脂肪肝，通俗點講，就是肝細胞內(nèi)脂質(zhì)堆積過多，導(dǎo)致肝臟不堪重負，不要小看脂肪肝，嚴重的脂肪肝同樣會導(dǎo)致脂肪性肝硬化。近年來，患脂肪肝的人越來越多。嚴重的脂肪肝可能出現(xiàn)類似肝炎的表現(xiàn)，出現(xiàn)食欲不振、疲倦乏力、惡心、嘔吐、肝區(qū)或右上腹隱痛等癥狀。

要想肝臟好，應(yīng)該多吃這些食物

燕麥

燕麥含有很高的粗纖維，可以有效的清除腸道內(nèi)的代謝垃圾，并且可以產(chǎn)生強烈的飽腹感，可以讓人體重減輕，減少皮下脂肪，從而對改善脂肪肝有著良好的作用。想減肥的人也可以用燕麥代替米飯、面條等主食，想瘦下來也是很快的。

大黃

眾所周知大黃屬于清熱解毒、通便的良藥，一般適合于便秘的患者，除此之外大黃還可以降低膽固醇和血壓的功效，每天少量的服用可以緩解身體的肥胖，降低身體，患上高血脂、高血壓、冠心病的幾率。

枸杞

枸杞含有甜茶堿，對于肝臟脂肪肝調(diào)理很有效果。枸杞的葉子，果皮和根皮均含有豐富的甜茶堿。甜茶堿可以抑制脂肪在肝細胞內(nèi)的沉積，促進肝細胞再生對于脂肪肝患者來說，這種成分可以防止肝臟內(nèi)的脂肪儲存，起到防治脂肪肝的作用。

蜂蜜

蜂蜜對肝臟具有保護作用，主要分為兩方面，一方面，蜂蜜中含有豐富的熱量，維生素，蛋白質(zhì)，微量元素等營養(yǎng)成分，能夠為肝臟提供能量，另一方面，蜂蜜能夠預(yù)防肝纖維化，修復(fù)肝臟受損的組織。

海帶

海帶里面含有大量的?；撬?，不僅可以降低血液中的膽固醇，同時里面含有的纖維素能夠更好的抑制膽固醇的吸收，加快了毒素排出時間。

胡蘿卜和西紅柿

胡蘿卜和西紅柿富含纖維素，不僅能夠促進腸蠕動，而且對于控制體重和血脂也有幫助，胡蘿卜中還富含胡蘿卜素，西紅柿中富含番茄紅素，它們都有很好的抗氧化作用，而脂肪肝則與氧自由基的增多密切相關(guān)。

食物是最安全的調(diào)理方法，但相對見效會比較慢，堅持才能看到效果，除了吃的，也要注重運動。