許多人認(rèn)為，運動減肥就得大汗淋漓的來，沒有幾噸的汗水是換不來瘦身效果的。其實有時候不用大幅度的動作，僅僅是靜止一下，也能帶來瘦身的效果！不相信？那么就讓小編來刷新一下各位的減肥觀吧！

雙手撐地

說起伏地靜止，或許大家對于這個名詞很陌生，但是如果說起它另外的一個名字——平板支撐，別小看這么一個靜止的動作，它真正的做起來可是比大幅度的連貫動作還要難哦！

首先它需要先伏在地上，保持全身的肌肉處于塔羅牌一樣的互相支撐的狀態(tài)，它要求我們的身體去盡可能的抵抗重力和身體的彎曲，所以對于全身瘦身都有著非常好的效果！而且，伏地支撐是一項非常消耗體力的靜止運動，相比較仰臥起坐更能燃燒自身的脂肪！