立秋意味著暑去涼來，清爽的日子馬上就要來了，那么立秋后我們的養(yǎng)生原則要做哪些改變呢？“潤燥、補(bǔ)肺、養(yǎng)陰、多酸”，這八字養(yǎng)生訣要記牢喲！

不同于長夏屬濕，入秋后燥令當(dāng)時，中醫(yī)認(rèn)為，燥乃六淫之一，靠近暑天屬“溫燥”，靠近冬天屬“涼燥”，常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結(jié)、煩躁不安等一系列癥狀，此時不妨吃些滋潤的食品，如銀耳、百合、蜂蜜、梨等，清熱又潤燥！

立秋后，陽氣轉(zhuǎn)衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉(zhuǎn)變，根據(jù)順應(yīng)四時的養(yǎng)生原則，秋冬養(yǎng)陰。中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機(jī)體對不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病，所以，立秋后養(yǎng)肺尤為重要！

立秋后養(yǎng)肺有三個秘訣：

1、多喝水，以確保體內(nèi)津液充足之需，及保持肺臟的濕潤度。

2、多吃白色食物，白色入肺，對滋養(yǎng)肺部有益。

3、忌傷感悲憂，宜多看些喜劇片讓笑口常開。中醫(yī)認(rèn)為常笑宣肺，還可鍛煉人的肺活量。

根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為立秋之后的養(yǎng)生之重。秋冬性燥，易造成津液不足，所以宜多吃些防燥護(hù)陰的食品。還有，秋季不要急于添衣，如果過早地穿過多的衣服，反而會助長陽氣，使陰氣減少，對身體十分不利。另外，在秋季若能做到早睡早起，對于協(xié)調(diào)陰陽非常有幫助！

中醫(yī)認(rèn)為，秋季是收斂的季節(jié)，人體的氣機(jī)開始由體表向內(nèi)回收，在臟器中，秋季是肺當(dāng)令的時間，所以人體的肺氣處于旺盛的狀態(tài)，肺在五行中屬于金，肝屬木，肺氣太旺容易克制肝氣，對肝的功能造成傷害，而酸味有收斂的作用，可以讓肺氣不至于太旺盛，酸通肝氣，有補(bǔ)肝養(yǎng)肝的作用，所以秋季應(yīng)當(dāng)增酸來制約肺氣，補(bǔ)養(yǎng)肝氣。

立秋后，大家的飲食起居也不能像夏季一樣放縱，“秋瓜壞肚”，不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否則會損傷脾胃陽氣。起居上也應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”，早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。每日的食譜呢，也要做些改變，比如以下幾道養(yǎng)生菜就很適合秋季食用哦！

配料：小排骨、淀粉、青紅椒、姜、雞蛋

做法：打散的雞蛋液加入適量鹽，雞精，和一點(diǎn)米酒拌勻，再加入排骨中拌勻，腌10分鐘入味。把腌好的排骨均勻沾上淀粉，并用手捏緊防止脫落。小火慢炸排骨至表面金黃，全熟時撈出。

另起鍋，放少量油，放入姜片，青紅椒略炒。把已經(jīng)炸熟的排骨回鍋快速翻炒一下，炒勻即可關(guān)火。

功效：豬排骨具有滋陰潤燥、益精補(bǔ)血的功效。

用料：沙參、玉竹各20克，蔥白25克，豬心、豬肺各100克。

制法：沙參、玉竹用紗布包好，與豬心、豬肺、蔥白同放燉盅內(nèi)，加水適量燉至豬心、豬肺熟爛，加鹽調(diào)味。

功效：此方有養(yǎng)陰清肺，益氣潤燥作用，用于口干舌燥、干咳聲啞、心煩口渴等癥。

配料：百合、銀耳、蓮子、糯米、冰糖。

做法：將百合、銀耳、蓮子、糯米洗凈后放入鍋中，先用大火煮到八分熟的時候再加入冰糖，改用小火煮開后即可食用。

功效：百合可以起到潤肺止咳、清心安神的功效；銀耳潤肺生津、養(yǎng)胃提神；蓮子可強(qiáng)健脾胃。此菜肴很適合秋季食用。

立秋了，陽氣漸收，陰氣生長，大家也要做好調(diào)整，保養(yǎng)好自己的身體最重要喲！