抑郁癥的自我治療措施，抑郁癥俗稱憂郁癥，同時也稱為“心理上的感冒”。每個人在生活的道路上難免失落與受挫，都因為某事而煩惱過，此時的心情肯定很低落、傷感、郁悶、緊張、猶豫呢？專家指出，長期有這樣的情況出現(xiàn)的話，這時應(yīng)當(dāng)留意很有可能你患上了抑郁癥，需及時到醫(yī)院進行治療。專家介紹的抑郁癥的自我治療措施：

1、書法療法

抑郁癥患者可以學(xué)習(xí)古人練書法，書法可以怡情養(yǎng)性，有助于自身注意力的轉(zhuǎn)移和情緒低落，喜愛書法者也是性情所致，緩解抑郁癥所帶來情緒上的波動，可以通過書法會友，參加書法展達到愉悅自己的目的。

2、音樂療法

抑郁癥患者在家平?？梢远嗦犘┦婢彽囊魳罚部梢匀TV唱唱歌釋放自己的不良情緒所產(chǎn)生的能量。有助于自身放松，舒緩壓力，音樂可以對身體進行調(diào)節(jié)，調(diào)解人的心智，緩解抑郁。

3、旅游療法

在電影或電視中常常會看到一些因心情不好而出去旅行的情節(jié)，其實這里也一樣抑郁癥患者多半是因為心情不好，可以選擇旅游，在途中不僅可以開闊自己的視野，還可以廣交朋友，放松壓力，可以前往大自然或者海邊，效果更佳好，可以較快的調(diào)整自己的狀態(tài)。

4、飲食療法

抑郁癥患者的飲食也是很有講究的，要保障每天各種維生素以及煙酸、核黃素等微量元素的攝入量，緩解抑郁病情，減少不良情緒的產(chǎn)生。