拍打法是按摩中的一種手法，包括叩擊、輕拍、切擊。

拍打法（叩擊、輕拍、切擊）

（一）叩擊

雙手握空拳，用拳的尺側(cè)面交替叩打被按摩的部位。

（二）輕拍雙手握空拳或雙手自然伸開，拳心或掌心向下交替進(jìn)行拍打。

（三）切擊雙手自然沖擊，以手掌尺側(cè)面接觸被按摩的部位，沿著肌纖維的方向交替切擊。

道家觀點(diǎn)是“筋長一寸，壽延十年”，所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。隨著年齡的增長，以及空調(diào)、電腦的普及，人長期伏案工作、坐電腦前、駕車等缺乏運(yùn)動(dòng)及空調(diào)寒涼入侵，都會(huì)無一例外的出現(xiàn)筋縮的現(xiàn)象。年紀(jì)越大，筋縮也越嚴(yán)重，甚至形成骨頭錯(cuò)位。這種細(xì)小的筋縮和錯(cuò)位用CT掃描等儀器看不見，卻造成了各種莫名的病癥，而其中最顯而易見的是頭暈、胸悶、頸椎痛、腰痛、手腕痛，肩周病、亞健康等等。

拉筋可打通背部的督脈和膀胱經(jīng)，這對健康具有重大意義，因?yàn)槎矫}是諸陽之會(huì)，元?dú)獾耐ǖ?，此脈通則腎功加強(qiáng)，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力都仰賴于腎功能的強(qiáng)大。督脈就在脊椎上，而脊髓直通腦髓，故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯(lián)系。任督二脈在人體上是個(gè)循環(huán)的圈，各種功法要打通的任督二脈即是此意。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒系統(tǒng)，也是抵御風(fēng)寒的重要屏障，膀胱經(jīng)通暢，則風(fēng)寒難以入侵，內(nèi)毒隨時(shí)排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀自然消除、減緩。膀胱經(jīng)又是臟腑的俞穴所在，即脊椎兩旁膀胱經(jīng)上每一個(gè)與臟腑同名的穴位，疏通膀胱經(jīng)自然有利于所有的臟腑。按西醫(yī)理論解釋，連接大腦和臟腑的主要神經(jīng)、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。疏通脊椎上下，自然就掃清了很多看得見看不見的地雷、障礙的疾病隱患。

拉筋拉軟并改善了大腿內(nèi)側(cè)的肝脾腎三條經(jīng)。許多醫(yī)書都介紹，此三條經(jīng)通暢則人的腎功能強(qiáng)悍。因此有的書鼓勵(lì)人練習(xí)劈叉，但這對普通人畢竟難度太大，還是拉筋最方便。這三條經(jīng)的不暢也是生殖、泌尿系統(tǒng)病的原因，比如男人的陽痿、早瀉、前列腺炎，女人的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增強(qiáng)腎功能，女人要想治愈各種婦科病，最簡便有效的辦法之一就是拉筋。此法簡單有效，在家和辦公室皆可實(shí)施，不受天氣、場地限制。

五臟六腑：五臟：心、肝、脾、肺、腎；六腑：胃、大腸、小腸、三焦、膀胱、膽。人體內(nèi)臟器官的統(tǒng)稱。也比喻事物的內(nèi)部情況。

拉筋：

黃帝內(nèi)經(jīng)里這么寫著：「筋長一寸，壽延十年」。 身體因筋縮而導(dǎo)致的各種毛病，可借拉筋療愈百分之五十到百分之百，是「轟炸式」大范圍療法。 拉筋同時(shí)配合醫(yī)生的手法正骨，可更徹底的處理痛癥與相關(guān)疾病。

拍打、撞墻有奇效

世上流傳的拍打法已經(jīng)很多，為何我還稱之為「秘法」？ 就因?yàn)榇伺拇蚍ㄅc眾不同，不僅拍打時(shí)間長，拍打力量重，而且必須用心去拍打，讓心靈與身體神交。

背部養(yǎng)生法

撞墻功

每天做幾次，保證健康人難得心臟病，心臟病人永遠(yuǎn)不發(fā)心臟病。這就是最簡單易行，也是最有效的鍛煉方法：背部撞墻法。

經(jīng)絡(luò)暢通即為大補(bǔ)

萬病皆為經(jīng)絡(luò)不通造成，故打通經(jīng)絡(luò)就可治病。經(jīng)絡(luò)瘀堵者，營養(yǎng)就到不了該到的地方，瘀堵處即是病體，此處汲取營養(yǎng)反而加劇病況，所以比身體更易汲取營養(yǎng)。

離墻15～20公分站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁待身體彈回后，再撞擊，約一秒鍾撞一下，并隨看撞擊的節(jié)奏自然唿吸。撞的時(shí)候口中同時(shí)發(fā)出“呵”的聲音。（因?yàn)椤昂恰钡囊羰菍?yīng)我們的心臟）,這樣就可以讓你終身不得心臟病！

當(dāng)你感到腰酸背痛時(shí)，如果有人幫你捶捶背部，按摩一下，頓時(shí)會(huì)感覺輕松許多。在醫(yī)院里，背部的推拿按摩就可以治療許多病癥。在公園里，有很多老人都在用背部撞樹來鍛煉身體。人體背部的嵴柱及嵴柱的兩側(cè)，分布著豐富的神經(jīng)和許多重要穴位，與四肢臟腑有廣泛的聯(lián)系。中間的督脈是人體陽氣的總水庫，是保證人體生命力旺盛的總源頭，兩側(cè)的膀胱經(jīng)是人體內(nèi)最長、穴位最多的重要經(jīng)絡(luò)。每天堅(jiān)持刺激背部組織上的經(jīng)絡(luò)，能促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增加內(nèi)分泌和消化功能，大大提高人體的免疫力。

氣虛者可拍打拉筋

拍打拉筋提升正氣，培補(bǔ)元?dú)?，氣行血?jiǎng)t行，自動(dòng)貫通上下內(nèi)外，然后輔以食療（如姜棗湯等），人就自動(dòng)趨于“正氣內(nèi)存，邪不可干”的狀態(tài)。經(jīng)絡(luò)在人身的暢通能使“氣”自動(dòng)由虛轉(zhuǎn)實(shí)，從生命內(nèi)在涌現(xiàn)生機(jī)，如“殺毒軟件”般自動(dòng)化解體內(nèi)病毒、包塊、腫瘤等病體。所以補(bǔ)虛的前提是疏通經(jīng)絡(luò)，否則盲目補(bǔ)充營養(yǎng)，不僅補(bǔ)不了身體，反而補(bǔ)了病體（如炎癥、包塊、腫瘤、贅肉等等）。因此，無論老年人、重病患者還是氣虛血虛者，只要還活著，皆可拍打拉筋，只是實(shí)施力度要根據(jù)個(gè)體差異循序漸進(jìn)，由輕到重，實(shí)施時(shí)間可由短到長。

現(xiàn)代人沒有那么多的時(shí)間去進(jìn)行戶外鍛煉，那就利用家中或辦公室的墻，一樣可以起到鍛煉的作用，具體的做法是這樣的：離墻15～20公分站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，待身體彈回后，再撞擊，約一秒鍾撞一下，并隨看撞擊的節(jié)奏自然唿吸。撞的時(shí)候口中同時(shí)發(fā)出“呵”的聲音。（因?yàn)椤昂恰钡囊羰菍?yīng)我們的心臟）。撞擊時(shí)，動(dòng)作要有力但不可過勐，要協(xié)調(diào)均勻。

碰撞的順序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側(cè)背部，爭取整個(gè)背部全部撞到。當(dāng)撞擊上背時(shí)，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心臟疾病的心俞穴、能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴。當(dāng)撞擊下背部時(shí)，可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴和主冶膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。撞擊左右肩胛上的穴位，對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效。撞擊背的側(cè)部，能夠?qū)捫乩須狻⒅委熇唛g疼痛。還可以盡量挺胸，向后撞擊頸肩部的大椎、風(fēng)門等穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合癥。

背部撞墻法雖然很簡單，但在鍛煉過成中也應(yīng)該注意做到循序漸進(jìn)。一開始可以先撞擊5～10分鍾，漸漸地增加到30分鐘左右，撞擊到背部已明顯發(fā)熱，這時(shí)背部的各個(gè)穴位及其所屬的臟腑都得到了有效的保養(yǎng)，從而極大地激發(fā)出了防治疾病的巨大潛能。一般撞擊后背幾分鍾后，就會(huì)有打嗝、放屁等情況出現(xiàn)，這是體內(nèi)臟腑排泄廢氣的結(jié)果。這是背部撞墻法特有的通絡(luò)順氣的功效，這不是簡單地做做背部按摩、推拿能與之相比的。

治病與治命

拍打拉筋不止治百病，還一定是千病萬病?！爸伟俨　碑?dāng)然不等于“包治百病”，天下沒有包治百病的療法，而治百病也不治百人，因?yàn)樘煜聸]有不死的人，人的命是自己主宰的，關(guān)鍵在其“心”。

這種保健方法要注意的是：年紀(jì)大的人可以只撞3～5分鍾，而對患有嚴(yán)重心臟病、尚未明確診斷的嵴柱病、內(nèi)臟下垂、血壓過高晚期腫瘤等癥的病人，則不宜用此法鍛煉。撞擊背部時(shí)，有少數(shù)人會(huì)有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，這是人體經(jīng)絡(luò)調(diào)整的正?，F(xiàn)象不要擔(dān)心，只要酌情控制撞擊的時(shí)間及力度，這些癥狀會(huì)漸漸地消失。

中醫(yī)專家教給您最簡單、最便宜、最方便的養(yǎng)生方法，看病貴、看病難、保健品吃不起等是很多人生活中常遇到的養(yǎng)生困擾。其實(shí)，你完全可以找到一種簡單實(shí)用又不必花錢的養(yǎng)生方法，例如，經(jīng)常拍打一下自己的身體。

把養(yǎng)生變成一種日常習(xí)慣。經(jīng)絡(luò)一通，百病皆消。

實(shí)踐證明，只要堅(jiān)持按照這種方法鍛煉，都可以收到特別明顯的效果。有的人頸椎病、腰痛明顯好轉(zhuǎn)；有的人治好了多年的慢性咳嗽；特別是一些長期吸煙的人，通過對背部及肩胛下的肺底部的撞擊，排出了堆積的很多積痰、細(xì)菌、污染物；如果遇上感冒，背部撞擊后會(huì)覺得感冒的癥狀明顯減輕；堅(jiān)持的時(shí)間長了還會(huì)有明顯的降血壓、治便秘、冶哮喘、治失眠等許多意想不到的功效，甚至還能矯正駝背。用背部撞墻法強(qiáng)化身心，既方便，又療效顯著，最大特點(diǎn)是就地取材，你可以隨時(shí)在家中或辦公室里找到一面墻來鍛煉身體。朋友們不妨在百忙之中每天抽出半小時(shí)來為自己的身體加油、充氣，只要持之以恒，就能取得良好的功效。

它不僅養(yǎng)生健體，而且大病小病都治。

拍打：

這是古老道家醫(yī)術(shù)中的「調(diào)傷」。 看似簡單的拍打，卻可以拍出瘀痧、血毒，讓陳血排掉換上新血，從而治療因淤堵而造成的各種疾病。 小至降血壓，大至皮膚頑疾都能治愈。

中醫(yī)認(rèn)為，人體是一個(gè)有機(jī)的整體，“外治經(jīng)絡(luò)”可以“內(nèi)實(shí)五臟”。

《醫(yī)宗金鑒》載：按其經(jīng)絡(luò)，以通郁閉之氣，摩其雍聚，以散瘀結(jié)之腫，其患可愈。事實(shí)證明，拍打、按摩相應(yīng)的穴位，對于強(qiáng)身健體、預(yù)防器官衰老、改善氣血循環(huán)，治療慢性病，尤其可以有效緩解和治療一些西醫(yī)尚無很好療效的循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)方面的疾患，是我們居家保健的好幫手。

多學(xué)習(xí)些經(jīng)絡(luò)知識(shí)，利用零星知識(shí)，根據(jù)不同場合因地制宜地拍打、按摩穴位，以此刺激經(jīng)絡(luò)，加強(qiáng)氣血循環(huán)束保健五臟、強(qiáng)身健體。

經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈與絡(luò)脈的總稱，意指周身氣血運(yùn)行的通道。經(jīng)絡(luò)是古人在長期生活保健和醫(yī)療實(shí)踐中逐漸發(fā)現(xiàn)并形成理論的，它是以手、足三陰和三陽經(jīng)以及任、督二脈為主體，網(wǎng)絡(luò)遍布全身的一個(gè)綜合系統(tǒng)，它內(nèi)聯(lián)五臟六腑，外布五官七竅、四肢百骸，溝通表里、上下、內(nèi)外，將人體的各部分連接成有機(jī)的、與自然界陰陽屬性密不可分的整體。它不僅指導(dǎo)著中醫(yī)各科的臨床實(shí)踐，而且是人體保健、養(yǎng)生祛病的重要依據(jù)。

中醫(yī)學(xué)把人體內(nèi)在的重要臟器分為臟和腑兩大類，有關(guān)臟腑的理論稱為“藏象”學(xué)說。藏，通“臟”，指藏于內(nèi)的內(nèi)臟；象，是征象或形象。這是說，內(nèi)臟雖存于體內(nèi)，但其生理、病理方面的變化，都有征象表現(xiàn)在外。所以中醫(yī)學(xué)的臟腑學(xué)說，是通過觀察人體外部征象來研究內(nèi)臟活動(dòng)規(guī)律及其相互關(guān)系的學(xué)說。

臟和腑是根據(jù)內(nèi)臟器官的功能不同而加以區(qū)分的。臟，包括心、肝、脾、肺、腎五個(gè)器官（五臟），主要指胸腹腔中內(nèi)部組織充實(shí)的一些器官，它們的共同功能是貯藏精氣。精氣是指能充養(yǎng)臟腑、維持生命活動(dòng)不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。腑，包括膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦六個(gè)器官（六腑），大多是指胸腹腔內(nèi)一些中空有腔的器官，它們具有消化食物，吸收營養(yǎng)、排泄糟粕的功能。除此之外，還有“奇恒之腑”，指的是在五臟六腑之外，生理功能方面不同于一般腑的一類器官，包括腦、髓、骨、脈、女子胞等。應(yīng)當(dāng)指出的是，中醫(yī)學(xué)里的臟腑，除了指解剖的實(shí)質(zhì)臟器官，更重要的是對人體生理功能和病理變化的概括。