中華武術(shù)傳統(tǒng)內(nèi)家拳修習(xí)中都是以吐納導(dǎo)引為原則，鍛煉意識、呼吸和動作相互配合，著重身體內(nèi)部的修煉，故稱為內(nèi)功。

• “武術(shù)家”運(yùn)氣貫于招式之中練的技擊之功夫；“道家” 修煉內(nèi)氣為主的養(yǎng)生延年之術(shù)；“儒家”是以攝生養(yǎng)氣、頤養(yǎng)天和為主的保養(yǎng)之術(shù);  “佛家”則以悟性超脫，養(yǎng)先天浩然之氣作性理長存之術(shù)；都無法超過對氣修習(xí)。一般人只知道練內(nèi)功能祛病強(qiáng)身，殊不知還可練出堅(jiān)強(qiáng)的意志和生命的活力，能使身體越練越堅(jiān)實(shí)，精力越來越充沛，不斷在體內(nèi)儲藏著巨大的能量。

常保丹田暖暖熱，方是練功真妙訣！

只要方法正確可使人身氣血遵循經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，對神瘦衰敗患者，能重新升起命門與丹田真火，恢復(fù)元?dú)夂腕w質(zhì)。對健康者亦能得純陽之化、濟(jì)陰之能，使精、氣、神充實(shí)，固根培氣樁特別注重對氣的修煉(可稱為“內(nèi)壯集氣”)。練得好，則氣貫丹田，強(qiáng)若不倒翁?！闭具^無極固根培元樁的同修一定能更深領(lǐng)會到這句：“常保丹田暖暖熱，方是練功真妙訣?！?/p>

固根培元樁在這方面尤有獨(dú)到之處。樁法有云：大動不如小動。小動不如不動。不動之動。才是動中有靜。靜中有動。生生不已之動。固根培元樁之初像站不穩(wěn)一樣前后左右微微晃動，這是正常的，這先動足少陽，足少陽一動，則刺激周身內(nèi)氣開始活躍。由于足少陽經(jīng)后再動足少陰，足少陰一動則補(bǔ)先天之元陽，強(qiáng)化五臟，練后天的五谷之精，化為真氣補(bǔ)充五臟。行先天之真陽，補(bǔ)心中之真陰，達(dá)到坎離交媾，陰、陽互換的丹道小周天的境地。之后，引周身真氣歸于丹田，注重丹田的吐納、開合、鼓蕩、填充。

讓丹田——這氣機(jī)發(fā)起之源，充分吸納周身的元?dú)馐怪语枬M、堅(jiān)實(shí)。在整個(gè)的練功的過程中，通過丹田不斷的把元精轉(zhuǎn)化為元?dú)?，然后再開通經(jīng)絡(luò)，使丹田的元?dú)馔ㄟ^經(jīng)絡(luò)的運(yùn)化到體內(nèi)的各個(gè)臟腑，充實(shí)于五臟。逐步的達(dá)到精旺、氣滿、神全。

固根培元樁時(shí)雙手勞宮穴內(nèi)氣作用于臍部，可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣、溫通氣血、健脾和胃、調(diào)理臟腑，提高人體免疫力。還有，神闕穴鄰近胃、肝膽、胰、腸等器官，通過無極固根培元對神闕的溫養(yǎng)，補(bǔ)充人體陽氣，調(diào)理陽虛體質(zhì)，對患有腹痛、腹瀉、急慢性胃痛、胃下垂、功能性消化不良、痛經(jīng)者有極好的改善作用。拿下丹田周圍的肚臍來說吧，它是人們唯一一個(gè)看得到、摸得著的穴位——神闕穴，它不但能夠防病治病連人體先天的稟賦與這個(gè)穴位關(guān)系密切。

 
神闕穴，取“如門之闕，神通先天”之意，被稱為“先天之結(jié)蒂，后天之氣舍”，“五臟六腑之本，元?dú)鈿w藏之根。”神闕穴是一個(gè)養(yǎng)生大穴，同時(shí)也是最怕受涼的一個(gè)部位。為什么說它怕受涼呢？這是因?yàn)槎悄毐容^特殊，臍下無肌肉和脂肪組織，作為腹壁的最后閉合處，皮膚較薄、屏障功能較差，因此易受涼或染風(fēng)寒，從而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等。若是女性肚臍處受涼，風(fēng)寒入侵可能引發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病。臍部長期受涼，還會使人體抗病能力下降，造成體虛，大病就容易找上門來了！

 站一陣子無樁固根培元就會感覺到小腹發(fā)熱，氣到下丹田的部位，就猶如在臍部“種太陽”，讓身體整天都暖暖的！懂養(yǎng)生之道的一定明白肚子不冰不冷不寒對人體健康多么重要。

夏天站固培元樁好不好？

夏天站固培元樁雖然熱了點(diǎn)，但它卻既能提升腎系統(tǒng)功能，培養(yǎng)人體自身元?dú)?，幫助身體筑基，又能增加新陳代謝！不但可以提高人體免疫力和自愈力，而且還能排除大量的濕氣毒素和垃圾。氣虛，濕氣重，陽氣少的人最好要選擇午時(shí)站樁，因?yàn)橹形珀枤馐亲顝?qiáng)的，更重要的是符合中醫(yī)里“春夏養(yǎng)陽”、“冬病夏治”的思想，夏天自然界陽氣最盛，此時(shí)人體內(nèi)的陽氣也隨之逐漸升發(fā)強(qiáng)大，加上站樁可以補(bǔ)元陽，三陽相加，補(bǔ)益效果最好。

1、防風(fēng)防寒：要注意臍部保暖，最好不要穿露臍的服裝，電扇、空調(diào)的涼風(fēng)不要正對著臍部猛吹，午睡或者晚上睡覺時(shí)，應(yīng)在腹部蓋上毛巾被或者薄被子，以防肚臍受涼。

2、按摩臍部：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，掌心左下右上地疊放貼于肚臍處，逆時(shí)針做小幅度的揉轉(zhuǎn)，每次20～30圈，可加強(qiáng)人體新陳代謝，提高抵抗力。
 
3、清洗肚臍：有的人覺得肚臍臟，喜歡摳它，這樣做是不對的，因?yàn)槎悄毜募∧w非常嬌嫩，經(jīng)常摳臍極易造成損傷，引發(fā)感染或者腹痛腹瀉。
 

如果想要清潔肚臍，應(yīng)避免摳挖，可用棉簽涂沐浴液或者香皂，在肚臍眼上輕輕來回?fù)軇樱脺厮逑?，洗完后用?xì)軟吸水的毛巾擦干即可，注意一個(gè)月清洗一到兩次就好。