六、心念

問(wèn)：從前學(xué)過(guò)的方法，常常一剎那間跑進(jìn)來(lái)，這時(shí)候是否不理會(huì)它？

答：只要繼續(xù)不斷練習(xí)，那個(gè)舊的方法會(huì)自然不見(jiàn)。

問(wèn)：練習(xí)時(shí)腦中仍然妄念紛飛，該怎么辦？

答：這個(gè)方法不壓抑念頭。不把注意力放在念頭上，而是放在身體的動(dòng)作上。不要管妄念，要回到動(dòng)作。

問(wèn)：在動(dòng)作進(jìn)行中產(chǎn)生許多妄念，應(yīng)該放下這個(gè)妄念，還是動(dòng)作與妄念一起觀照？

答：開(kāi)始的時(shí)候，只要知道身體的每個(gè)動(dòng)作，妄念都不要管。

問(wèn)：我們大部分都會(huì)被妄念帶走，關(guān)于“不要跟隨妄念”，這個(gè)意思是不太懂？

答：當(dāng)妄念起來(lái)的時(shí)候，不要跟隨著，也不要去壓抑。不要跟隨而落入妄念，要繼續(xù)回到當(dāng)下的動(dòng)作。如果正在

    練習(xí)手部的規(guī)律動(dòng)作，就繼續(xù)去知道手部的動(dòng)跟停。如果是在經(jīng)行，就繼續(xù)知道腳移動(dòng)。不要管妄念，繼續(xù)

    不斷地知道當(dāng)下的動(dòng)作，不斷地回到當(dāng)下，這樣才有辦法讓妄念停留的時(shí)間越來(lái)越短。如果妄念起來(lái)就去跟

    隨它，或是去看它，就會(huì)不斷地跟著妄念跑了。動(dòng)中禪這個(gè)方法就是別管妄念，不管妄念是多或少，都不要

    管。繼續(xù)回到當(dāng)下，知道當(dāng)下身體的動(dòng)作，不斷地培養(yǎng)覺(jué)性，覺(jué)性越來(lái)越強(qiáng)，妄念自然就會(huì)減少：本來(lái)是一

    百，變成九十九、九十八……，慢慢地減少，甚至到零。

問(wèn)：練習(xí)動(dòng)中禪時(shí)，是否需要觀照心？觀照和身體動(dòng)作有關(guān)的微細(xì)的無(wú)意識(shí)反應(yīng)？譬如無(wú)意識(shí)地摸頭時(shí)，是否需

    要觀照這個(gè)動(dòng)作的念頭？

答：不需要觀照心，只要覺(jué)知身體的動(dòng)作。事實(shí)上心和身是一起運(yùn)作的。巴利經(jīng)典中提到：身體并不知道任何

    事，每一樣事物都來(lái)自心。當(dāng)眼睛見(jiàn)到美麗的景象時(shí)，眼睛本身并不知道，也不會(huì)說(shuō)任何話。耳朵聽(tīng)到聲音

    時(shí)，也不會(huì)說(shuō)話，但是心卻會(huì)。身體就象一個(gè)受操縱的木偶，重要的是心。如果能夠訓(xùn)練自己不斷地知道身

    體的動(dòng)作，覺(jué)性自然就會(huì)見(jiàn)到心。

問(wèn)：這幾天看到雜念，我發(fā)現(xiàn)它來(lái)自于緊張，想知道它們是嗎？

答：如果知道自己緊張，就讓自己放松，看到了緊張就要把它放下。如果看到了不放下，就會(huì)繼續(xù)造作下去。見(jiàn)

    了就放下，見(jiàn)了也不為所動(dòng)，就沒(méi)有什么。緊張來(lái)自心，每一樣?xùn)|西都是來(lái)自心：鬼在心里面，什么奇怪的

    東西都是來(lái)自心，地獄在心，畜牲也在心。高一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，天堂在心，最高的涅槃也在心，所以都在這里，就

    是在心而已。一切法以心為主導(dǎo)，心是一切的指揮、指導(dǎo)。要快樂(lè)、要痛苦都是在心，都是從心而來(lái)；高興

    與不高興都是從心而來(lái)的，沒(méi)有誰(shuí)來(lái)指揮，都是心來(lái)指揮。