肝臟主要負(fù)責(zé)人體的排毒，如果肝臟功能不好，毒素排不出去，各種疾病就會(huì)不斷。但是，肝臟是個(gè)“啞巴”器官，沒(méi)有痛感神經(jīng)，所以肝不好時(shí)，往往很難察覺(jué)。不過(guò)，肝不好的人，身體其他部位會(huì)有一些表現(xiàn)和癥狀，只要善于觀察，還是可以發(fā)現(xiàn)的。比如，肝不好的人，臉上會(huì)有一些變化。

肝不好的人，臉上可能這3個(gè)“表現(xiàn)”，如果你沒(méi)有，偷著樂(lè)吧！

1、鼻子發(fā)紅

鼻子發(fā)紅主要是鼻頭的毛細(xì)血管擴(kuò)張而形成。肝臟受損，肝功能下降，解毒能力不強(qiáng)，會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致鼻頭毛細(xì)血管擴(kuò)張充血，就會(huì)出現(xiàn)“紅鼻子”的現(xiàn)象。

2、臉色發(fā)黑

人體內(nèi)鐵元素的代謝主要通過(guò)肝臟來(lái)完成。肝細(xì)胞受損，鐵元素不能正常代謝而排出體外，就會(huì)進(jìn)入血液，達(dá)到一定的程度，臉色顏色加深，看起來(lái)發(fā)黑。因此，當(dāng)臉色發(fā)黑時(shí)，要進(jìn)行肝功能的檢查。

3、眼睛發(fā)黃

中醫(yī)認(rèn)為，肝火上升，眼睛就會(huì)發(fā)黃。長(zhǎng)期飲酒、病毒、熬夜等原因?qū)е赂喂δ苁軗p，體內(nèi)的膽紅素排不出去，進(jìn)入血液后，在眼睛里表現(xiàn)出來(lái)，眼睛就會(huì)發(fā)黃。

肝不好的人，如果出現(xiàn)了以上癥狀，要高度重視，最好去檢查一下。肝不好的人，平時(shí)要更加注重養(yǎng)生，以下4個(gè)養(yǎng)肝的原則，要盡量做到。

養(yǎng)肝原則之一：多喝水

水是生命之源，人體主要是由水組成的。多喝水不僅可補(bǔ)充體液，加強(qiáng)人體血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，更重要的是多喝水有利于排除人體內(nèi)的廢物，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，減少毒素對(duì)肝臟的傷害。

養(yǎng)肝原則之二：飲酒不能過(guò)量

人體攝入的酒精，基本是靠是肝臟進(jìn)行代謝。少量飲酒有利于通經(jīng)、活血。但是，如果超過(guò)肝臟的代謝能力，就會(huì)對(duì)肝臟造成傷害。研究發(fā)現(xiàn)，成年男人一天的酒精攝入量不能超過(guò)40克，換算成50度的白酒大概是100毫升，也就2兩酒。因此，養(yǎng)肝一定不要過(guò)量。

養(yǎng)肝原則之三：多吃綠色蔬菜

每天攝入的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要基本均衡；同時(shí)要少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜和水果，特別是要多吃綠色蔬菜。中醫(yī)認(rèn)為，青色入肝，綠色蔬菜能滋養(yǎng)肝臟。

養(yǎng)肝原則之四：心態(tài)平和

中醫(yī)認(rèn)為，怒傷肝。生氣發(fā)怒容易導(dǎo)致肝臟氣血不暢，影響肝臟功能，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)引發(fā)肝臟疾病。因此，在日常生活中，要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，做到心態(tài)平和、樂(lè)觀開(kāi)朗。