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身材都不會(huì)太差

又到了緊張刺激的高考日了

祝各位考生

雖然高考已經(jīng)和九沒有什么關(guān)系了

但是在這種緊張刺激的氛圍之下

九還是回想了一下高中生活

于是想起了一件特別后悔的事情

作為熱愛學(xué)習(xí)的好學(xué)生一枚

不要說(shuō)下課時(shí)間了

九當(dāng)時(shí)恨不得把吃飯時(shí)間都用來(lái)學(xué)習(xí)

日常就是刷題刷題刷題刷題…

結(jié)果因?yàn)榻?jīng)常久坐不動(dòng)

九不但由“小梨”變成了“大梨”

還落下肩頸酸痛、脖子前傾的毛病

導(dǎo)致后來(lái)對(duì)著電腦久一點(diǎn)就各種小疼大疼

還因?yàn)榧珙i體態(tài)不好

整個(gè)人都特別沒有氣質(zhì)…

后悔的呀…

所以在此

九想提醒大家

好的頸椎和好的氣質(zhì)

都要好好養(yǎng)著

千萬(wàn)不要被一些壞習(xí)慣毀掉！

為了幫大家避開同款慘劇

九特意扒到了隔壁的韓國(guó)

找到了一套特別簡(jiǎn)單的肩頸放松操

2分鐘就能做完

而且動(dòng)作幅度比較小

平時(shí)習(xí)慣久坐的小伙伴就不要錯(cuò)過(guò)啦

堅(jiān)持下去還有機(jī)會(huì)get迷人氣質(zhì)哦~

動(dòng)作要點(diǎn)：雙手抓住椅子，雙肩打開，眼睛看往天花板的方向，腰背挺直，保持15秒。

動(dòng)作要點(diǎn)：右手抓住椅子，左手輕輕把頭拉向右側(cè)，感受到左側(cè)脖子的拉伸感后，停留15秒。

動(dòng)作要點(diǎn)：左手抓住椅子，右手輕輕把頭拉向左側(cè)，感受到右側(cè)脖子的拉伸感后，停留15秒。

動(dòng)作要點(diǎn)：拿起一個(gè)文件夾或者一本書貼在后腦勺的位置，眼睛目視前方，收腹，腰背挺直，保持15秒

動(dòng)作要點(diǎn)：雙手握筆，盡量往斜上方伸展，保持15秒。

握筆姿勢(shì)

↓

動(dòng)作要點(diǎn)：雙手握筆往兩側(cè)打開，手臂與肩成水平線，保持15秒，感受脖子和肩膀的拉伸。

動(dòng)作要點(diǎn)：右手撐住桌子，左手往左側(cè)延伸，眼睛看向右上方，感受后背部和手臂的拉伸，保持15秒。

動(dòng)作要點(diǎn)：左手撐住桌子，右手往右側(cè)延伸，眼睛看向左上方，感受后背部和手臂的拉伸，保持15秒。