有時候想想，做人真的挺難的。做什么都要講究度，多了不好，少了也不好。

比如發(fā)脾氣這件事，我們都知道這樣不好，容易傷害別人。就連那些平時愛發(fā)脾氣的人，也知道這樣不對，經(jīng)常為此而感到內(nèi)疚。當(dāng)然，一遇到具體的事情時，他們可能還是會忍不住地去發(fā)火。

這時，我們就會覺得那些性情溫和，很少發(fā)脾氣的人是多么的可愛。

但是，不發(fā)脾氣真的就好嗎？

真的未必。

比如冷戰(zhàn)，喜歡冷戰(zhàn)的人不會與人吵架，也不會歇斯底里地發(fā)泄情緒，但是這種方式給對方造成的傷害其實(shí)一點(diǎn)也不比吵架造成的傷害低。

冷戰(zhàn)的人雖然不會在言語上攻擊對方，不會說一些傷害別人情感的話，但是他們用冷漠的表情，拒絕溝通和接觸的行為讓對方感受到自己像一團(tuán)空氣一樣，完全不被看見。從心理學(xué)的角度說，在關(guān)系中不被看見，是一種更為嚴(yán)重的傷害。

 所以在關(guān)系中，攻擊的方式有很多。

大聲地指責(zé)別人，發(fā)泄自己的情緒，這是主動攻擊。這樣的攻擊很明顯，很容易讓人感受到。但也有很多時候，一個人可能內(nèi)心充滿了憤怒，但是又不直接將這種不滿表現(xiàn)出來，而是用冷漠、不配合等隱蔽的方式來面對對方，讓對方感到不好受，這就是另外一種攻擊方式：被動攻擊。

使用被動攻擊的人，雖然表面上風(fēng)平浪靜，沒有什么出格的行為，但是對別人的感受所造成的沖擊一點(diǎn)也不小。

02

我有一位朋友，他陪女朋友逛街的時候，每當(dāng)女友試了一件衣服或鞋子，詢問他的意見時，他最喜歡說的一句話是：“挺好的，你自己定吧！”女友每次聽到他這么說的時候，內(nèi)心都會感到不快，但是從男友的話里又找不出什么毛病，何況人家的態(tài)度還挺好，發(fā)作的話顯得自己反而有些無理取鬧了。

嚴(yán)格來說，這其實(shí)也是一種被動攻擊。在男友的內(nèi)心里，其實(shí)挺不喜歡陪女友逛街買東西，但是不陪的話又說不過去，于是表面上是順從的。但是，因?yàn)樾牟辉谶@里，所以不管女友在逛街的時候做什么事，看上什么衣服，他都是沒有興趣去參與的。

“挺好的，你自己定吧?！边@句話表面上是尊重女友自己的想法，實(shí)際上真正想表達(dá)的意思是，我對你現(xiàn)在做的事情一點(diǎn)也不感興趣，所以我不想?yún)⑴c進(jìn)來。表面是尊重，實(shí)際上是抗拒。

所以，很多女人總是覺得帶自己的另一半逛街太沒有意思，其實(shí)她們的另一半就是用這樣的方式讓她們覺得沒有意思，這樣以后就有可能不帶他們逛街，而他們就解放了。

當(dāng)然，類似這樣的事情畢竟是很細(xì)微的小事，即使有傷害也只是“毛細(xì)血管式”的傷害，不是什么嚴(yán)重的事情，頂多就是偶爾拿出來吐個槽而已。

后臺回復(fù)關(guān)鍵字“被動”可獲取主播鈺辰的朗讀音頻

03

但是有時候，這種被動攻擊的造成的后果就比較嚴(yán)重。

曾經(jīng)有一位姑娘，她和他的男友相戀了很多年，突然有一天男友從她的生活中消失了，找不到人了。打電話打不通，微信里留言也不回，去他公司里問，公司說他已經(jīng)離職。整個人就像人間蒸發(fā)一樣蒸發(fā)掉了。

后來，她通過一些朋友才得知男友已經(jīng)去了外地，至于離開她的原因是因?yàn)楦改阜磳λ麄冊谝黄?，他無法說服家人，又覺得不能面對女友，就只好離開。

這位姑娘很傷心，但是又恨不起男友，因?yàn)樗仓滥杏训募胰舜_實(shí)不太喜歡自己，可能男友承受不了這樣的壓力才不得已出走的。于是，她在很長一段時間里都陷入到這樣一種矛盾的心態(tài)當(dāng)中：一方面不能接受男友對自己的拋棄，另一方面又覺得不能全怪他，更主要是他家人的反對。

直到有一天，她從一位朋友那里偶然得知，他的男友和另一位女孩就要結(jié)婚了，而且他之前突然消失，就是因?yàn)樵缇拖矚g了上那個女孩，但是又不敢說出真相，所以才用人間蒸發(fā)的方式來逃避自己本應(yīng)該受到的責(zé)問。

這就是一種嚴(yán)重的被動攻擊，明明已經(jīng)不喜歡對方，還不敢表明自己的真實(shí)想法，最后用一種極端的方式來逃避自己的責(zé)任，結(jié)果對自己的愛人造成了更大的傷害。

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客觀地說，習(xí)慣使用被動攻擊的人在主觀意識上并非想要故意地攻擊別人，甚至很多時候這樣的人內(nèi)心是比較善良的，所以他們即使內(nèi)心不愿意、或者不高興，也不會表現(xiàn)出來，更不會再言語上攻擊別人。

但是，當(dāng)一個人的內(nèi)心產(chǎn)生一種情緒的時候，即使不通過語言表達(dá)出來，也會通過其他的方式流露出來。而且，一個人對真實(shí)的想法和感受掩飾的越徹底、壓抑的越深，最后越可能用更極端的方式來釋放，就像我們剛才提到的那個事例一樣。

心理學(xué)上有個概念叫一致性表達(dá)，意思是說一個人的內(nèi)心所想，和ta的外在展現(xiàn)應(yīng)該是一致的，否則，就會導(dǎo)致內(nèi)心的沖突，而沖突就是導(dǎo)致我們痛苦，甚至產(chǎn)生心理問題的重要的原因。

當(dāng)然，也有的人會說我心情不好的時候愛亂發(fā)脾氣，這應(yīng)該是一致性表達(dá)啊，為什么還會痛苦呢？

其實(shí)原因也很簡單，當(dāng)我們發(fā)泄不好的情緒時，雖然內(nèi)在的沖突會很少，但是它會轉(zhuǎn)化成外在的沖突，就是人與人之間的矛盾，這顯然也是一個很大的問題。

這就是為什么我們說做人很難的原因，有了負(fù)面的情緒，不表達(dá)不好，表達(dá)了也不好，總之沒有什么完美的解決方案，目前比較恰當(dāng)?shù)囊环N方式就是要表達(dá)，但是講究表達(dá)的技巧。簡單來說，就是表達(dá)自己的真實(shí)想法，但不表達(dá)自己的情緒。

表達(dá)想法相對而言是不容易引起沖突的，有利于大家想辦法解決問題；而表達(dá)情緒的話，結(jié)果只能是引起情緒上的對抗。

當(dāng)然，真正做到這點(diǎn)并不容易，它需要一個人有足夠的覺察和覺悟，而這，是需要足夠多的經(jīng)歷，以及不斷的成長才能夠?qū)崿F(xiàn)的。

? 一個內(nèi)心強(qiáng)大的人，是怎樣面對別人的否定的？

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