很多人對墻打是因為附近沒有網(wǎng)球場,或者沒有球伴一起練習(xí)。在這里我們需要向大家提醒的是,網(wǎng)球墻不僅僅是為被動練習(xí)而提供的,它的作用是全方位的.

一、球感球性的練習(xí)

近距離靠墻,用球拍玩各種落地與不落地的球,盡量做到連續(xù)多次不失誤,培養(yǎng)眼睛、手、腳、球拍等對球的感覺.

二、專項技術(shù)練習(xí)

1.對墻正反手抽擊球的練習(xí)
可以作為上場比賽之前的一種熱身活動,由近到遠(yuǎn)、從輕到重地對墻擊球,讓自己逐步適應(yīng),逐步進(jìn)入狀態(tài).擊球時,要保持動作的穩(wěn)定性、連續(xù)性.盡量一次多打幾個回合.步法的移動要及時、迅速,動作要完成得舒展、到位對于初學(xué)者,因為球撞墻后反彈的速度很快,常常來不及擊球,故自己向后引拍準(zhǔn)備慢的毛病便暴露無遺了.為了能有效地回?fù)羟?就只能盡早引拍,從而被動地、卻又自然地解決了這個問題.

2.撞墻截?fù)羟虻木毩?xí).
靠近墻把球送向墻,在球反彈后未落地之前連續(xù)擊打,保證盡可能多地連續(xù)擊打次數(shù).對墻擊打時,應(yīng)注意身體前迎,重心前移.多體會手腕固定時,甜區(qū)擊球的感覺,擊球點一定要在體前.在連續(xù)撞擊球的過程中,隨球的高度不同而拍面不斷變化：球點越高,拍面越接近垂直;球點越低,拍面越接近水平.

3.對墻發(fā)球的練習(xí).
在墻上畫出標(biāo)志線與網(wǎng)齊高,離墻約12米左右,觀察每次發(fā)球撞墻的位置,邊體會邊調(diào)整,找出最舒服、最準(zhǔn)確、最有力的發(fā)球動作,多加練習(xí)定型.

4. 對墻高壓球的練習(xí).
因為這種練習(xí)可以自己控制球的力度、方向和位置,在基本掌握了高壓球技術(shù)后,就可以進(jìn)行這種對墻的連續(xù)高壓球練習(xí).這對于熟練、鞏固和提高你的技術(shù)會有很大的幫助,這也是練習(xí)高壓球的最行之有效的方法.

5. 壁球式練習(xí).
這是兩個人之間相互輪流對墻擊球的練習(xí)方法,并且是最接近實戰(zhàn)的一種練習(xí).它不但可以提高你的步法水平,還可以增強對不同來球處理的綜合擊球能力.

三、不同年齡段的網(wǎng)球墻練習(xí)

1.少兒的網(wǎng)球墻練習(xí).
重點是球感、球性方面的練習(xí).練習(xí)時應(yīng)注意,動作要簡單明了,方法要由易到難,盡可能地多次連續(xù)擊中網(wǎng)球,培養(yǎng)日后上場打球的初步認(rèn)識.

2. 青年的網(wǎng)球墻練習(xí).
對于初學(xué)者的重點是球感球性的練習(xí),想進(jìn)一步提高技術(shù)的球員需要進(jìn)行各種專項技術(shù)的練習(xí),著重在于提高動作的穩(wěn)定性和擊球的控制性.

3. 老年的網(wǎng)球墻練習(xí).
由于老年人身體條件的特點,應(yīng)避免做劇烈或頻繁地左右前后移動太快的運動.網(wǎng)球墻就是老年人最好的球友.老年人可以不緊不慢、或左或右地自由控制擊球的位置和速度.既能掌握運動的強度,又可以享受到網(wǎng)球運動的樂趣.

最后再加2個對墻練習(xí)的TIPS:

1. 站在離墻更遠(yuǎn)的距離，讓球彈跳2次再從容擊球，對體會擊球動作效果更好哦。

2. 練習(xí)一定時要有擊球目標(biāo)，可以在墻上畫個圈，看10個球能多少把球打到圈內(nèi)，提高擊球的穩(wěn)定性很有幫助哦。

高手如何打墻視頻：

超勵志打墻視頻：

PracticeHit便攜式網(wǎng)球訓(xùn)練器
快速固定正確網(wǎng)球擊球動作，提高擊球穩(wěn)定性。

球友David使用PH練習(xí)視頻：