在我們的整個(gè)生活中,我們都會(huì)有一份或幾份工作。根據(jù)調(diào)查,三分之一的受訪工作者表示,在工作中長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)。壓力,尤其是慢性壓力,會(huì)對(duì)我們的生活產(chǎn)生重大負(fù)面影響,從我們的關(guān)系到我們的健康。那么如何管理和減少工作壓力的影響呢。 1、堅(jiān)持做工作筆記。 為了幫助你控制壓力,請(qǐng)記住自己對(duì)日常工作的反應(yīng)以及感受。這將幫助你確定哪些事件是你的主要壓力源,以便自己可以緩解這些壓力,或者找到更好的方式來應(yīng)對(duì)這些壓力。 2、保持內(nèi)心的冷靜。 在當(dāng)今快節(jié)奏的工作環(huán)境中很容易被壓垮,為了盡量減少壓力,需要時(shí)進(jìn)行深呼吸和休息,要有耐心和溫和的情緒。尤其是在你是公司或組織的新手時(shí),你不需要在一夜之間知道一切。 3、完善你的時(shí)間管理技能。 良好的時(shí)間管理非常重要。一些常見的時(shí)間管理技術(shù)包括維護(hù)每天要處理的項(xiàng)目列表并安排處理特定項(xiàng)目的時(shí)間塊,確定你的活動(dòng)的優(yōu)先次序。 4、尋求支持。 家人和朋友的支持,即使是發(fā)泄或只是說話,對(duì)于壓力管理可以是一個(gè)巨大的幫助。如果可能的話覺。 5、評(píng)估你的工作環(huán)境。 無(wú)論我們做什么或嘗試,一些工作環(huán)境和職位對(duì)我們來說注定是不健康的。如果這是你,并且你有能力在其他地方找到工作,現(xiàn)在就開始找工作,希望找到更健康的情況。 6、和你的主管坦誠(chéng)的交流。 合格的主管會(huì)明白,健康意味著更高的生產(chǎn)力。支持你并找到幫助你處理工作壓力的方法對(duì)他們來說是最有利的。如果你出于某種原因不喜歡與主管交談,或者如果他們是造成問題的一部分,那么請(qǐng)考慮與人力資源部門的人員交談。 7、花時(shí)間讓自己恢復(fù)活力。 緊張忙碌的工作下我們也需要休息一下,如果你有假期可以使用,可以利用它讓自己的工作有一定的喘息空間。做一些有趣和放松的事情,并且盡量不要在休假期間考慮工作。好的簡(jiǎn)歷就在領(lǐng)賢網(wǎng)站 8、良好規(guī)律的睡眠。 開發(fā)一個(gè)健康的睡眠程序,讓大腦和身體在睡眠的過程中恢復(fù)過來,這使我們處于一個(gè)更好的狀態(tài),可以在白天處理壓力。進(jìn)行六到八小時(shí)的睡眠對(duì)于我們大多數(shù)人來說是至關(guān) |
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