眾所周知，糖尿病在這幾年都在上升趨勢，已然成為了我國國民健康的“頭號殺手”。

為什么這個數(shù)據(jù)還在不停地往上漲呢？

因為我們的生活水平逐漸變好了，現(xiàn)在的大魚大肉取代了以前的粗茶淡飯，現(xiàn)在的重口味取代了以前的清淡飲食，這些飲食習(xí)慣的變化無疑給了我們的消化系統(tǒng)一個重擊！

胰島素超大負荷，機體消化器官運轉(zhuǎn)不起，從而導(dǎo)致血脂、血糖蹭蹭往上升，最后患上了糖尿病。

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很多糖友心里都很清楚，糖尿病的并發(fā)癥很多也很危險。且不提其他并發(fā)癥，就以下這3點就夠嗆的了！

首先血糖升高會堵塞血管，形成動脈粥樣硬化，容易誘發(fā)心腦血管疾病。

其次，血糖和血脂高，會加重腎小球微循環(huán)濾過異常升高，對腎臟造成危害，晚期還會誘發(fā)腎衰竭。

最后長期的高血糖還會對植物神經(jīng)系統(tǒng)和周圍的血管造成一定的危害，會導(dǎo)致糖尿病神經(jīng)病變。

要想避免這一連串的損害，就要做到“3吃3不吃”。

吃蕎麥

蕎麥是屬于粗糧，含有豐富的膳食纖維和維生素，可增加腸胃的蠕動，有助于人體的消化。

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同時蕎麥是不含糖、不含膽固醇的食物，這是糖尿病患者最為理想的食物之一。

吃芝草

芝草含有大量的多糖、萜烯、礦物質(zhì)、氨基酸以及12種微量元素，將它破壁后磨成粉，飯后喝一杯，是有利于消化系統(tǒng)的正常工作。

與其同時還可以和可溶性纖維相互配合，降低血液中的甘油三酯和膽固醇，促進飯后葡萄糖的吸收和分解。

吃蜂膠

蜂膠作為糖尿病患者的日常食物，是很常見的。蜂膠是含有降糖活性成分，可以清理血管和消滅腸胃中的細菌和病毒，保證腸胃的正常分解和吸收人體攝入的糖和脂肪。

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不過在食用蜂膠前盡量選擇黃酮含量高的黃酮素蜂膠食用，能保證營養(yǎng)物質(zhì)最大化的吸收。

不吃糖

糖，恐怕是糖尿病患者最不想碰的一種食物，這樣就可以幫助患者從源頭上減少葡萄糖的攝入，降低血糖的波動。

不吃含酒精食物

由于酒精在經(jīng)過腸胃吸收后很容易產(chǎn)生血糖的波動，而且空腹飲酒還會導(dǎo)致血糖急速下降，造成低血糖。

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所以不建議糖尿病患者飲酒以及食用含酒精成分比較高的食物。

不吃瓜子

瓜子也是一種高熱量、高脂肪的食品，它的熱量就等同于同等重量的豬肉還要高幾倍的熱量。

所以糖尿病患者不適宜嗑瓜子，這樣會更加不利于體重額血脂的控制，從而影響血糖，誘發(fā)并發(fā)癥。