女人的卵巢是身體的重要器官，不僅擔(dān)負(fù)著繁衍后代的職能，還關(guān)乎著女人健康和美麗。卵巢年輕，女人身體則年輕，而且女人味十足。女性在進(jìn)入中年以后，由于身體的特殊性質(zhì)以及，在生活過程中，不注意一些飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，就會使體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)變得紊亂，女人體內(nèi)的雌激素減少，使女性的皮膚出現(xiàn)了衰老的狀態(tài)，使女性提早進(jìn)入更年期。一般更年期的出現(xiàn)在女性年齡45至55歲之間，但這也不是一個絕對的數(shù)字，而是一個相對的，有人在40歲就提前出現(xiàn)了，這主要是取決于女性卵子的多寡。

為了避免自己過早絕經(jīng)的情況，就要對身體進(jìn)行有效的調(diào)理。女人要多吃4物，少做3事。

避免過早絕經(jīng)，女人要多吃4物：

1、紅豆

紅豆我們?nèi)粘ｏ嬍持薪?jīng)常會吃到的一種食物，富含豐富的鐵元素，可使女人氣色紅潤。多吃紅豆，有補血，促進(jìn)血液循環(huán)的效果，兼具補充經(jīng)期營養(yǎng)，舒緩經(jīng)痛的作用，非常適合“宮寒女”食用，常食可讓女性遠(yuǎn)離宮寒的折磨。女人平時多喝紅豆湯，還能促進(jìn)氣血循環(huán)，幫助經(jīng)血順暢，既美容又補血還保養(yǎng)卵巢顯年輕，的確是女性經(jīng)期補血的必備食物。

2、枸杞

枸杞又名“卻老子”，是常用的防衰老食物。由于其營養(yǎng)豐富，在日常生活中常用來煮粥、泡酒。對于上班族而言，用枸杞子泡水是簡單而又實用的方式。女人常吃枸杞子，可以防止雌激素不足，可以延緩衰老，防止絕經(jīng)提前。

3、葛根

葛根具有“人參”的功效，它含有豐富的異黃酮、大豆甙元、葛根素等20多種黃酮類物質(zhì)，所含的黃酮類物質(zhì)高達(dá)22%。葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)，防止雌性激素過少，防止提前絕經(jīng)，延緩衰老。

4、無花果

無花果中的營養(yǎng)非常的豐富，如果把它曬成干來吃，這樣無花果干的營養(yǎng)，一點都不利于無花果的營養(yǎng)，無花果干中的營養(yǎng)非常的豐富，還有很多的膳食纖維和鐵元素，這些元素可以很好的保護(hù)卵巢的健康，預(yù)防和降低發(fā)生卵巢病變的幾率，但是帶好的東西也不能過量食用，每天吃兩個就可以，如果吃太多的話，也會加重身體的負(fù)擔(dān)。

避免過早絕經(jīng)，女人要少做3事：

1、濕發(fā)入睡

夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭發(fā)濕漉漉的，就坐在空調(diào)屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡。夜間是人體陽氣最弱的時候，也是御寒能力最低的時候，女性洗完頭發(fā)后頭部留有大量的水分，而水分在蒸發(fā)時帶走體內(nèi)大量熱量，如果伴著濕發(fā)入睡是很容易著涼的。

2、熬夜

現(xiàn)在越來越多的年輕人都喜歡熬夜，要知道熬夜對我們身體的損傷是很大的，而且熬夜時間會損耗女性的經(jīng)血，損傷腎氣，進(jìn)而就會影響卵巢的功能?？赡芫蜁霈F(xiàn)發(fā)生，所以女性平時一定要盡量的避免熬夜，做到早睡早起對身體才好。如果感覺到太早睡覺會入睡困難的話，可以在睡覺之前喝一杯熱的牛奶，對睡眠會有一定的幫助作用。

3、少貪涼

很多女人對各種冷飲、冰棒、沙拉等難以抗拒。冷飲基本都是一種含有糖分的高熱量食物，而這些就可以補充人體所需的熱能，但是因為冷飲缺少身體其他所需的物質(zhì)，所以如果喝太多的冷飲之后，就會導(dǎo)致我們的食欲降低。這些寒涼食物容易造成子宮和卵巢受寒，導(dǎo)致局部氣血循環(huán)不足，出現(xiàn)氣滯血瘀體質(zhì)，造成宮寒，不利于雌激素的分泌。

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