)艾草的藥效，隨熱力通過(guò)毛孔一點(diǎn)點(diǎn)的深入到你的五臟六腑中，這股帶著火力和艾草藥力的能量，進(jìn)入身體，陽(yáng)氣得以補(bǔ)充，氣血循環(huán)順暢，最末端的四肢也能感覺(jué)到溫暖，此時(shí)，我們體內(nèi)的陽(yáng)氣才算補(bǔ)足了。

睡覺(jué)前泡一泡腳

堅(jiān)持晚上的時(shí)候泡一泡腳，不管是冬天還是夏天，都需要的。

時(shí)間不能太長(zhǎng)，最好控制在15--20分鐘。而且在泡腳的時(shí)候，可以選擇你需要加入的原料，例如加醋或者是啤酒，都可以幫助你改善腳部血液循環(huán)，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的目的和作用。

加強(qiáng)身體的鍛煉

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，人的身體是需要鍛煉的。

保持好的運(yùn)動(dòng)方式，會(huì)改善你的手腳冰涼的現(xiàn)象。建議的運(yùn)動(dòng)方式不是大起大落的，而是那種小幅度的，有氧運(yùn)動(dòng)最好。例如慢跑，呼啦圈或者是跳繩等。

飲食注意調(diào)理

煮一碗枸杞老姜茶，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母)，味道辛辣，可以補(bǔ)血活絡(luò)。

具體做法：準(zhǔn)備一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老姜枸杞洗凈，所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。