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腰疼很常見(jiàn)，一旦發(fā)生，大家普遍有個(gè)概念：要睡硬板床。于是，就把家里床上的床墊拿掉，鋪上一層褥子，覺(jué)得這就是硬板床了。
雖然這種床夠硬，但對(duì)緩解腰疼并沒(méi)有意義，對(duì)此，西班牙的醫(yī)生曾做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，這個(gè)研究找了313個(gè)腰痛病人，把他們分為試驗(yàn)組和對(duì)照組。一半的病人睡硬床，一半的病人睡中軟的床。觀察了三個(gè)月，結(jié)果是：睡中軟床的病人，恢復(fù)速度是睡硬床病人的兩倍。
這篇論文后來(lái)發(fā)表在頂級(jí)醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上，相關(guān)的結(jié)論也已經(jīng)給出：腰痛的時(shí)候，睡超軟的床不合適，但睡硬床也同樣不合適，正確選擇是軟硬適中的床。
因?yàn)?/font>要減輕腰痛，就需要讓腰椎盡量保持在自然體位，而人體脊椎正常的生理曲線是呈S形的，而過(guò)軟和過(guò)硬的床面，都會(huì)造成腰椎扭曲。
另外，過(guò)硬的木板床因?qū)ι眢w的支撐面積小，支撐力分布不均，易出現(xiàn)腰部懸空的情況，這不但對(duì)脊柱不利，還會(huì)使肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張、收縮的狀態(tài)，從而導(dǎo)致肌肉疲勞、酸痛、勞損，可能當(dāng)初只是個(gè)椎間盤(pán)突出，結(jié)果總是睡硬床又引來(lái)了個(gè)腰肌勞損，腰疼還會(huì)加重。
因此，對(duì)于腰病的治療，強(qiáng)調(diào)的是床對(duì)身體是否有一個(gè)全面且足夠的支撐力，過(guò)軟的床這個(gè)支撐力是不足的，所以不提倡，但也不能單純強(qiáng)調(diào)床的硬度，只有當(dāng)腰部有了合適的支撐，可以維持腰椎生理前凸的姿勢(shì)，幫助拉寬椎間隙，降低椎間盤(pán)壓力，消除突出對(duì)神經(jīng)根的壓迫，使腰背肌放松，才能減輕引起腰痛的問(wèn)題。
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