① 提氣：將吸入的氣緩緩帶入體內(nèi)，感受由鼻腔溫暖的氣息。② 屏氣：感受氣上至肺臟、胸腔、腦內(nèi)，向下沉氣于丹田，慢慢運(yùn)氣推動(dòng)的小小力量。③ 吐氣：慢慢放松腹部，借由“松勁”將氣從鼻呼出、從口呵出。④ 停氣：鼻中的氣吐盡后，表面上看似氣停了，但體內(nèi)的氣務(wù)必要做收歸。氣沉丹田，同時(shí)讓身心平息。

百草御泥能改善人體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排除體內(nèi)廢物及毒素，人體有6個(gè)排污口，夏天泥灸這六個(gè)地方，可以有效排除人體毒素。

腋窩可去心臟的郁火毒素，可預(yù)防心痛，咽干煩渴，脅肋疼痛，瘰疬，肩臂疼痛等疾病。一手托起被治者左側(cè)上肢，使其腋窩暴露，另一手食、中指并攏，伸入腋窩內(nèi)，用力彈撥位于腋窩頂點(diǎn)的極泉穴，此處腋神經(jīng)、腋動(dòng)脈、腋靜脈集合成束，彈撥時(shí)手指下會(huì)有條索感，注意彈撥時(shí)手指要用力向內(nèi)勾按，彈撥的速度不要過(guò)急，被治者會(huì)有明顯的酸麻感，并向肩部、上肢放散。

肘窩分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)透過(guò)，所以按揉這個(gè)部位可以排除心肺的火氣和毒素?？梢杂每照圃谥飧C這個(gè)位置連續(xù)拍打5～10分鐘。拍完后，肘窩會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物。1～2周拍一次。

膝窩有一個(gè)重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。所以平時(shí)可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點(diǎn)顯出，每一至兩周拍打一次。

涌泉穴，是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計(jì)算時(shí)不包括足趾)，這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺(jué)即可，以按揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。

承山穴在足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽(yáng)氣，所以，刺激它能通過(guò)振奮膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，排出人體濕氣。大多數(shù)人，只要輕輕一按他的承山穴，都會(huì)有明顯的酸脹痛感，這都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故；而按揉承山一段時(shí)間后，我們會(huì)感覺(jué)身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽(yáng)氣向外發(fā)散。所以濕熱體質(zhì)者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。

長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn)，連成一條線，然后取這條線的中點(diǎn)，接下來(lái)找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。