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有人說，“上班用掉8小時，睡覺用掉8小時，剩下的8小時，才決定一個人的高度?！?/span> 與其要把這“3個8”時間段分得清，不如說，對時間的管理理念在影響一個人生活的效率和質(zhì)量。 很多人把所謂“私人空間”分得很開。 上班，就是在被動把時間安排給一些不得不做的任務；下班了的時間，再也不想讓自己繼續(xù)集中精力，讓大腦完全放松，進行“徹底的”娛樂活動…… 抓緊每分每秒“享受生活”，生怕浪費時間。 但從某種程度上來說，時間從不應該被割裂開，且本質(zhì)上也沒有性質(zhì)的區(qū)分。 真正需要正確認識并分類的，是我們看待時間的方式。 理解時間在我們心中的本質(zhì)后，浪費時間，也會是一件很科學的事。 1 先創(chuàng)造想要的生活 時間自然就能“省下來” 拖延癥，沒有合理計劃，盲目忙碌……沒有把時間握在自己手里的“現(xiàn)代病”都可以導致時間焦慮。 常常感覺被太多工作、家常拉扯得不得空，但其實是我們沒有認清時間的真正存在形式。 首先需要做的，是分清兩類時間。 一是必要時間，所謂的unbroken time，指不可避免的事項所花的時間，例如衣食住行、工作、上課……這些時間屬于相對固定的時間，不能避免。 二是空余時間，即在必要時間之外的時間碎片。這些時間相對短，更容易被浪費。 例如每一個下班或放學回家的地鐵上、排隊或等餐的時間。也就是這些時間段，常常引發(fā)人的焦慮。 Laura Vanderkam是幾大暢銷時間管理類書籍作者，她說，人們對她總會抱有誤解：你一定是個永遠準時的人！你也一定有許多關于整理零碎時間的小竅門。 甚至有想寫時間管理書籍的人向她請教：該怎么告訴讀者“如何在一天中省下一個小時”來提升自己，長此以往省下的時間？只要能省下零散時間，我們能做到自己想做的任何事情。 而她本人都對此表示懷疑。 Laura說，我們不能通過節(jié)省時間創(chuàng)造想要的生活，而是先創(chuàng)造想要的生活，然后時間自然而然就被節(jié)省下來了。 比如，一個每天都處在極度繁忙狀態(tài)的職業(yè)女性在家里熱水器壞掉，淹了地下室，她從排得密密麻麻的時間表上擠出了七個小時去修整。如果這是計劃中要做運動的時間，就肯定會被各種借口耽擱。 時間本身不能增加，但合理的選擇，會讓時間被更高效地利用。 Laura預約采訪一位能兼顧職業(yè)和家庭的女性，但計劃因為對方要在清晨去徒步而取消。再次見到她，Laura很奇怪她為什么會有時間做這些休閑活動。 這位女士說：“我所花費的每一分鐘時間都是我自己的選擇。” “沒時間做某事”，也就等于認同“某事不重要”。 你決定分給什么事情時間，從某種程度上來講，就決定了你打算塑造怎樣的自己。 ▲保存圖片可以分享到朋友圈 2 與其在管理方法上浪費時間 不如直接調(diào)動生理條件 意識中堅決反對浪費時間，行動上永遠躺尸不想向前。 “積極廢人”的懶癌，其實不是沒來由。 一、腦結構影響我們心中“必要時間”的長度 前文提到了“無法被撼動”的必要時間，它和人腦的四個結構相關：腦干，邊緣系統(tǒng)，皮層，額葉，它們分別承擔不同的責任。 其中腦干負責控制的方面牽扯多種基本節(jié)律，使大腦按照一定規(guī)律工作，節(jié)律變更會導致頭腦混亂。 例如，熬夜導致的生活節(jié)奏錯亂，讓人更容易暴躁或迷茫焦慮。 但是每個人的節(jié)律不同，從本質(zhì)上省下時間就得在每一段時間內(nèi)集中注意力。 所以將工作頻率和時間節(jié)律統(tǒng)一，縮短必要時間，才能達到高效工作的目的。 二、“真空”的閑暇時間，能讓人實現(xiàn)高效提升 《番茄工作法》的作者Francesco Cirillo說，他每天進城工作都需要先乘25分鐘的公交車。 由于是在一個相對封閉的環(huán)境，能分散注意力的事物不多，且這段時間又是每天必須花費，所以他選擇在這段時間閱讀，而且發(fā)現(xiàn)效果驚人。 在時間相對固定、活動單一、目標單一的情況下，自己的效率異常高。 這帶來了一個利用時間的啟示——抓住那些可以把自己放置在一個“假想真空狀態(tài)”的閑暇時間，專注于特定的一件小事。 長期積累，可以更高效地達到目標。 與其為不確定的未來規(guī)劃到每一分鐘，不如用過去自己的總結指導規(guī)劃。這樣會更容易辨識自己使用了多少有效時間，也能更好地指導自己接下來一天的安排。 ▲保存圖片可以分享到朋友圈 三、過多手機時間管理軟件，效果適得其反 有個剛開始研究“時間管理”的人展示她如何用網(wǎng)絡上推薦的近十種手機計劃軟件來規(guī)劃一天的生活。 編排精美的手帳用來記錄旅游等業(yè)余活動的心得和時間；號稱“極簡”的待辦事件，用來規(guī)劃第二天的生活；定時鬧鐘用來標記自己完成每項工作的時間；健身計時軟件用來看健身視頻以及制定健身計劃…… 還有許多僅僅因為界面好看，就被留下的時間管理軟件…… 她甚至還加了很多時間管理的群。這些群友們時常湊在網(wǎng)上交流好用的時間規(guī)劃軟件，相互推薦。一有什么新的時間管理軟件出來，就會立即下載，用以規(guī)劃某類零碎時間。 當然，結局是這個已經(jīng)看似修煉成時間管理大師的人，每次在無數(shù)個軟件之間跳轉時，都會陷入無意義的等待。 往往一開手機，就會導致她接下來的兩個小時都在刷微博、刷朋友圈中度過。 過多依賴時間管理軟件，卻沒養(yǎng)成很好的時間規(guī)劃習慣的人，反倒忘了自己的時間本來是要用來干什么的。 見識過這些誤區(qū)后，還是要回到時間規(guī)劃的本質(zhì)上。
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