楊式太極拳術(shù)真云：“知其道者，法于陰陽(yáng)，和于數(shù)術(shù)”。為達(dá)到這一境界，體悟其滋味，自與鄭時(shí)敏老師學(xué)拳期間，在1983年即開(kāi)始萌發(fā)了弄清的決心，經(jīng)過(guò)多次師傳訪友，武學(xué)學(xué)交流探討，數(shù)年苦練實(shí)踐，于2002年終于悟出《原地定步云手內(nèi)練法》，自認(rèn)為和于古訓(xùn)，具有新意，簡(jiǎn)單實(shí)用，出功快捷，可達(dá)到12箭氣找內(nèi)勁的周天運(yùn)動(dòng)，對(duì)練好吳式太極拳和推手有一定的幫助?，F(xiàn)簡(jiǎn)單介紹出來(lái)，歡迎指教，并供同道研判：

一、預(yù)備起式

成普通站柱態(tài)，但特別要注意兩腋下如同各挾一個(gè)雞蛋，意念中的挾持力度是雞蛋既不能掉下又不能挾破，此時(shí)為意念預(yù)備狀態(tài)，陰陽(yáng)未分。

二、初級(jí)演練

大腦思維'一分'就開(kāi)始練了，此時(shí)意想1生2、2生3、3生4…12；'一分'!為什么?分的是神意氣，而對(duì)應(yīng)的'一含'，也是含的神意氣。大腦思維一動(dòng)，就找虛腳，虛腳橫外側(cè)地面2米處標(biāo)的物設(shè)12個(gè)箭頭，思維指揮第一個(gè)箭頭沿地面→運(yùn)動(dòng)進(jìn)入虛腳后，手才能動(dòng)，即意念先行，動(dòng)作追意而隨動(dòng)。

云手內(nèi)練法可先自左至右：隨著12箭頭→→…→正好進(jìn)完，此時(shí)左手腕關(guān)節(jié)恰好對(duì)正在尾閭至兩腳空間右側(cè)1/3的重心處，同時(shí)右手大拇指也正好對(duì)正而指向右嘴角處。

      用此法云手循環(huán)反復(fù)，周而復(fù)始，12箭頭帶著意氣運(yùn)行，越練氣流氣感圓圈越大，最終練的極純熟心意相通為止。

     三、高級(jí)演練

拳論云'拳法在運(yùn)動(dòng)到盡頭，將要做下一動(dòng)作之前，如下一動(dòng)作是要往下和往前行，那么就要先往上一折，再往后疊，然后再接做下一拳式，這樣就與下一動(dòng)作的勁很自然且呈曲線緩和的連接上了'，就是'往復(fù)須有折疊，進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換'的具體描述；拳論又云'運(yùn)運(yùn)勁時(shí)凡是遇到一往一復(fù)的動(dòng)作，在往復(fù)之間，要運(yùn)用一個(gè)轉(zhuǎn)換來(lái)彌補(bǔ)期間'，再者'折疊不但使前一拳式與后一拳式的勁接上了，并使下一拳式由于前一挙式的加速度關(guān)系，更加沉著有力，猶如用毛筆寫大字的回鋒筆法一樣'。

結(jié)合拳論，我教學(xué)的高級(jí)演練實(shí)際功法，就是欲上先下、欲前先后、欲左先右的對(duì)撥拉長(zhǎng)理論；進(jìn)一步用于云手內(nèi)練法的提高，則是云手到位后，欲左動(dòng)進(jìn)箭氣前先用大腦往右'想一下'，欲右先用大腦往左'想一下'；這'想一下'就是意氣轉(zhuǎn)換的火候，也是我悟道云于內(nèi)練法的成功經(jīng)驗(yàn)之一……

此功法看似平常，然大道至簡(jiǎn)，化繁為簡(jiǎn)，簡(jiǎn)易專攻，速度心意受化多多，奧妙盡在不言中，若配合好丹田逆式'小呼吸'出功更快。

四、基礎(chǔ)原理

上述原地定步云手內(nèi)練法，外形肢體上的'三尖相合'，與內(nèi)在意念'十二箭氣'的'數(shù)術(shù)之和'的相合，恰恰應(yīng)和'知其道者，法于陰陽(yáng)，和于數(shù)術(shù)'的上述古人演練太極大法，使學(xué)者理論實(shí)踐均得到了一定的升華。通過(guò)紫竹院吳式太極'悟道活動(dòng)站”的教學(xué)及多人實(shí)踐，證明原地練法是提高太極功力的優(yōu)秀方法之一，是練功者能盡快成為'太極體'的的重要捷徑，做為推手內(nèi)勁的基礎(chǔ)訓(xùn)練也提高較快。

作為鄭時(shí)敏老師的入室弟子，發(fā)揚(yáng)老師的武學(xué)技藝，學(xué)好練好太極拳并有所創(chuàng)新是我終生的追求目標(biāo)，并特別感式太極拳研究會(huì)會(huì)刊為太極愛(ài)好者提供的交流平臺(tái)。

（原刊于21名家2012年12月）

如果有太極拳愛(ài)好者，或?qū)W(xué)習(xí)太極拳感興趣的朋友，可以來(lái)找孫老師，大家相互交流，取長(zhǎng)補(bǔ)短，以達(dá)到相互提高的目的。

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    時(shí)間：每天上午約9到11點(diǎn)