今年55歲的趙先生雖然快退休了，但工作壓力卻還很大。他最近總在凌晨三四點突然醒來，再也睡不著。中年人是睡眠障礙的高發(fā)群體，有調查顯示，45%的中年人經常失眠或早醒，多因心理壓力大。

早醒常伴隨醒后浮想聯(lián)翩，回憶以往得失或反復思考、揣測某件事，腦子里亂糟糟一片，越想越煩。早醒除少數因疾病引起外，大多數都與壓力大、忙于應酬、老加班、對前途過度擔心有關。這些職場負性事件帶來不安全感、壓抑感和焦慮感，加上失眠影響工作效率，長期積累可能誘發(fā)心境障礙（又稱情感性精神障礙）。

早醒又是抑郁癥的伴隨癥狀之一，若反復早醒，并有情緒低落、興趣減退、悲觀消沉等癥狀，需盡早找心理醫(yī)生診治。

此外，還要及時自查是否為抑郁癥的可能性。有研究表明，約50％的抑郁癥首發(fā)癥狀為失眠，早醒現象尤其值得重視。跟抑郁癥相關的失眠主要表現為入睡困難和早醒，其中，讓人難以入眠的原因多種多樣，有人因壓力，有人因興奮有人因慢性病，因而臨床很難將入睡困難歸因為抑郁癥。

治早醒應從抗抑郁入手。俗話說，一夜不睡，十夜不醒，說明治失眠有難度，需要耐心。患者首先要控制和調整自己的生活規(guī)律，有助減輕壓力。其次應長期適度鍛煉，最好每天晚飯后鍛煉1～2小時，以身體微微出汗、不過分勞累為標準。 

周世杰 / 文