日常生活中，我們可以看到很多人特別是女孩子總是對(duì)照著卡路里表格來(lái)選擇食物，生怕卡路里攝入過(guò)高而影響了“減肥大計(jì)”。但是你真的知道卡路里是什么意思嗎？我們又該如何健康科學(xué)的消耗卡路里呢？

今天，小編就來(lái)和大家聊聊卡路里那些事——

什么是卡路里？

攝入卡路里有什么講究？

理論上來(lái)講，每日人體卡路里的攝入>消耗，就會(huì)發(fā)胖，所有很多在減肥中的寶寶就會(huì)選擇減少卡路里的攝入，企圖通過(guò)“縮小減數(shù)”來(lái)讓脂肪成為“負(fù)值”。

但事實(shí)上，減重≠盡量少攝入卡路里。人體不是簡(jiǎn)單的加減法，而是一個(gè)復(fù)雜的、可以產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)的生物體。單單降低能量攝入，人體會(huì)自動(dòng)消耗自身的蛋白質(zhì)，將蛋白質(zhì)分解作為體內(nèi)的能量供應(yīng)，這樣有可能會(huì)造成心肌和血管平滑肌的蛋白質(zhì)逐漸流失，從而導(dǎo)致心臟血管疾病。這也就是為什么我們不提倡節(jié)食減肥的道理。

健康、科學(xué)、適當(dāng)?shù)慕档涂防锏臄z入是減肥的好辦法，這也就是我們常說(shuō)的“管住嘴”。盡量少食用高油高鹽的食物，多食用粗纖維的蔬菜，對(duì)減肥都是有幫助的。好的飲食習(xí)慣可以幫助我們“多吃不胖”，這也就是為什么有些人食量驚人但是并不發(fā)胖的秘密所在。

下面我們來(lái)看看一些食物的卡路里對(duì)比，你就明白減肥期間該選擇哪些食物了——

如何健康消耗卡路里？

上文說(shuō)到了“管住嘴”，下面我們就來(lái)聊一下如何“邁開(kāi)腿”。運(yùn)動(dòng)是消耗卡路里的最佳手段。運(yùn)動(dòng)不僅能快速燃燒脂肪、加快身體的基礎(chǔ)代謝，更可以讓我們的肌肉變得緊實(shí)有力，在減肥的同時(shí)塑造完美身材。

上文中提到很多200大卡的食物，我們現(xiàn)在就來(lái)看看消耗200大卡，需要做哪些運(yùn)動(dòng)？

以上就是關(guān)于卡路里攝入和消耗的秘密，減肥的你看懂了嗎？

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