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?一、養(yǎng)心。一個(gè)人健康長壽，首先要心理健康。清代石成金在《長生秘訣》一書指出： “養(yǎng)身必先養(yǎng)心?！苯?jīng)常讀點(diǎn)好書，就像和許許多多高尚人對話，安撫心理。清代養(yǎng)生家李 漁說：“予生無他癖，唯好讀書，憂籍以消，怒籍以釋，牢騷不平之氣籍以除?！迸实菚剑?/div> 遨游書海，具有調(diào)節(jié)情志，平衡心理作用。明成祖朱棣把宮中藏書視為“特健藥”。讀書能 使消極者變得振作，使孤獨(dú)者生活充實(shí)，使自卑者變得堅(jiān)強(qiáng)，使遺憾者知足知福，達(dá)到延年 益壽目的。古人說：“腹有詩書心自正?！?/div> 二、養(yǎng)體。人腦若不常用，就會(huì)萎縮，功能也會(huì)隨之降低。而大腦衰退，又直接影響全 身器官系統(tǒng)的衰退。老年人經(jīng)常讀書，可使大腦充滿活力，起到氣沉丹田，呼吸綿綿的作用。 頭腦越活動(dòng)，其身體狀況也越好。南宋詩人陸游在古稀戰(zhàn)亂之年不忘讀書，并說：“讀書有 味忘身老”，“病需書卷作良醫(yī)。”結(jié)果活到 85歲。我國有人對秦漢時(shí)期 3088名著名學(xué) 者的壽命進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，平均壽命為 65.18歲，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他職業(yè)人員壽命。外國醫(yī)學(xué)界 對 600名老年癡呆癥患者調(diào)查，發(fā)現(xiàn) 99%的患者未上完中學(xué)，受過高等教育只有二三個(gè)人。 可見讀書時(shí)間越長，其老年癡呆癥發(fā)病率越低。 三、養(yǎng)性?！叭擞袀€(gè)性，百人百異。”退休之后，難免會(huì)遇到不順心的事。諸如事態(tài)炎 涼，照顧不周，夫妻口角，鄰里磨檫，子女下崗，晚輩頂嘴等等。對于這些，老人最易發(fā)“怒” 生氣。而怒則傷肝，“百病生于氣”。讀一本好書，如服“超級維生素”，能使人胸懷開朗， 性格平和，消怒化郁，神志安定，不快情緒為之消散。百歲石翁葛祖蘭（1887-1989）曾說： “我的長壽之道，就在讀書與寫詩，它使我胸襟豁達(dá)，心情閑適?！?/div> 四、養(yǎng)德。高爾基說：“書是人類進(jìn)步的階梯?！弊x書能使人們修充德行，凈化靈魂。 一個(gè)人忠厚仁慈、通達(dá)祥和、懔孤惜寡、扶貧救危、為善不倦、助人為樂，必然體健壽高。 唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金要方》中說：“德行不充，縱服玉液金丹，未能延壽”、道德日 全，不求壽而自然?！袄夏耆艘３滞砉?jié)，在社會(huì)上做個(gè)好公民，在家庭做個(gè)好長輩。 五、養(yǎng)趣。宋朝蒲宗孟說：“寒可無衣，饑可無食，讀書不可一日失?！币槐竞脮x之 如迎春風(fēng)，如飲醇酒，讀后思接千載悄焉動(dòng)容，心曠神怡。老年人讀書可以解除離退休后的 孤獨(dú)感和失落感，充實(shí)晚年生活。唐武宗會(huì)昌五年，74歲的詩人白居易在府中舉行一次高 壽詩友宴會(huì)，邀請 84歲的劉真、96歲的曾如滿、136歲的李天爽等九位詩翁參加，席間 壽星滿座，鶴發(fā)童顏，讀書賦詩，笑聲瑯瑯，怡然康樂，雖是夕陽，勝似朝暉。宋代文學(xué)家 歐陽修說：“至哉天下樂，終日在書案?！?/div> 摘自《益壽文摘》 讀書有利養(yǎng)生 常言道，讀書使人聰明。本文要說，讀書有利養(yǎng)生。據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計(jì)，在屬于長壽的 18類 職業(yè)中，絕大多數(shù)是腦力勞動(dòng)。而腦力勞動(dòng)離不開“讀書”。從歐洲文藝復(fù)興至今，世界上 最杰出的 50名科學(xué)家、發(fā)明家和文學(xué)家，都是比較長壽的；16世紀(jì)以后的 400位杰出人 物中，其中科學(xué)家的平均壽命達(dá)到 79歲，為最長壽一族。筆者曾主編過一本《壽星列傳》， 薈萃了百位古今中外百歲壽星的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，其中 62位是腦力勞動(dòng)者。 那么說讀書有利養(yǎng)生理由何在？主要根據(jù)有三。其一，調(diào)劑生物節(jié)律，進(jìn)行腦體按摩。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，中外書籍都是由規(guī)范的文字符號 排列，具有一定的節(jié)律性。人們在閱讀時(shí)，通過雙眼的視神經(jīng)，傳導(dǎo)到大腦的視覺中樞，能 使全身的組織細(xì)胞產(chǎn)生良性的共振現(xiàn)象，使人體的生物節(jié)律趨向和諧整齊，激發(fā)生物潛能， 使人的生理機(jī)能處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)新陳代謝，從而有利健康長壽。大家知道，生命在于運(yùn) 動(dòng)，按摩有利健康，而讀書是一種智力運(yùn)動(dòng)，猶如腦體按摩。俗話說“人老腦先衰”，大腦 不衰，精神煥發(fā)，人體當(dāng)然青春常在。壽達(dá) 105歲的辛亥老人喻育之的“長壽三字經(jīng)”中 就有“讀讀書，看看報(bào)，常笑笑，莫煩惱”。至今寶刀不老的季羨林教授的養(yǎng)生秘訣就是“千 萬不要讓腦筋懶惰，腦筋要永遠(yuǎn)不停地思考問題”。 其二，腦有書香能致遠(yuǎn)，腹有詩文氣自華。養(yǎng)生貴在養(yǎng)心。書要讀進(jìn)去，必須心先靜。讀書 人都有這樣的體會(huì)。讀一本好書，猶如與一位知己在促膝談心，心情格外愉悅，一切憂愁煩 惱都拋之九霄云外。清末經(jīng)學(xué)大師俞樾，晚年遠(yuǎn)離官場，專心治學(xué)，他曾自撰一聯(lián)：“讀書 養(yǎng)氣十年足，掃地焚香一事無?！弊x書養(yǎng)心，使他壽至 86歲。同時(shí)，開卷有益，一本書就 是一個(gè)世界，你徜徉其間，與大師對話，與博覽同行，可以開闊眼界，增加知識，滋潤靈魂， 充實(shí)生活，使人生快樂。至于書中健康長壽的經(jīng)驗(yàn)之談，日常的保健方法，防病養(yǎng)生的小常 識，那更讓人受益無窮。 其三，讀書醫(yī)愚療疾，有利身心健康。西漢文學(xué)家劉向曾說：“書猶藥也，善讀之可以醫(yī)愚?！?/div> 他把讀書比作一帖藥，善讀書可以消除愚昧，使人聰明。其實(shí)讀書不僅是藥，而且是一帖良 藥，具有解郁作用和宣泄效果，能夠調(diào)整人的心理狀態(tài)，增進(jìn)心理健康，甚至起到治病療疾 的作用。三國時(shí)曹操有頭風(fēng)病的頑癥，當(dāng)他讀了陳琳討伐他的《討逆檄文》，“悚然汗出”， 頓時(shí)病愈如常。陸游高壽 85歲，他的養(yǎng) 生體會(huì)之一就是“病需書卷作良醫(yī)”?，F(xiàn)在有些 國家在醫(yī)院專門開設(shè)圖書館，推崇“書籍疾法”，道理就在這里。 來源:新浪博客 圖林老姜 長壽老人鄭逸梅的人生妙語: 風(fēng)日晴爽不出游，有負(fù)天時(shí)； 明窗凈幾不讀書，有負(fù)地利。 萬事莫如為善樂， 百花爭比讀書香。 |
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