晨起第一杯水，很重要，可以潤(rùn)腸清便，可是恐怕很多人都喝錯(cuò)了，其實(shí)早上起來(lái)一杯溫開(kāi)水就是最好的，最養(yǎng)生的，什么蜂蜜水，檸檬水，淡鹽水，淡茶水統(tǒng)統(tǒng)都是浮云，最廉價(jià)的白開(kāi)水才是最健康，最養(yǎng)生的，最值得我們喝的。

白開(kāi)水

沒(méi)有任何熱量，可謂最沒(méi)有“負(fù)擔(dān)”的水，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)。晨起白開(kāi)水是最佳選擇，既能補(bǔ)充人體代謝所需水分，也能降低血液黏稠度，有利于尿液的排出。

蜂蜜水~更適合睡前喝

蜂蜜含有鎂，能調(diào)節(jié)心理、消除緊張、減輕壓力。同時(shí)含B族維生素，具有舒緩安眠的作用，女性可以在睡前飲用小杯淡蜂蜜水，有助于睡眠，也有美容養(yǎng)顏的作用。

淡鹽水~晨起淡鹽水不保健

早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰期，鹽水會(huì)使血壓更高。晨起如果喝鹽水無(wú)疑是雪上加霜，尤其對(duì)于高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功異常者來(lái)說(shuō)。

檸檬水~晨起空腹不適合

檸檬水屬于時(shí)尚飲品，但不適合早上的第一杯水，早上空腹喝檸檬水會(huì)刺激腸胃分泌胃酸，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致鈣的流失和胃酸分泌過(guò)多，反而傷脾胃。

碳酸飲料、果汁飲料、可樂(lè)、咖啡~最不應(yīng)該喝的第一杯水

果汁、可樂(lè)、咖啡、碳酸飲料等飲品中含有大量的糖分、脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，不但失去清晨第一杯水的清腸作用了，同時(shí)還會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，因此不能有效的補(bǔ)充水分，不利身體健康，而且碳酸飲料在排泄的時(shí)候，會(huì)造成人體鈣的流失。

牛奶~空腹喝牛奶營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)

早晨空腹時(shí)喝牛奶，胃腸來(lái)不及消化，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不過(guò)是“穿腸而過(guò)”，沒(méi)有任何意義，而且空腹喝牛奶很容易出現(xiàn)腸胃脹氣，甚至?xí)?dǎo)致腹瀉。早上牛奶應(yīng)該跟主食一起吃，這樣的話，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值才能體現(xiàn)出來(lái)。

注意：

晨起第一杯水要空腹，否則就起不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。

要小口慢慢吞咽，飲水速度過(guò)快可能會(huì)引起血壓降低、肚子抽痛、腦水腫，導(dǎo)致頭痛、腹痛、惡心、嘔吐。

晨起喝第一杯250毫升白開(kāi)水最佳。

一個(gè)健康的人每天至少要喝1800ml~2000ml才算合格，運(yùn)動(dòng)量大或出汗多時(shí)，飲水量要相應(yīng)增多。

作者信息：

國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師

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早上起來(lái)第一杯水很重要，但很多人都喝錯(cuò)了！_搜狐健康_搜狐網(wǎng)  

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早晨第一杯水，堪稱“洗腸水”，可惜很多人都喝錯(cuò)了  

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早晨第一杯水，堪稱“洗腸水”，可惜很多人都喝錯(cuò)了，還在傻傻喝  

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清晨起床我們都喜歡喝一杯水，促進(jìn)我們的新陳代謝，有利于幫助我們的身體維持健康狀態(tài)。但是有些水根本不適合我們?cè)缙鸷?，它?huì)對(duì)我們的身體造成傷害。清晨的第一杯水，它被稱為“腸的水”，遺憾的是很多人都弄錯(cuò)了，還在傻傻喝

早上起來(lái)不能喝淡鹽水

我們覺(jué)得淡鹽水可以幫助我們補(bǔ)充身體中的一些營(yíng)養(yǎng)元素，但在早晨，對(duì)于那些已經(jīng)缺水的人，這只是“傷口的鹽”。輕水會(huì)加速我們身體的脫水，讓我們?cè)缟掀饋?lái)吧，這會(huì)加劇缺水的，這是一個(gè)非常糟糕的現(xiàn)象，所以當(dāng)我們?cè)缙鸬臅r(shí)候，不要喝淡鹽水，否則，你的身體將越來(lái)越少水。長(zhǎng)時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的皮膚，頭發(fā)沒(méi)有以前的光澤。

早上起來(lái)不能喝的牛奶和飲料

我們?cè)诋?dāng)你早上起床的時(shí)候，我喜歡喝一杯新鮮果汁或牛奶，雖然所有這些飲料都很健康，但我們只是空腹起床，盡量避免直接飲用這些飲料。經(jīng)過(guò)一夜的休息，我的胃還沒(méi)醒，它突然加重了他們的負(fù)擔(dān)，它會(huì)影響腸道和腸道的健康。

早上起來(lái)不能喝過(guò)夜的茶水

我們都知道茶水對(duì)我們的身體是有促進(jìn)消化，抗氧化作用。昨天有很多人忘記喝茶了，當(dāng)你早上起床的時(shí)候，渴會(huì)抓住杯子喝它，這種做法是絕對(duì)不可能的。夜茶失去了維他命，沒(méi)有什么對(duì)你的身體有好處。雖然沒(méi)有特別的致病物質(zhì)，但是這種習(xí)慣并沒(méi)有改變很久，它也影響健康。