每天100秒 健康100分！

大家好 我是陳霞

女人天生愛美

大家都希望

無論年輕或者年老時

自己每天都能看上去

神采奕奕

保持一個好的氣色

那怎樣的食療

可以補氣又補血

養(yǎng)人又養(yǎng)顏呢

今天推薦給女性朋友們一款粥

名叫 四紅粥

顧名思義 這款四紅粥

就是由四個紅顏色的

對女性朋友身體

有益的食材組成的

第一紅就是紅豆

紅豆里富含的鐵和維生素B12

有很好的補血

和促進血液循環(huán)的功能

經(jīng)期時間長

月經(jīng)量過多的女性

都可以適當?shù)囟喑?/span>

第二紅就是紅棗

紅棗不用多說

都知道它能

養(yǎng)胃 補血 安神

內(nèi)含豐富的維生素C

以及鈣 鐵等微量元素

中年女性常常氣血虧虛

每天吃幾顆紅棗

可以補養(yǎng)氣血

有益于女性養(yǎng)顏潤膚

改善氣色

第三紅是花生

都知道花生又叫長壽果

它能益氣健脾

補血止血

尤其是花生衣

可以增加人體血液中的

血小板計數(shù)

減少出血

花生衣還含有大量的

維生素B1、B2和維生素E

具有抗氧化作用

第四紅是紅糖

中醫(yī)處方中

紅糖是最好的藥引子

它活血散寒 補血益氣

用20克紅豆

8枚大棗

10粒花生

再加上15克紅糖

煮成的四紅粥

可以作為女性

日常調(diào)養(yǎng)的食療粥

可經(jīng)常食用

尤其是在經(jīng)期

別忘了給自己煮一碗哦