三伏是冬病夏治的最好時(shí)機(jī)，而要排出體內(nèi)的寒濕，最重要的就是補(bǔ)陽(yáng)氣。中醫(yī)認(rèn)為“背為陽(yáng)，腹為陰”，保養(yǎng)好背部，才能讓陽(yáng)氣更好地生發(fā)。

從中醫(yī)角度來(lái)看，脊背正中間是督脈，總督全身陽(yáng)氣。脊背兩旁是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行的部位，膀胱經(jīng)陽(yáng)氣最多，且與腎經(jīng)相表里，腎主水，膀胱經(jīng)總管全身的水液代謝。

膀胱經(jīng)還與其他腑臟有著緊密的聯(lián)系，例如肺俞、厥陰俞、心俞、膈俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、大腸俞、小腸俞、膀胱俞都在膀胱經(jīng)上，分布于督脈兩側(cè)。這些經(jīng)穴是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑的通路，刺激這些穴位可起到振奮陽(yáng)氣、調(diào)和氣血、恢復(fù)臟腑功能的作用?？珊芏嗳硕颊J(rèn)為，冬季是最需要保養(yǎng)背部的季節(jié)，因冬季嚴(yán)寒，寒氣容易入侵。其實(shí)最應(yīng)該注意背部保養(yǎng)的季節(jié)是夏季，夏季是暑氣和濕氣最重的季節(jié)，同時(shí)由于夏季的炎熱，人們很容易貪涼，導(dǎo)致背部進(jìn)入濕氣和寒氣，損傷身體陽(yáng)氣。

三伏天養(yǎng)背攻略

1、艾灸養(yǎng)背

艾灸是驅(qū)寒、除濕最有效的方式之一。夏季人體陽(yáng)氣旺盛，身體的毛孔處于張開狀態(tài)，血液的流動(dòng)速度較快，這時(shí)對(duì)背部進(jìn)行艾灸，效果是最好的。在三伏時(shí)節(jié)經(jīng)常對(duì)背部進(jìn)行艾灸，可以起到培補(bǔ)陽(yáng)氣、調(diào)五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)的作用，還可有效清除體內(nèi)的寒濕。

背部艾灸有4大穴位，大椎穴、風(fēng)門穴、身柱穴和命門穴。

大椎穴

頸部，低頭最高椎骨棘突下方凹陷處

常被用于治療感冒、頸椎病等，是人體諸陽(yáng)之匯，是所有陽(yáng)經(jīng)交匯的一大要穴。

風(fēng)門穴

大椎（低頭最高椎骨棘突下方凹陷處）向下第2個(gè)椎骨棘突下凹陷處旁開1.5寸

常被用于治療一些外感風(fēng)邪的疾病，像傷風(fēng)、咳嗽、發(fā)熱、頭痛、脖子僵硬、胸背痛等。

身柱穴

大椎（低頭最高椎骨棘突下方凹陷處）向下第3個(gè)椎骨棘突下凹陷處

常被用于治療感冒、哮喘、夜尿癥等病癥，此穴用于兒童身上效果更佳，是兒童的強(qiáng)身保健穴。經(jīng)常艾灸兒童的身柱穴，對(duì)健康成長(zhǎng)大有裨益。

命門穴

肚臍水平線和后正中線的交點(diǎn)

常被用于后背發(fā)涼、手腳發(fā)涼和腰酸腿寒這類有陽(yáng)虛癥狀的疾病。

2、滾動(dòng)背部

方法：坐在毯子的前端，雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋，把小腹收緊，下巴內(nèi)收，然后讓背部在地面上像搖籃一樣前后滾動(dòng)。

這是一種較為簡(jiǎn)單的家庭背部養(yǎng)護(hù)的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)背部的反復(fù)滾動(dòng)，可以刺激到背部的經(jīng)絡(luò)，有效疏通膀胱經(jīng)和督脈。堅(jiān)持做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，不但可以提升腎陽(yáng)，還能有利于心情愉悅。

3、背部捏脊

方法：用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來(lái)，邊提捏，邊向前推進(jìn)，由尾骶部捏到枕項(xiàng)部，重復(fù)5~10遍。

捏脊可以刺激背部督脈和膀胱經(jīng)及五臟背俞穴，從而達(dá)到調(diào)和氣血、恢復(fù)臟腑功能的作用。捏脊對(duì)于虛性體質(zhì)常見的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。