剛接觸瑜伽的時(shí)候，時(shí)常會(huì)聽(tīng)到這樣的話：“練瑜伽，應(yīng)該可以減肥吧”；“練瑜伽，可以瘦腿吧”；在瑜伽習(xí)練開(kāi)始之前，我們時(shí)常會(huì)聽(tīng)到會(huì)員這樣談?wù)摚骸拔夷茴^倒立了”；“她能單腿下犬”；“誰(shuí)會(huì)做鶴禪式了”……其實(shí)，這些都是把瑜伽體位法和一般運(yùn)動(dòng)混淆了。

在日常中接觸到的一般運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉身體，也需要有對(duì)比有競(jìng)技，不需要身心靈合一。

但是瑜伽不是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，它是一種身心靈的練習(xí)，需要約束控制訓(xùn)練我們的大腦，還要把姿勢(shì)、呼吸和意念緊密結(jié)合起來(lái)，通過(guò)調(diào)身（擺正姿勢(shì)）、調(diào)息（調(diào)整呼吸）、調(diào)心（冥想入靜），運(yùn)用意識(shí)對(duì)肌體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，以達(dá)身心健康的目的。

練習(xí)節(jié)奏緩慢柔和，能夠增強(qiáng)身體的覺(jué)知，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可自行控制，沒(méi)有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，做到身體最大程度即可，無(wú)需與人比較……

具體來(lái)說(shuō)，瑜伽與一般運(yùn)動(dòng)有六個(gè)方面的區(qū)別：

01

瑜伽是在求取身心平衡與和諧來(lái)感知自己與宇宙同體的存在，感知內(nèi)在真我，每個(gè)動(dòng)作都要集中意識(shí)來(lái)做。按照自己的步調(diào)做即可，從放松入靜著手，可舒緩生活壓力。運(yùn)動(dòng)不太注重意識(shí)層面，只注重外表的動(dòng)作。

02

瑜伽是先求身體的平衡安定，練習(xí)瑜伽可以擺脫了身體上的限制和精神上的煩惱，進(jìn)而影響心靈寂靜，因此瑜伽以覺(jué)知來(lái)促進(jìn)其進(jìn)步。一般運(yùn)動(dòng)以速度、重量、次數(shù)以輸贏為其目的，并有求取最高記錄的要求，因此一般運(yùn)動(dòng)以比賽來(lái)刺激其進(jìn)步。

03

做瑜伽可恢復(fù)體能，疲勞時(shí)做瑜伽后，就可滿血復(fù)活。運(yùn)動(dòng)卻是消耗體能的。

04

瑜伽是一種生活態(tài)度，不僅可促進(jìn)身體健康，更可以啟發(fā)自身原本具有的智慧。一般運(yùn)動(dòng)的目的在追求外在的東西。

05

瑜伽注重身體各部份的平衡，以各種動(dòng)作活動(dòng)全身，刺激已偏歪的部位，并加以修正調(diào)整，回復(fù)原功能，使身體運(yùn)動(dòng)順暢，疾病自然而然消除。一般運(yùn)動(dòng)大都會(huì)偏用某一部位，不但促進(jìn)偏歪，甚至?xí)p及健康。

06

瑜伽可以說(shuō)是一般運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，也可謂運(yùn)動(dòng)之母。其體位法包羅萬(wàn)象，始自通常的正確姿勢(shì)，如：立姿、跪姿、走姿，通常少有的扭轉(zhuǎn)姿、倒立姿、蓮花坐姿等，一應(yīng)俱全。

最大特點(diǎn)是安舒姿，亦稱(chēng)為安樂(lè)姿或攤尸姿，就是做過(guò)各種姿勢(shì)后，全身像死人一般放松躺臥，醒來(lái)時(shí)就覺(jué)得生龍活虎，活力充沛。做其他運(yùn)動(dòng)的人最好也來(lái)練習(xí)瑜伽，必可增進(jìn)其功力。

弄清楚了這些區(qū)別，用意識(shí)配合呼吸去練習(xí)瑜伽，一定會(huì)收獲更多！