我們身體上的有些問題，比如感冒，比如身體的細(xì)菌感染，是可以通過一定的手段，比如服藥、比如自身的免疫力抵抗等痊愈的，但是還有一些問題，比如原發(fā)性的高血壓、比如動脈粥硬化、比如高血脂等問題，通常是很難“治愈”的，對于這類疾病，“防控”的意義要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于“如何治愈”？今天談到的問題也是一樣，清除血管垃圾，逆轉(zhuǎn)動脈粥硬化，都是些美好的愿望，對于血管垃圾和動脈粥樣硬化、斑塊等問題，通常都是無法清除和逆轉(zhuǎn)的，因此，我們更多關(guān)注的應(yīng)該是“防控”的問題。

先說一下動脈粥樣硬化、斑塊等是如何形成的

一般認(rèn)為，動脈粥樣硬化的形成，主要是因為一些外界因素（如高血壓、高血脂、吸煙、年齡增長、糖尿病、肥胖等等）或遺傳因素的影響，導(dǎo)致動脈內(nèi)血管壁內(nèi)膜受損，原本光滑的血管內(nèi)壁變得粗糙后，更容易使脂質(zhì)在血管內(nèi)壁形成沉積，逐漸的會引發(fā)炎性反應(yīng)，長此以往，血管就會硬化，而堆積的脂質(zhì)會形成斑塊。

這里面牽扯到的因素很多，有年齡因素，遺傳因素，疾病因素，不良生活習(xí)慣因素，身體代謝機能衰退的因素等等，動脈粥樣硬化一旦形成，通常是無法恢復(fù)的，曾經(jīng)舉過一個不太恰當(dāng)?shù)睦?，再來用一下，就像一根橡皮筋，失去了彈性，如何能讓它恢?fù)彈性呢？

對于斑塊也是一樣，目前醫(yī)學(xué)上還沒有有效的方法能夠清除斑塊，現(xiàn)在有個科學(xué)謠言，說輸液能通血管，于是很多老年人就都沒病也去輸液，希望能通血管，在這里給大家說一下，這種方法不靠譜，還有風(fēng)險，沒有必要去做。對于斑塊，我們需要做的是“穩(wěn)定斑塊”，這個穩(wěn)定包含兩個方面，一是減緩斑塊的發(fā)展，防止變大，而是穩(wěn)定住斑塊，防止它脫落。

如何防控動脈粥樣硬化和斑塊的發(fā)展

對于這個問題，說起來簡單，但做起來并不容易。如何防控這方面的問題呢，當(dāng)然還是兩個方面，良好的生活習(xí)慣，加上適當(dāng)?shù)乃幬锟刂啤?/p>

良好的生活習(xí)慣給大家以下建議：

1. 保持健康的飲食習(xí)慣，健康的飲食習(xí)慣，能夠保持身體的健康，也包括心血管的健康，富含維生素的水果蔬菜，能夠有助于保持血管彈性，雜糧蔬菜中的膳食纖維，有助于脂質(zhì)的代謝和排出，建議大家做到：

• 低鹽低脂低糖飲食，多吃水果蔬菜；

• 減少紅肉的攝入，禽肉魚肉適量吃；

• 盡量少吃油炸食品和烘焙食品，零食要少吃；

• 精米白面應(yīng)少吃，逐漸用雜糧替代；

• 多喝水，少喝酒和高糖飲料。

2. 保持良好的運動習(xí)慣，堅持鍛煉很重要，能夠提高身體素質(zhì)的同時，還有助于提高身體的代謝能力，對于保證心血管系統(tǒng)的健康，防控動脈粥樣硬化非常重要：

• 適度運動，循序漸進；

• 建議中等強度有氧運動；

• 持之以恒很重要，建議每周不少于5天運動，運動總時間不少于2.5小時。

3. 保持良好的作息習(xí)慣：良好的睡眠和作息，是身體細(xì)胞自我修復(fù)和免疫系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)保持健康的關(guān)鍵之一。因此，避免熬夜，平和心態(tài)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，都是非常重要的。

除了做到上述生活方式的調(diào)理之外，對于已有相關(guān)問題的，如高血壓、動脈粥樣硬化、高血脂等問題的朋友，還應(yīng)根據(jù)問題的嚴(yán)重程度，選擇適當(dāng)?shù)乃幬飦砜刂葡嚓P(guān)的疾病，如服用藥物控制血壓的平穩(wěn)，根據(jù)高血脂情況，服用他汀類藥物或其他藥物來降血脂，都可以有效的減緩動脈粥硬化的發(fā)展和有助于穩(wěn)定斑塊。具體是否需要用藥，用什么藥，都需要根據(jù)具體情況，綜合評估后確定。