我在2013年經(jīng)歷一次「嚴(yán)重」的焦慮，開始的癥狀是，一天中某些時(shí)候會(huì)突然坐立不安，心跳加快，煩躁。我嘗試過掐虎口，走路，平靜呼吸，都不解決問題。我開始不知道這是什么問題，不知道自己為什么心率加快。平時(shí)在辦公室還好，但是，一旦碰到開車的時(shí)候，碰到這種煩躁不安的時(shí)候，就會(huì)非常危險(xiǎn)。感覺自己好像要心臟病爆發(fā)，有一天晚上，我從西二旗辦公室開車回家，剛上五環(huán)，就感覺難受的不行，后來堅(jiān)持開車到八達(dá)嶺高速的輔路邊，停下車來，打電話，向家里求援。我老婆打車過來，把我接了回去。但是即使在那時(shí)，我還不知道這是什么問題。直到有一天，我發(fā)現(xiàn)自己堅(jiān)持不下去了。那是一個(gè)下午，我突然覺得自己異常難受，感覺無法堅(jiān)持。于是隨便找了一個(gè)同事，打車把我送了回去。回到家，我和老婆說，我們必須去檢查一下，看看是哪里有問題。當(dāng)然，我還是懷疑自己是心態(tài)所致，所以找了和心理治療相關(guān)的?？漆t(yī)院。第二天去了一家部隊(duì)醫(yī)院的心理科。 做了很多檢查，包括心電圖，腦電波和腦供血，最后一項(xiàng)測(cè)試是心理問卷。去了一個(gè)很小的房子，里面放了大概七八臺(tái)很舊的電腦。其實(shí)我覺得放幾個(gè) iPad 更好。開始做幾百道測(cè)試題。我進(jìn)去了大約40分鐘，題目沒有給我留下很深的印象，但是在這個(gè)電腦室碰到的幾個(gè)同樣來檢查的病患，卻給我留下很深的印象。 第一個(gè)是個(gè)年輕的男士，20多歲，由父親陪著，他突然問值班的醫(yī)生：我該怎樣答題？醫(yī)生說，你用鼠標(biāo)點(diǎn)。那個(gè)男生說：我不會(huì)用鼠標(biāo)。原來，他從來沒有用過電腦。第二個(gè)發(fā)問的是一個(gè)四十多歲的女士，她在答題的過程中突然問醫(yī)生：有些問題我能不能不回答。醫(yī)生說，每個(gè)問題都要回答。醫(yī)生問：哪些問題你不想回答？她說：有關(guān)性生活的問題，我還沒有性經(jīng)歷。我在答題的過程中，不斷聽到這樣的問題。可以想象一下我的心情。 快答完的時(shí)候，又有一個(gè)年輕女孩推門進(jìn)來，話還沒說兩句，突然：咚的一聲，她居然一拳打在值班的女醫(yī)生的胸前，然后奪門而出。驚訝的我連話都沒有說出來。我安慰了醫(yī)生一下，醫(yī)生說正常的，幾乎每天都會(huì)碰到。 我終于做完全部檢查，主治醫(yī)生看著所有檢查報(bào)告，嚴(yán)肅的給我說：你還沒有到「焦慮癥」的地步，但是有「焦慮」?fàn)顟B(tài)，要注意。他建議我要么服藥，要么找心理醫(yī)生。我說我還是找心理醫(yī)生吧。 隨后的一年左右時(shí)間，我看了很多書、視頻。如果大家想了解，我會(huì)另找機(jī)會(huì)和大家分享這方面的資料，同時(shí)做了一些小事，比如和家人坦承我碰到的所有問題和困難，以前我都是放在自己肩頭，也從不與他們交流困難，總是報(bào)喜不報(bào)憂；也開始慢跑、冥想。差不多半年左右時(shí)間，我就基本恢復(fù)了。其實(shí)恢復(fù)的標(biāo)志不是我一下子完全好了，而是一旦碰到焦慮，我能很明顯的感知，并且能讓自己接納這種焦慮，接納這種不適，不去過分在意。焦慮就像一種幽靈，它發(fā)揮作用的機(jī)制就是驚擾你的內(nèi)心，讓你更加擔(dān)憂，從而加重癥狀。但是一旦你可以跳出自己的軀殼，漂浮在空中，看著有一些焦慮的自己，反倒沒有那么可怕了。慢慢的，你就適應(yīng)了。你不是戰(zhàn)勝了焦慮，而是可以和他和平共處。每當(dāng)焦慮來臨時(shí)，你可以深呼吸幾下，聽他訴說，聽他講你最近發(fā)生了哪些事情，有哪些需要注意。 到現(xiàn)在，我很少碰到焦慮的狀態(tài)，但是也會(huì)突然有一些意外事情，讓我又進(jìn)入焦慮狀態(tài)，但是我已經(jīng)不再害怕。關(guān)于焦慮，我不會(huì)用「戰(zhàn)勝」這個(gè)詞，因?yàn)槲抑?，它就在那里。在與焦慮共處的這幾年里，我有如下三個(gè)啟發(fā)。 第一個(gè)啟發(fā)：內(nèi)心平衡需要從自身找答案在互聯(lián)網(wǎng)大潮下，我碰到很多人，都會(huì)在某些時(shí)候有內(nèi)心失衡的情況。這些失衡的根本原因，一個(gè)是欲望，另外一個(gè)是壓力，其實(shí)本質(zhì)上是欲望。這個(gè)欲望是什么呢？說出來大家別笑，就是買套房，養(yǎng)個(gè)娃?，F(xiàn)在這基本上是全星球最貴的兩個(gè)夢(mèng)想，尤其在中國(guó)的一線城市。 最近幾年跳槽的同事很多，記得2014年有一個(gè)產(chǎn)品經(jīng)理要跳槽去小米，我問：為啥過去呀？他說：Offer 不錯(cuò)。我說有多不錯(cuò)啊，他說offer 相當(dāng)于北京一套房。當(dāng)然，不知道他這兩年過的如何，因?yàn)楸本┓績(jī)r(jià)漲了一倍。 類似這樣的例子還有很多，有很多人跳槽，說的時(shí)候意氣奮發(fā)，但是仔細(xì)去追問，其中90%以上的原因都是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)因素。動(dòng)力和壓力都是來自與房子和孩子。 我們?cè)诠局g激烈的競(jìng)爭(zhēng)，打車不要錢，吃飯不要錢，看電影不要錢，連現(xiàn)在騎自行車也不要錢了。打仗，不分時(shí)間，特別愛在休息日，節(jié)假日打仗。其實(shí)大家最好看看《血戰(zhàn)鋼鋸嶺》，那個(gè)小伙子，在周日是不打仗的。如果逼不得已要打仗，也要先做一番祈禱。 我們?cè)诠緝?nèi)部競(jìng)爭(zhēng)更激烈，這個(gè)細(xì)節(jié)我就不多講了，諸位想象大家有多少力氣花在內(nèi)部競(jìng)爭(zhēng)，競(jìng)爭(zhēng)資源，競(jìng)爭(zhēng)項(xiàng)目，競(jìng)爭(zhēng)崗位，競(jìng)爭(zhēng)晉升。 這都是導(dǎo)致你心態(tài)失衡的原因。如果你還是習(xí)慣在半夜不睡覺曬加班，周末不休息曬加班。不僅自己曬，還要拉個(gè)群，讓大家和你一起曬。那么你距離焦慮其實(shí)不遠(yuǎn)。 當(dāng)然，如果你發(fā)現(xiàn)這一切都來源于自己過多的欲望無處安放，那么平靜內(nèi)心之道就在于自身。 我在與焦慮相處的這幾年，工作依然表現(xiàn)出色，并且找到自己的獨(dú)特價(jià)值，按照《從零到一》這本書的理念，就是找到了自己護(hù)城河，并且能不斷拓寬這種護(hù)城河。因?yàn)槲依习褰裉觳辉趫?chǎng)，我就不夸自己的工作了。 講講業(yè)余時(shí)間的事情。在工作之外，其實(shí)正好是焦慮最嚴(yán)重的那段時(shí)間，和彭縈一起開始了微信公眾號(hào)「改變自己」的運(yùn)營(yíng)?，F(xiàn)在這個(gè)公眾號(hào)在不到四年的時(shí)間，發(fā)展到51萬粉絲，為什么是51萬粉絲呢？因?yàn)檫@是一個(gè)真實(shí)的數(shù)字，為什么四年時(shí)間才發(fā)展到51萬粉絲呢？因?yàn)槲覀儚膩頉]有買過任何一個(gè)粉絲，全部都是自然增長(zhǎng)。 這件事情為什么能堅(jiān)持這么久呢？一方面是我們都喜歡分享，特別喜歡分享。另外一方面，我們找到一種模式，能讓這件事情產(chǎn)生收入。說的高一點(diǎn)，就是找到了商業(yè)模式。 大家今天談?wù)摰臑閮?nèi)容付費(fèi)，我們?cè)谌昵熬烷_始了，而且一直堅(jiān)持到現(xiàn)在。我們每周錄一段語(yǔ)音，用百度云發(fā)給會(huì)員。 當(dāng)時(shí)不如現(xiàn)在這么大張旗鼓的提倡付費(fèi)，我們?cè)?013年9月份第一次發(fā)付費(fèi)的邀約時(shí)，快被批評(píng)聲淹死了。那是我印象中第一次，也是唯一一次當(dāng)天粉絲人數(shù)出現(xiàn)負(fù)增長(zhǎng)。而且不是只罵一天，有一個(gè)粉絲，特別執(zhí)著，不斷的給我們留言，勸我們放棄收費(fèi)，而且持續(xù)了快一年。還好，他沒有堅(jiān)持下來，而我們堅(jiān)持了下來。 這件事情對(duì)我有什么意義？意義不僅在于又多了一份收入，一件事情，而在于通過做這件事情，找到了自己多元的價(jià)值。即我們的人生是多樣的，并非只有工作上才能體現(xiàn)自己的價(jià)值。我們所困惑的事情，也是很多人都困惑的事情。當(dāng)我們?cè)敢獍炎约旱睦Щ蠛推渌朔窒頃r(shí)，我們雙方都得到了滿足。這是在職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)之外的事情。這讓我意識(shí)到，除了競(jìng)爭(zhēng)，還有一種方式，就是反觀自己的內(nèi)心，正視自己的困惑，與其他人分享自己的感悟，從而發(fā)現(xiàn)另外一個(gè)自己。 第二個(gè)啟發(fā)：每天都可以堅(jiān)持做一些小事在我與焦慮和平共處的幾年內(nèi)，我經(jīng)常做一些小事，比如快走，比如冥想（冥想說白了就是什么都不想，讓自己的腦子徹底放空），這些事情都讓我受益匪淺。給大家談一下最近的一些進(jìn)展。 大約在2016年8月時(shí)候，我開始每天健身，以前還受到室外空氣的影響，但是從今年8月起，我就在自己家里的客廳健身。方法很簡(jiǎn)單，就是使用啞鈴、健腹輪等做力量訓(xùn)練，也練習(xí)徒手的俯臥撐，Plank。時(shí)間充裕的早晨還在跑步機(jī)上快走。 說起來大家別笑，這些器材，包括跑步機(jī)都是在我家落灰已久，并且屬于我多次想送而沒有成功送出去的東西，最后變成了我的永久財(cái)產(chǎn)。到最近幾個(gè)月變成了我很難離開的東西，甚至有些輕便的器材，在旅行和出差的時(shí)候也帶著。 雖然我有時(shí)候每天早晨只練習(xí)10分鐘，但是就是這不起眼的小堅(jiān)持，讓我的身體發(fā)生了明顯的變化，今天穿的比較多，看不出來。不過家里的襯衣基本上都小了，因?yàn)樯蠂募∪庾兇?。就是這三四個(gè)月時(shí)間，每天早晨10-40分鐘的小堅(jiān)持。 我在9月份開始，又對(duì)寫作產(chǎn)生了興趣，之前「改變自己」以轉(zhuǎn)載和翻譯內(nèi)容居多，但是我想，為什么不記錄一下自己的每日生活，所見所感呢？于是我每天早晨在運(yùn)動(dòng)后，寫20-30分鐘。中間也會(huì)有因?yàn)槿ペs周一的晨會(huì)而無法堅(jiān)持的時(shí)候，但是一旦有可能，便在去公司的地鐵或者轉(zhuǎn)車上用手機(jī)寫。還有一次出差，在飛機(jī)起飛前10分鐘，用手機(jī)打了一個(gè)底稿。回到家之后，用電腦寫完，發(fā)出來之后很受歡迎，那篇文章的主題就是：《堅(jiān)持閱讀、寫作、運(yùn)動(dòng)和分享》。 我把這些心得體會(huì)發(fā)在我自己的原創(chuàng)公眾號(hào)「輝哥奇譚」上，給大家簡(jiǎn)單匯報(bào)一下很小的數(shù)據(jù)。從9月份開始重新寫這個(gè)號(hào)，粉絲到現(xiàn)在從3000增長(zhǎng)到一萬二（指2016年12月），不起眼；10.2號(hào)開通原創(chuàng)，可以打賞，到今天快三個(gè)月時(shí)間，打賞5500元。 有一天我在微信后臺(tái)看到一個(gè)朋友留言，說：輝哥，你不知道自己有時(shí)候的一句簡(jiǎn)單的話，對(duì)別人有怎樣的影響。原來她拿到三個(gè)offer，看到我在微信中正好在講其中一個(gè)公司的產(chǎn)品，就毅然選了這個(gè)公司的offer。 有人曾經(jīng)統(tǒng)計(jì)過，健身房里，使用頻率最高的器械是鏡子，很多人健身10分鐘，自拍半小時(shí)。其實(shí)這個(gè)很有道理，在我每次運(yùn)動(dòng)完之后，脫掉緊身的健身服，對(duì)著鏡子看的時(shí)候，我的確看到一個(gè)更好的自己。 運(yùn)動(dòng)與寫作，這是兩件微不足道的小事，但是就是在這個(gè)小事上，我看到了人生的另外一種可能，這種可能就是，當(dāng)我們困惑，焦慮時(shí)，我們可以花一些時(shí)間與自己相處。每天只要不到60分鐘堅(jiān)持（有時(shí)候甚至是10分鐘的堅(jiān)持），就能讓自己變得更好，感覺不錯(cuò)。同時(shí)如果你把這種過程記錄下來，分享出來，能讓更多的人受益。 原來，讓我們自己變得更好，心情更好，讓更多人受益，不需要那么多條件，不需要BP（商業(yè)計(jì)劃書），也不需要VC（風(fēng)險(xiǎn)投資），不要估值，需要的就是真正拿出一些時(shí)間，認(rèn)真的與你自己，你所擁有的，這個(gè)世界上最大的財(cái)富，相處。 第三個(gè)啟發(fā)：有關(guān)生命的意義盡管我們很努力的，很認(rèn)真的生活，我們依然不能阻止一些意外的發(fā)生。每當(dāng)意外發(fā)生的時(shí)候，就是真正考驗(yàn)我們是否有能力與自己的不堪相處的時(shí)候。大約三周前，和我們相伴8年多的小狗妞妞因?yàn)橐淮我馔庥肋h(yuǎn)的離開了我們。盡管知道它已經(jīng)老了，遲早有一天會(huì)離開我們，我在腦海中曾經(jīng)「預(yù)習(xí)」過多種可能，但當(dāng)意外發(fā)生時(shí)，我們依然悲痛萬分。 任何生命，哪怕只是一只寵物小狗的生命，突然離去時(shí)，親人所受到的沖擊都是難以想象的，我也不例外。我一方面要安慰自己，一方面要安慰自己的愛人。這對(duì)我來說是一個(gè)考驗(yàn)。 我知道，生命給我又一次提出了問題。我買了好幾本有關(guān)死亡和生命意義的書，其中三本令我印象深刻，分別是：《最好的告別》、《相約星期二》和《活出生命的意義》。每一本都值得我們讀很多遍。尤其是最后一本《活出生命的意義》。作者是猶太人，二次世界大戰(zhàn)奧斯維辛集中營(yíng)的幸存者。他不僅經(jīng)歷了奧斯維辛集中營(yíng)，他總共經(jīng)歷了四個(gè)集中營(yíng)。最后，他以精確的1/28的概率活了下來，不要對(duì)28這個(gè)分母覺得很輕松，這意味著每一個(gè)幸存者的背后，有27個(gè)人走入毒氣室。 這本書分為兩個(gè)部分，第一部分講他在集中營(yíng)的經(jīng)歷，第二部分通過分析他活下來的原因，來解釋一種心理療法：意義療法。 他希望通過他的經(jīng)歷去探討生命的意義這一沉重而嚴(yán)肅的話題，他說自己不關(guān)心很多人為何而死去，他關(guān)心為什么有人能存活下來。通過這些探討，他回答了一個(gè)問題，即每個(gè)生命都自有其意義，我們的使命就是發(fā)現(xiàn)這種意義并且活出這個(gè)意義。發(fā)現(xiàn)意義的方式有三種，第一是工作（做自己真正喜歡的事情）；第二是愛（關(guān)愛他人）；第三則是經(jīng)歷苦難。 苦難并非必須，如果可以逃避自然應(yīng)該避開。但是當(dāng)苦難不可避免的到來時(shí)，我們的選擇就是直面。因?yàn)榭嚯y意味著生命給我們提出一個(gè)問題。認(rèn)真回答這個(gè)問題有助于我們理解自己生命的意義。 我把這些理解錄成語(yǔ)音，講給改變自己的會(huì)員聽。中間的過程比較曲折，因?yàn)殇浀街虚g，講起我們家小狗的時(shí)候，我很難控制自己的情緒。但即使如此，我依然堅(jiān)持錄完。我愿意把自己痛苦的經(jīng)歷以及相關(guān)的感悟講給一些朋友聽。 因?yàn)槲抑牢业慕?jīng)歷會(huì)對(duì)一些有類似經(jīng)歷的人有幫助，我在幫助其他人的過程中，也能讓自己走出單純的痛苦。 最近看了一本書，意大利大導(dǎo)演費(fèi)里尼的《夢(mèng)書》，他一生中獲得過5次奧斯卡獎(jiǎng)，在書中他記錄了自己1960-1968，1973-1990這兩段時(shí)間的夢(mèng)境。夢(mèng)是「光怪陸離」的，夢(mèng)是充滿欲望的，夢(mèng)有時(shí)候是不堪的。但就是這種忠實(shí)的記錄，使得這本書成為名著。大家每天晚上都做夢(mèng)，其實(shí)可以試著記錄一下夢(mèng)境，與自己的潛意識(shí)，與自己的欲望，與真正的自己相處。說不定幾十年后又是一本名著。 好，今天我的分享就到這里。大家可能會(huì)好奇，那么我自己的使命究竟是什么？我想我已經(jīng)回答了，我的使命就是探索自己生命的意義，把這個(gè)過程與大家分享。 我認(rèn)為每個(gè)人，即使再普通，生命自有其意義，每一天也自有其意義。我希望通過自己的體驗(yàn)與分享，能讓更多人發(fā)現(xiàn)自己生命獨(dú)特之處。這種獨(dú)特，不受外界大環(huán)境的限制，不受國(guó)家、社會(huì)、公司這些體制的限制?！痘畛錾囊饬x》作者曾經(jīng)說過，人之獨(dú)特就在于：我們?cè)谌魏尉车刂露伎梢宰龀鲞x擇。這些獨(dú)特，是我們每個(gè)人子所以存在的意義，也是我們每個(gè)人一生要努力探索的地方。 謝謝大家。 |
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