隨著生活條件的改善和互聯(lián)網(wǎng)信息的普及，人們?cè)絹?lái)越意識(shí)到養(yǎng)生的重要性了。但是，怎么樣才算養(yǎng)生呢？吃名貴藥材進(jìn)補(bǔ)嗎？

養(yǎng)生并非胡亂進(jìn)補(bǔ)。中醫(yī)養(yǎng)生講究的是人的機(jī)體平衡，根據(jù)大自然的平衡調(diào)節(jié)身體。許多養(yǎng)生方式是不需花錢的，比如睡覺(jué)。

怎樣才叫睡好覺(jué)？

中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤?！闭f(shuō)明睡眠與醒寤是陰陽(yáng)交替的結(jié)果。

子時(shí)是23時(shí)至凌晨1時(shí)，此時(shí)陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱；午時(shí)是中午11時(shí)至下午1時(shí)，此時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱。

古代醫(yī)學(xué)就有睡“子午覺(jué)”的說(shuō)法，即每天子時(shí)、午時(shí)按時(shí)入睡，其主要原則是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”。

子時(shí)是一天中陰氣最重的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量最好，能起到事半功倍的效果；午時(shí)“合陽(yáng)”時(shí)間則要小寐，休息30分鐘左右即可，最多不要超過(guò)1小時(shí)，否則會(huì)擾亂人體的生物鐘，晚上容易失眠。即使不能夠睡覺(jué)，也應(yīng)“入靜”，使身體得以平衡過(guò)渡，提神醒腦、補(bǔ)充精力。

午睡好處多多

１、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，午睡不僅能提高工作效率，還能預(yù)防冠心病。

２、據(jù)醫(yī)學(xué)家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%。

３、晚間睡眠不足，如能在午睡中適當(dāng)補(bǔ)充，也有益于延年益壽。

每個(gè)人都必須午睡嗎？

一個(gè)人是否需要午睡，與個(gè)人自身的體質(zhì)、睡眠狀態(tài)、年齡和有無(wú)疾病等條件密切相關(guān)。

凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都應(yīng)午睡；從事腦力勞動(dòng)的人和中小學(xué)生，午睡更值得提倡。睡眠質(zhì)量差的老人也能通過(guò)午睡，讓大腦得到真正的休息。

子午覺(jué)養(yǎng)生，但是忽視這幾點(diǎn)，就是在養(yǎng)病

南京的心血管疾病專家表示，午睡是因人而異的，有些人需要找對(duì)時(shí)間去休息。

1、體重超標(biāo)的人

睡午覺(jué)會(huì)更加胖，可改在午飯前休息20-30分鐘，效果更佳。

2、血液循環(huán)不通暢的人

尤其是因?yàn)槟X血管問(wèn)題頭暈的人，吃完飯以后血液會(huì)向消化道流動(dòng)，會(huì)和大腦爭(zhēng)奪血液，這時(shí)候睡午覺(jué)就可能發(fā)生腦血管意外。

因此，最好在飯后半小時(shí)喝杯水再睡覺(jué)，風(fēng)險(xiǎn)會(huì)小一點(diǎn)。

3、血壓低的人

午睡時(shí)血液流動(dòng)的很慢，粘稠度會(huì)很高，血液很容易在血管內(nèi)形成血栓，易有中風(fēng)的危險(xiǎn)。為了避免意外情況的發(fā)生，還是少睡為好，一般保證半小時(shí)左右就可以了。

不管是否身體不適、工作時(shí)間長(zhǎng)，午睡都是好的選擇。但是一定要注意不可睡得太久。

很多人都這樣想過(guò)，昨晚沒(méi)睡好，今天很累，所以想在午睡時(shí)多睡一會(huì)兒。

但是結(jié)果卻越睡越睡不醒，處于半睡半醒的狀態(tài)，特別難受，昏昏沉沉的，越來(lái)越累，這就說(shuō)明你睡得太久了。

養(yǎng)生要注意合理科學(xué)的方法，才對(duì)身體有益。不管有多忙，在條件允許的情況下，合理睡覺(jué)，才是真正的養(yǎng)生。