一說到「排毒」，不少人就來勁了，下面這些排毒“大法”，你一定至少聽說過一兩條：

于是，為了身體健康，很多人乖乖地掏出錢包，準(zhǔn)備投入到偉大的「排毒」事業(yè)中……

這平常健健康康的一個人，怎么五臟六腑都是毒呢？

那么，這些方法中，哪些真的靠譜呢？

我們的身體，真的需要排毒嗎？

我們的汗液中，98%~99%的成分是水和電解質(zhì)（鈉、鉀、鎂、鈣、磷等）。能跟“毒”掛上點(diǎn)鉤的，可能只有那不到1%的尿素氮。

但尿素氮主要是通過小便來排出的，汗液中的含量非常非常少。

高溫瑜伽、蒸桑拿、裹保鮮膜、穿排汗服...流出來的汗，和你夏天在房間里流出的汗并沒有什么不同。

所以，想通過這些方式來排毒的親們，可以死心了。

而且，如果為了排毒，拼命讓自己過多地出汗，反而會造成脫水和電解質(zhì)紊亂。

網(wǎng)傳每個人的腸道里都有好幾天的宿便

然而，不管中醫(yī)還是西醫(yī)，都沒有“宿便”這個概念，也沒有“排腸毒”的說法。

普通人一天排1~2次便，也可以1~2天排1次便，甚至2~3天排便1次都是正常的。

如果你做過腸鏡，應(yīng)該體驗(yàn)過腸鏡前的準(zhǔn)備工作：喝下很多很多電解液，把腸道排空。你可以回想一下，腸道完全排空的情況下，排泄物有18斤嗎？（別笑~~壹姐可是在在一本正經(jīng)給大家科）

反而是一些所謂的“清腸”產(chǎn)品，大多含有瀉藥成分，即使打著“純天然”的噱頭，比如番瀉葉和大黃，也是被中西醫(yī)劃入瀉藥的范疇。

長期服用，可能會造成腸套結(jié)、腸扭轉(zhuǎn)、腸梗阻，得不償失。

淋巴系統(tǒng)，就像血液系統(tǒng)一樣遍布全身，主要起免疫作用。它的代謝廢物，并非“通過汗液和尿液直接排出體外”，而是進(jìn)入血管，重新參與血液循環(huán)。

如果盲目按摩淋巴，可能會對身體造成傷害。比如喉嚨痛時，下頜淋巴結(jié)會腫大，若用手按壓，就會導(dǎo)致炎癥蔓延。

醫(yī)生一般不主張按摩淋巴結(jié)的所在處，如腋窩、鎖骨下、腹股溝。

所謂“排毒”，只是商家在炒作！別再花冤枉錢了！

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來講，一般情況下，毒素不會危害到健康，正常人不必特意去“排毒”。

肝、腎是兩個主要的解毒器官，要想減輕它們的負(fù)擔(dān)，不如想想如何減少毒素的攝入。

不長期吃中藥、補(bǔ)藥、保健品。已經(jīng)明確能造成肝腎損傷的中藥有：天仙藤、關(guān)木通、青木香、廣防己、蒼耳子等。

高血壓、糖尿病和高血脂等慢性疾病，對腎臟和肝臟危害巨大。

肥胖會增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，是誘發(fā)腎小球病的危險因素之一。

如果BMI指數(shù)［即體重指數(shù)，BMI=體重（千克）÷身高（米）2］≥24，那建議你：減肥吧！

體力勞動過多，會增加體內(nèi)的代謝廢物，從而加重腎臟負(fù)荷。

酒精是傷肝的一把好手，輕則會引起轉(zhuǎn)氨酶升高，重則會導(dǎo)致肝臟發(fā)生不可逆的損傷，演變成肝硬化，甚至肝癌。

而吸煙則明確會增加腎臟疾病的幾率。

發(fā)霉食物中的黃曲霉毒素是強(qiáng)致癌物，會造成肝損傷。