提到腦出血，很多人不以為然，覺得自己還年輕，離自己還很遙遠(yuǎn)。但近年來的數(shù)據(jù)表明：腦出血逐漸呈現(xiàn)年輕化趨勢！而且隨著生活水平的提高，以及生活方式的改變，腦出血的患病率逐年上升。

在我國構(gòu)成老年人三大死因的疾病是腦血管病、心臟病和腫瘤，而腦血管病居第一位。大腦最危險的因素就是高血壓，其次才是動脈硬化。在我國，腦出血是人群主要的病殘和死亡原因，每年發(fā)病率120－180／10萬，死亡率60－120／10萬。因此，高血壓對腦的危害是嚴(yán)重威脅人體健康和生命的最危險因素。

據(jù)調(diào)查研究顯示，腦出血多數(shù)是高血壓引起的。腦出血病人中有長期高血壓病史者占89％，平均年限為13年，且這些患者的收縮壓一般都在160－240mmHg之間，舒張壓在90－160mmHg之間，是高血壓患者最嚴(yán)重的并發(fā)癥。

西安第二附屬醫(yī)院神經(jīng)外科趙海康院長表示：腦出血現(xiàn)已不是老年人的專利，在引發(fā)腦出血的諸多因素中，血壓波動是主要原因。高血壓、吸煙、糖尿病、高血脂、嗜酒和藥物濫用、肥胖、久坐不動的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致腦出血的重要誘因。

其實(shí)合理膳食、適量運(yùn)動、心理平衡是預(yù)防腦血管疾病的有效方法。大家可以從下面幾點(diǎn)進(jìn)行預(yù)防：

1、穩(wěn)血壓：

早期發(fā)現(xiàn)并及時治療高血壓、定期進(jìn)行檢查，一旦確診就堅(jiān)持服藥治療。

2、調(diào)情志：

保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過。

3、戒煙酒：

酒和煙都能使腦血管收縮，心跳加快，血壓上升，加速動脈硬化。高血壓患者應(yīng)戒煙戒酒。

4、擇飲食：

飲食要注意低脂、低鹽，少吃動物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋。

5、避疲勞：

避免體力和腦力勞動過度，超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血。

6、動左手：

多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，鍛煉大腦右半球。醫(yī)學(xué)研究表明，腦出血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦出血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉(zhuǎn)動兩個健身球。

7、飲足水：

要維持體內(nèi)充足的水分，使血液稀釋。平時養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，特別是夜晚睡前喝早上起床時，要飲1－2杯溫開水。

8、重先兆：

病發(fā)會有一些先兆癥狀，如無誘因的劇烈頭疼、頭暈、暈厥，有的會突感肢體麻木、乏力或一時性失明、語言交流困難等，應(yīng)及時就醫(yī)，做進(jìn)一步檢查治療。