肩周炎，又稱為肩關節(jié)組織炎癥，是指肩膀旁邊軟組織無菌性炎癥。肩周炎雖然是炎癥反應，但肩部并沒有受到細菌感染，而是由于炎性物質使肩關節(jié)周圍軟組織粘連，最終導致肩關節(jié)疼痛和功能障礙。因為肩周炎的患者多見于中老年人，尤其是50歲左右的女性，所以肩周炎又稱為“五十肩”。后期肩關節(jié)變僵硬，活動受限又被稱為“凍結肩”。

現代醫(yī)學證明，肩周炎是一種無菌性的，找不到病源菌的炎癥，其發(fā)病往往與外傷，勞損、局部外感風寒有關。中醫(yī)認為，肩周炎的發(fā)生，除了與年老正氣不足關系密切外，主要是肩部受到風寒濕邪的侵襲。例如久居濕地、風而露宿、夜寐露肩當風，以致風寒濕邪客于血脈筋肉，在脈則血凝而不流，脈絡拘急而疼痛，寒濕之邪侵淫筋肉則屈而不伸，痿而不用，就發(fā)生了肩用炎。

一般肩周炎患者在正規(guī)治療數月后可康復，不過不少病人很快又復發(fā)，通常是因為不注意預防。南京同仁堂錢紅老師提醒大家，做好以下幾點有助于預防肩周炎的復發(fā)。

1、爬墻法：面對墻壁，雙腳與肩同寬，將患側手掌貼墻，手指緩慢順著墻面往上爬行，知道肩膀肌肉有牽拉感，重復動作數次，每次高度漸高。

2、梳頭法：以患側的五指當梳子，用健康手托住患側肘部，做梳頭的動作，要求逐步做到手能放置于枕后及摸到對側耳尖。

3、摸頸法：雙手分別交替摸自己的后頸部位，摸到最大限度時停5-10秒，再放下重復多次。