劉英杰主任說(shuō)，崴腳后，很多人認(rèn)為休息一下就可以好，又或者趕緊甩一甩、扭一扭踝關(guān)節(jié)，或者用手按揉，殊不知，這些都是忌諱動(dòng)作。

　　踝關(guān)節(jié)急性扭傷只是休息幾天而不進(jìn)行處理，損傷韌帶就得不到及時(shí)的修復(fù)，可引起慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，容易再次扭傷，惡性循環(huán)形成習(xí)慣性崴腳，導(dǎo)致創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，嚴(yán)重影響日常行走及運(yùn)動(dòng)功能。

　　多數(shù)人崴腳后足踝表面無(wú)傷痕，但踝關(guān)節(jié)內(nèi)部會(huì)有組織損傷，比如局部血管和毛細(xì)血管破裂，韌帶或肌腱損傷。此時(shí)，若再甩一甩、扭一扭活動(dòng)或按摩該部位 ，就會(huì)進(jìn)一步加重內(nèi)部損傷，使腫脹更明顯，不利于恢復(fù)。

　　好比皮膚表面有傷口，我們都知道不要去揉它，因?yàn)闀?huì)加重?fù)p傷或出血。足踝扭傷也一樣，只是傷口是在看不見(jiàn)的組織深部或關(guān)節(jié)里而已。

　　足踝扭傷后應(yīng)該做的第一件事是制動(dòng)--即馬上停止運(yùn)動(dòng)，并觀察傷情。

　　? 如何自己判斷病情的嚴(yán)重程度？

　　扭傷后，如果足踝還能活動(dòng) ，周圍也沒(méi)有明顯腫脹，屬于輕度扭傷，可自行處理。輕度損傷，通常在兩周內(nèi)是可以復(fù)原的，年輕人則康復(fù)得更快，往往休息一兩天就又可跑跳了。

　　記住“PRICE”原則，具體是指：保護(hù)（Protection）、休息（Rest）、冰敷(Ice)、加壓包扎(Compression)，抬高患肢(Elevation)。

　　保護(hù)：用護(hù)踝支具、貼布等固定保護(hù)關(guān)節(jié)，保守建議固定2-3周。

　　休息：踝關(guān)節(jié)休息、制動(dòng)，停止走動(dòng)，減少進(jìn)一步損傷。

　　冰敷：損傷之后的48小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冰敷，每天3-5次，每次冰敷10-20分鐘或根據(jù)傷情決定時(shí)長(zhǎng)?！”蟛皇侵苯影驯鶖R在腳踝就了事。要先把受傷的踝步用紗布包扎好，再用柔軟、防水的材料(如塑料袋、橡膠手套等)或是專用的冰敷袋包住冰塊，對(duì)患處進(jìn)行降溫。

　　加壓包扎：使用彈力繃帶包裹受傷的踝關(guān)節(jié)，適當(dāng)加壓，減輕腫脹。

　　抬高：踝部抬高，高于心臟位置，促進(jìn)靜脈和淋巴回流，減輕腫脹。

　　? 嚴(yán)重的踝關(guān)節(jié)扭傷應(yīng)立即就醫(yī)

　　劉英杰主任提醒，對(duì)于大多數(shù)的踝關(guān)節(jié)扭傷，經(jīng)過(guò)正確處理后都能夠得到良好的恢復(fù)。對(duì)于少數(shù)嚴(yán)重踝關(guān)節(jié)扭傷，疼痛劇烈、腫脹迅速并且伴有局部瘀斑，韌帶損傷同時(shí)可能還伴有骨折，應(yīng)立即就醫(yī)，完善相關(guān)檢查，以免處理不當(dāng)影響后期療效。

　　通常，我們將韌帶損傷分為三度，Ⅰ到Ⅱ度的損傷可采用康復(fù)治療好轉(zhuǎn)?？祻?fù)治療除了“PRICE“原則外，還可以運(yùn)用中醫(yī)針刺、艾灸等傳統(tǒng)手法。尤其是特色中醫(yī)針刺療法，我科(市五邑中醫(yī)院骨七科)運(yùn)用這種療法治療急性踝關(guān)節(jié)扭傷起到了非常好的療效，它通過(guò)刺激局部阿是穴、經(jīng)驗(yàn)穴位，疏通局部經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、消腫止痛，從而起到減輕關(guān)節(jié)疼痛、消除局部腫脹的作用。如果是Ⅲ度損傷，在系統(tǒng)保守治療無(wú)效時(shí)，可采取手術(shù)治療。

　　所幸的是，在我們生活中，90%以上的足踝扭傷患者不需走到手術(shù)這一步，他們大多經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)陌?、固定和康?fù)鍛煉，就可以恢復(fù)到傷前水平。