如今人們物質(zhì)生活水平越來越高以及一些其他方面的因素，導(dǎo)致肥胖的人數(shù)越來越多。但與此同時，人們的經(jīng)濟水平也在不斷的提高，人們對美的追求越來越強烈，導(dǎo)致無論何時何地，不管肥的瘦的都喊著自己需要減肥。那么關(guān)于肥胖的標(biāo)準(zhǔn)到底是什么呢？

大多數(shù)人都是把體重當(dāng)成定義肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)為過了100斤就是胖子了，但忽略了身高或體脂等這些比值。大多數(shù)肥胖的主要原因是基于不健康的飲食習(xí)慣和缺乏運動。下面，小編有幾條常見的小方法可以作為關(guān)于肥胖的判定標(biāo)準(zhǔn)，幫助我們進行自測。

肥胖的標(biāo)準(zhǔn)有哪些呢？

一、BMI值

檢測是否肥胖的方法比較多，其中，BMI值是現(xiàn)在國際上通用的肥胖指標(biāo)，它的算法比較簡單：體重(kg)/身高(m)的平方。目前我國成人正常的體重指數(shù)范圍為18.5—23.9。如果體重指數(shù)大于24，判定為超重，如果體重指數(shù)大于27才視為為肥胖。

二、腰圍

一個人的腰圍也可以作為判斷肥胖的依據(jù)，因為腰圍能大致反映一個人體內(nèi)脂肪分布狀況，可作為用于檢測人們是否屬于中心性肥胖的一個判斷標(biāo)準(zhǔn)。按照世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，男性正常腰圍應(yīng)小于95cm，女性的正常腰圍應(yīng)小于80cm。如果超過了這個指標(biāo)，就可以初步判斷為肥胖了。

三、腰臀比

除了腰圍還有一個判斷肥胖的重要指標(biāo)，就是臀腰比了。算法也很簡單，臀腰比＝腰圍／臀圍，一般情況下，亞洲男性的臀腰比小于0.9，女性的臀腰比小于0.8的，若大于這個數(shù)，可判斷為中心性肥胖。

四、體脂率

脂肪量在全身重量中的占比，一般的分析儀器有人體成分分析儀或皮脂厚度計等。正常情況下，男性體脂率應(yīng)在25%以下、女性體脂率應(yīng)在30%以下，若體脂率超過了，則可視為肥胖病。

上文小編一共給朋友們介紹了四條關(guān)于肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，大家可以自行測試自己的體重處于什么狀態(tài)，如果體重開始超過標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)，朋友們應(yīng)正面看待并積極控制。避免放任不管，成為肥胖人士，對身體健康或生活造成影響。若真的形成肥胖，也應(yīng)避免過度節(jié)食來減肥，會損害身體健康。

朋友們在日常生活中，應(yīng)養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，多運動，保持良好心態(tài)；平時可根據(jù)以上標(biāo)準(zhǔn)進行自我測試，自我節(jié)制，能有效避免肥胖。