太極拳內(nèi)功修煉——堅持

張偉一

    氣功大師王培生先生仙逝四個年頭了，恩師授拳“音訣”念念不忘。每逢授課結(jié)束時總要強調(diào)“修煉內(nèi)功貴在堅持，把我的語言變?yōu)槟銈兊男袆印薄?/p>

    拳是在傳統(tǒng)養(yǎng)生法“導引”和“吐納”的基礎上發(fā)展起來的獨特健體防身運動。主張“以意導氣，以氣運身”，具有氣功內(nèi)行功調(diào)心功效，強調(diào)意識、呼吸、動作的密切結(jié)合。練意，練氣，練身的內(nèi)外統(tǒng)一。始而意功，繼而內(nèi)功，再之外功。是一個剛?cè)嵯酀?，快慢有?jié)，蓄發(fā)互變。以內(nèi)勁統(tǒng)馭的獨特的“陰陽哲理拳法。

     吳式太極拳講究“天人合一，形神合一”其主體是動靜結(jié)合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜的特點，更適合運動適度的健身原則，其獨特的“心靜用意”使心更易入靜，可有效阻斷這份亢進和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂的影響，使“護正元神”正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能，達到益壽延年。

     太極拳運動過程，是采用腹式呼吸方法。要求勻、細、緩長。對初練者不要刻意追求，而采用通順的自然呼吸就可以了。腹式順呼吸也是達到腹式逆呼吸的必由之路。腹式逆呼吸會加大軀體神經(jīng)系統(tǒng)對呼吸的調(diào)控，從而對自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)內(nèi)臟機能產(chǎn)生更加良好的影響。練太極拳不是一般的習練拳式，必須懂得很多基本功，如“川字步型”，“立身行”，“斜中正”，“貓行步”等。太極拳這種獨特“貓行步”在腰脊的帶動下，兩下肢均勻緩慢地交替支持全身重量，下肢肌肉的大肌群受到擰裹擠壓，其“自然和諧”的低頻率而大幅度的振動，必將對“疏通經(jīng)絡”，“調(diào)和氣血”起到不可低估的作用。肺主一身之氣，肺氣調(diào)則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可使氣道結(jié)滯。練拳不可閉氣，使力，要以松沉為主配合“開合”，“順捋發(fā)去”式呼吸。由于以上要求我們在行功過程中要以心加意——體松氣順。一趟拳下來心情舒暢，精神飽滿，體微見汗。這樣會增加體內(nèi)新陳代謝，從而起到祛病強體健身功效。

     運動生理學告訴我們，任何一種運動都要有一定的“強度”，持續(xù)時間比較長的強度才能增進人體健康。不過也要因人而異，運動調(diào)養(yǎng)精神，調(diào)攝要合理，不宜疲勞，還要靠自己掌握。太極拳的健身和技擊的功效，是煉身，練氣，練意綜合鍛煉的結(jié)果。要掌握太極拳真諦，需要一個長期過程。前輩云：“十年不出門”，“冬練三九增勁，夏練三伏增氣”正體現(xiàn)了練拳不可間斷性?！耙蝗站氁蝗展?，一日不練十日空”。有志修煉太極拳，進行養(yǎng)生保健和防身自衛(wèi)者，都應從中悟出“持之以恒”的道理。所謂“久積成功”是一個戰(zhàn)勝自我的過程，是一個打太極拳養(yǎng)成習慣的產(chǎn)生興趣的過程，是將人的“本能”運動方式，從第一信息指揮系統(tǒng)轉(zhuǎn)化為第二信息系統(tǒng)，從而養(yǎng)成新的運動素質(zhì)，形成新的條件反射（生物回授）之靈敏性。隨著這些轉(zhuǎn)變，一種身心健康的充實感，愉快感會油然而生，工作和生活質(zhì)量的提高會不期而至。恩師說“要得不老，練精補腦”對太極拳的健身，療病，抗衰老和搏擊防身功效自然會有更加深刻認識和感覺。

笑對人生話太極，形與神俱生命觀。