跑步能治療抑郁失眠嗎？抑郁癥通常伴隨著失眠，失眠和抑郁癥都存在著直接的關(guān)系，當(dāng)病情嚴(yán)重的時(shí)候，患者睡眠的時(shí)間會(huì)縮短，但白天卻依然沒(méi)有困意，只會(huì)感到失落，而且在白天入睡也會(huì)比較困難，如果你身邊發(fā)現(xiàn)有這種情況，那么就要及時(shí)的就醫(yī)，接受治療了。那么怎么治療抑郁癥失眠好呢？跑步能治療抑郁失眠嗎？下面，詳細(xì)為大家講解。

第一：要多微笑，及時(shí)放松自己的心情，微笑能夠傳遞正能量，多和朋友一起，因?yàn)橐钟舭Y在自己孤單的時(shí)候，病情會(huì)加重，睡前可以多聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，有助睡眠。房間的選擇要選擇有窗戶(hù)的，白天光線明亮的房間。

第二：多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人體的新層代謝，能夠讓您一天都能保持愉快的心情，同時(shí)還可以促進(jìn)睡眠。

第三：在睡前要保持安靜的環(huán)境，同時(shí)可以播放比較舒緩的音樂(lè)，促進(jìn)睡眠。同時(shí)要控制自己擔(dān)憂的情緒。睡前別想其他的東西。

第四：香煙，咖啡因，究竟的攝入量跟患者的失眠，抑郁癥都有一定的關(guān)系，因此平時(shí)控制這些不好的東西的攝入量。保持營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食影響情緒。多吃魚(yú)、蔬菜、水果；B族維生素對(duì)維持精神健康相當(dāng)重要。