音樂是最好的療養(yǎng)師，翩翩而來的樂符，可以深入人心，在中醫(yī)心理學中，音樂可以感染、調理情緒，進而影響身體。

在中國醫(yī)學巨作《黃帝內經(jīng)》中記載：

肝屬木，在音為角，在志為怒；心屬火，在音為徴，在志為喜；脾屬土，在音為宮，在志為思；肺屬金，在音為商，在志為憂；腎屬水，在音為羽，在志為恐。

角、徴、宮、商、羽五音，稱之為“天五行”。

在聆聽養(yǎng)生音樂中，讓曲調、情志、臟氣共鳴互動，達到動蕩血脈、通暢精神和心脈的作用。一曲終了，病退人安。

心臟出問題，常出現(xiàn)失眠、心慌、心胸悶等情況，從而導致胸痛、煩躁等表征。

最養(yǎng)心曲目：《紫竹調》

屬于火的徵音和屬于水的羽音配合很獨特，補水可以使心火不至于過旺，補火又可使水氣不至于過涼，利于心臟的功能運轉。

最佳聆聽時間：21：00－23：00

養(yǎng)心氣最需要的是平和，中醫(yī)最講究睡子午覺，所以一定要在子時之前就要讓心氣平和下來。

肝不好常常出現(xiàn)抑郁、易怒等情緒，而口苦、痛經(jīng)、舌邊部潰瘍、眼部干澀、容易受驚嚇則是外在表征。

最養(yǎng)肝曲目：《胡笳十八拍》

屬于金的商音元素稍重，可以克制體內過多的木氣，同時曲中婉轉地配上了較為合適的屬于水的羽音，水又可以很好地滋養(yǎng)木氣，使之柔軟、順暢。

最佳聆聽時間：19：00－23：00

一天中陰氣最重的時間，可以克制旺盛的肝氣，以免過多的肝火，還可以利用這個時間旺盛的陰氣來滋養(yǎng)肝，使之平衡正常。

長期暴飲暴食、五味過重、思慮過度等都會讓脾胃產(chǎn)生不適，腹脹、口唇潰瘍、面黃、疲乏，都是常見的癥狀。

最養(yǎng)脾曲目：《十面埋伏》

脾氣需要溫和，這首曲子中運用了比較頻促的徵音和宮音，能夠很好地刺激我們的脾胃，使之在樂曲的刺激下，有節(jié)奏的進行對食物的消化、吸收?！?/span>

最佳聆聽時間：進餐時

伴隨著進餐，以及餐后一小時內，欣賞此曲，效果比較好?！　?/span>

吸煙、過度疲勞、呼吸道疾病、汽車尾氣、飲食不當都是引發(fā)肺部疾病的誘因。咽部潰瘍疼痛、咳嗽、鼻塞、氣喘，都是肺不好的表現(xiàn)。

最養(yǎng)肺曲目：《陽春白雪》

肺氣需要滋潤，這首曲子曲調高昂，包括屬于土的宮音和屬于火的徵音，一個助長肺氣，一個平衡肺氣，再加上屬于肺的商音，可以通過音樂把你的肺從里到外徹底梳理一遍。　　

最佳聆聽時間：15：00－19：00

這個時間段夕陽西下，歸于西方金氣最重的地方，體內的肺氣在這個時段是比較旺盛的，隨著曲子的旋律，一呼一吸之間，里應外合，事半功倍。

經(jīng)常熬夜、過度勞累、喝酒喝濃茶都會傷腎。

最養(yǎng)腎曲目：《梅花三弄》

腎氣需要蘊藏，這首曲子中舒緩合宜的五音搭配，不經(jīng)意間運用了五行互生的原理，反復的、逐一的將產(chǎn)生的能量源源不斷輸送到腎中。一曲聽罷，神清氣爽，倍感輕松。

最佳聆聽時間：7：00－11：00

這個時間段，太陽在逐漸高升，體內的腎氣受著外界的感召，此時如能用屬于金性質的商音和屬于水性質的羽音，搭配比較融洽的樂曲來促使腎中精氣的隆盛。

養(yǎng)身音樂聽完，再配合6大健康生活方式，讓生活更健康！

1、樂助人

有研究發(fā)現(xiàn)，給他人無私的幫助可以激發(fā)自身體內的“護理行為系統(tǒng)”，進而降低壓力激素，促進“親密激素”等有益身體恢復的激素分泌。

2、早入睡

早睡早起可增強免疫力、抗擊感冒。充足的睡眠還可以大大降低出現(xiàn)高血壓、心臟病、中風等健康問題的風險。

3、健步走

中老年女性每天快走30分鐘至1小時，其中風概率可減少40%。平時走路多的人，罹患認知障礙癥的比率更低。

4、靜坐思

每日靜坐冥思1—2次，每次30分鐘左右，有助解除神經(jīng)性頭痛，還有降血壓的作用。

5、少吃肉

多菜少肉的飲食習慣，可以保證你低脂、低膽固醇飲食，避免肝內脂肪堆積過多。吃飯的時候，吃1口肉后連續(xù)吃3口菜，如此循環(huán)就能輕松做到“多菜少肉”了。

6、飯后息

如果你飯后立即進行劇烈運動或緊張的腦力勞動，身體就要從消化器官抽調一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。

這些健康生活方式，你做到了幾條？沒有做到的，從今天開始嘗試吧！