青少年的父母如何處理他們的恐懼。

所有的父母都擔心他們的孩子在任何年齡段的健康狀況，但擔心孩子在青少年時期擔任的問題。我經(jīng)常被一個孩子的父母問到如何應(yīng)對他們所感受到的焦慮。有一個孩子，焦點可能會更加激烈，但無論家庭中有多少孩子，父母的焦慮，煩惱或絕望都會出現(xiàn)問題。

父母的焦慮很容易被孩子吸收，并且沒有幫助，因為青少年在面對更復雜的世界時會面臨更多的誘惑和風險。

我問我的同事，焦慮工具包的作者愛麗絲博伊斯博士，建議所有父母可以采取的措施，以減輕他們的孩子進入青少年時所感受到的焦慮。

解決青少年焦慮的7種方法

1.無論您是青少年還是青少年，首先要對自己的感受充滿同情心。沒有必要打擾你自己擔心的事實。你想讓你的孩子保持安全，而這種擔憂正在焦慮不安。這是可以理解和相關(guān)的。

2.面對你特定的恐懼。例如，您是否擔心您的孩子會在車禍中死亡？你擔心你的孩子會做些蠢事并被捕嗎？一旦確定了您的特定恐懼，請收集一些“基本費率”數(shù)據(jù)，了解這些事情的可能性。

不要花費數(shù)小時研究; 5分鐘的搜索通常會為您提供有用的信息。例如，世界衛(wèi)生組織的一份報告表明，在任何一天，高收入國家10-19歲青少年的死亡率約為每10萬人中有10人，因此約為0.001％。該報告還打破了這些國家青少年死亡和嚴重傷害的主要原因。

事實證明，你的兒子或女兒不太可能以這種方式受到傷害。雖然面對你的特定恐懼可能會讓你在短期內(nèi)更加焦慮，但它應(yīng)該會減少你的整體焦慮。

3.一旦你看到最現(xiàn)實的擔憂是什么，找出你可以做些什么來減輕這些風險。例如，對于15-19歲年齡組的男性青少年，道路傷害是一個現(xiàn)實問題。也許你可以為你的孩子每3個月安排一次駕駛課，即使他們獲得了駕駛執(zhí)照，這樣教師也可以捕捉到你的孩子可能會陷入的任何不良習慣。過度擔心的悖論是它癱瘓，并且可能使人們不太可能采取實際步驟來減少他們所擔心的任何風險。

4.采取實際步驟，但不要過分。您可能決定每月計劃或?qū)嵤┮豁楋L險降低策略。嘗試從最讓你擔心的事情開始，即使他們是你想要避免的事情，比如與青少年談?wù)撔孕袨榛蚓凭推渌尽?/span>

5.請記住，雖然不太可能發(fā)生災難，但您和您的青少年更有可能需要處理輕微至中度負面的情況，無論是欺凌，未能成為運動隊，還是考慮焦慮。解決這些問題的最佳方法是簡單地想象一下，如果其中一個問題出現(xiàn)在實際中，你應(yīng)該如何應(yīng)對，包括為自己或青少年提供支持。

讓自己放心，你有能力應(yīng)對這些情況。雖然他們在情感上很難處理，你可能沒有100％的自信或100％正確，你將準備好成功應(yīng)對挑戰(zhàn)。

6.你可以很容易地想到保護不足的風險。此外，考慮過度保護的潛在成本。通過過度保護你會妨礙你的青少年對獨立的渴望，或者你可以撫養(yǎng)一個感到窒息的青少年，并為每一件小事傾斜。寫下你因為擔心而做的一些事情。你怎么可能退縮或至少取得平衡？

無論您的孩子是否有兄弟姐妹分享青少年時期的艱難道路，孩子都需要探索并犯錯誤來學習和成長。

7.承認與您的孩子年齡相關(guān)的任何事情。 當你過渡到成為青少年而不是年幼孩子的父母時，你是否擔心自己的身份會如何轉(zhuǎn)變？ 確保與您有關(guān)的擔憂不會無意識地與您對孩子安全的焦慮混在一起。 承認自己的情緒和想法而不判斷它們。

參考：

Boyes, A. (2015). The Anxiety Toolkit: Strategies for fine-tuning your mind and moving past your stuck points. New York: Perigee.

上期：如何應(yīng)對挫折和挑戰(zhàn)？