隨著體重增加，人就容易變得越來(lái)越懶，坐下就不愛(ài)動(dòng)，誘發(fā)頸椎疾病。持續(xù)低頭玩手機(jī)，也會(huì)誘發(fā)頸椎疾病。近年來(lái)頸椎疾病又呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)。

        今天，為大家介紹一組簡(jiǎn)單易學(xué)的頸椎保健操，空閑時(shí)做一做，快速解除肌肉疲勞，保護(hù)脊柱健康。

 頭手對(duì)抗

動(dòng)作要領(lǐng)：

雙手交叉放在脖子枕后部，頭向后用力，手往前用力，形成對(duì)抗，反復(fù)用力、放松?？擅刻熳?分鐘。

功效：

可以提高頸后肌肉的力量，同時(shí)能促進(jìn)頸后的血液循環(huán)，對(duì)頸椎是非常好的保健動(dòng)作，可緩解肌肉的疲勞。