當(dāng)身體的免疫力下降的時(shí)候，人就會(huì)感到各種的不適，也會(huì)患上各種各樣的病。免疫力下降這個(gè)問(wèn)題可大可小，那么，怎么知道自己的免疫力在下降呢？今天我們就來(lái)談一談如何自測(cè)免疫力是否下降的問(wèn)題。

這些現(xiàn)象有沒(méi)有？

1、是否經(jīng)常感到身體疲憊，無(wú)精打采

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常感到疲勞、疲憊，沒(méi)有心思做任何事情、容易犯困，而且去醫(yī)院檢查卻又發(fā)現(xiàn)自己并沒(méi)有患任何病的時(shí)候，就得注意了，這可能在暗示你：你的身體免疫力在走下坡路。這種現(xiàn)象的出現(xiàn)一般與不良的生活習(xí)慣有關(guān)，例如熬夜。熬夜過(guò)多積累的疲勞是可以累加的，可能短時(shí)間內(nèi)不會(huì)有什么問(wèn)題，當(dāng)時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致身體的免疫力下降，人也會(huì)容易生病。

2、經(jīng)常感冒

感冒出現(xiàn)的很大原因就是因?yàn)樯眢w的免疫力下降了。當(dāng)身體的免疫力下降，身體就無(wú)法產(chǎn)生抗體來(lái)抵抗細(xì)菌跟病毒，即使有產(chǎn)生抗體，這些抗體的抵抗力也比較弱。所以，一般身體免疫力較低的人，就會(huì)很容易患上感冒，而且一般感冒剛好，又再次感冒。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有這種現(xiàn)象時(shí)，就要多注意了。

3、喜歡吃甜的東西但又不喜歡喝水

當(dāng)人體攝入的糖分過(guò)多時(shí)，白細(xì)胞的殺菌能力就會(huì)受到影響，就會(huì)有所下降。這時(shí)候細(xì)菌就會(huì)很容易侵入我們的身體，導(dǎo)致我們生病。一些不喜歡喝水的人由于身體內(nèi)水分不足，排除的尿液就會(huì)比較少。而人體中的廢物一般是隨尿液排出的。所以，一般喝水少i的人，身體中積累的廢物就會(huì)比較多，身體的抵抗力就會(huì)下降，人也會(huì)容易生病。

4、腸胃有問(wèn)題

有一些人明明飲食習(xí)慣很好，一日三餐定時(shí)定量地吃，但依舊經(jīng)常有胃痛、腹瀉的現(xiàn)象。這時(shí)候就得注意了，很有可能是因?yàn)樯眢w的免疫力下降了。所以，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己患有腸胃病的時(shí)候，要注意關(guān)注是不是由于身體的免疫力下降引起的。

5、鼻子發(fā)干、容易流鼻血

我們的鼻子在正常狀態(tài)下應(yīng)該是濕潤(rùn)的，如果發(fā)現(xiàn)自己的鼻子很干燥、分泌物干硬，而且容易流鼻血，這也說(shuō)明自己的免疫力在下降。

如何提高身體的免疫力？

1、不要熬夜，盡量在白天做完所有事情，不要拖到深夜。

2、少吃含糖量過(guò)高的食物，多喝水。

3、合理飲食，葷素搭配合理。

4、每天做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。