在我國(guó)，癌癥生存者是個(gè)相當(dāng)龐大的群體，也許不會(huì)下于美國(guó)的1300萬(wàn)人。這是個(gè)亟待解決的浩大工程，讓癌癥生存者健康生活，需要大家的共同關(guān)注。 在我國(guó)，癌癥生存者是個(gè)相當(dāng)龐大的群體，也許不會(huì)下于美國(guó)的1300萬(wàn)人。這是個(gè)亟待解決的浩大工程，讓癌癥生存者健康生活，需要大家的共同關(guān)注。

癌癥生存者，你值得更好地活下去！

5年前王先生患肺癌，經(jīng)治療后檢查無(wú)任何腫瘤復(fù)發(fā)跡象。按理說(shuō)王先生應(yīng)該感到不幸中萬(wàn)幸，可是5年來(lái)王先生成天擔(dān)驚受怕的過(guò)日子，怕復(fù)發(fā)，怕失去朋友，怕失去家庭，怕失去一切。命運(yùn)似乎真的喜歡捉弄人，腫瘤治療結(jié)束時(shí)，剛滿40歲的他，工作單位勸其提前退休，妻子與他離婚，朋友也因?yàn)樗脑箽夂推舛柽h(yuǎn)。 

恰恰相反，李女士12年前患卵巢癌，經(jīng)過(guò)幾年治療后，各方面情況都不錯(cuò)，完全康復(fù)。但不幸的是8年前卵巢癌復(fù)發(fā)。治療期間，李女士十分積極樂(lè)觀，效果也很好。她是獨(dú)身，而且早已退休，陪同就醫(yī)的都是她患病后結(jié)交的新朋友。近年來(lái)，李女士參加腫瘤康復(fù)組織，她說(shuō)在幫助癌癥患者的社會(huì)活動(dòng)中，她真正感受到了癌癥生存者的快樂(lè)。

這兩位癌癥患者的故事，折射出了癌癥生存者（癌癥生存者是在艱難抗癌治療后的幸存者，因此又被稱為癌癥幸存者）的生存狀態(tài)，也反映了癌癥生存者的社會(huì)問(wèn)題。

 抗癌治療達(dá)到腫瘤完全控制后，癌癥患者成為癌癥生存者?？祻?fù)后的癌癥生存者，完全可能恢復(fù)正常的工作。但是，由于癌癥的復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)，以及人們對(duì)癌癥患者的偏見、過(guò)度同情和過(guò)度“關(guān)照”，癌癥生存者常提前退休或下崗，無(wú)法回到社會(huì)大家庭，成為了弱勢(shì)群體。因此，對(duì)于癌癥生存者的管理，既是醫(yī)療問(wèn)題，更是社會(huì)問(wèn)題。

治癌先治心

 當(dāng)一個(gè)人得知自己被確診為癌癥時(shí)，其打擊是無(wú)法估量的。癌癥生存者是幸運(yùn)的，他們挺過(guò)了癌癥的打擊。然而，癌癥康復(fù)后的心身康復(fù)對(duì)他們來(lái)說(shuō)是另一種更加嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。在我國(guó)，癌癥生存者管理不是簡(jiǎn)單的管好嘴、邁開腿，在此基礎(chǔ)上，我們提倡“安頓好心”，即養(yǎng)心、養(yǎng)性。

 治癌先治心，依然是中國(guó)癌癥生存者的核心問(wèn)題之一，因此不同時(shí)期的側(cè)重點(diǎn)是不同的，早期借助治療性教育，糾正其錯(cuò)誤的認(rèn)知，以消除誤解，淡化恐懼為主；中期則輔助其獲得情感支持，如參與群體抗癌；對(duì)于度過(guò)治療期的癌癥生存者，我們提倡轉(zhuǎn)向快樂(lè)康復(fù)為主。

當(dāng)然，癌癥生存者并非完全等同于普通健康人，他們的主要任務(wù)是配合醫(yī)務(wù)人員，想方設(shè)法根治癌癥，延長(zhǎng)壽命。

美國(guó)臨床腫瘤學(xué)會(huì)主席Horning教授既是腫瘤治療專家，也是乳腺癌生存者。10年前，Horning教授與一位醫(yī)學(xué)生一起在門診長(zhǎng)時(shí)間工作后，返回病房找到自己的病歷牌，并開始靜脈滴注化療藥。那位醫(yī)學(xué)生進(jìn)病房見狀后十分震驚，完全無(wú)法相信Horming是一位病人。

因?yàn)閺腍orning教授的工作時(shí)間和精力，都絲毫看不出她是一位病人，其實(shí)，那時(shí)Horning教授因化療脫發(fā)而戴著假發(fā)。像Horning教授那樣，量力而行地恢復(fù)正常家庭生活和社會(huì)工作，是癌癥生存者積極主動(dòng)使心身康復(fù)的最有效方法。

醫(yī)學(xué)的最終目標(biāo)不僅要治愈癌癥，而且要幫助癌癥生存者盡可能地活得更長(zhǎng)更好。因此，建構(gòu)“中國(guó)化”癌癥生存者管理新模式，勢(shì)在必行、勢(shì)在能行、勢(shì)在定成！

癌癥患者，小毛病不容忽視

千丈之堤，以螻蟻之穴潰；百尺之室，以突隙之煙焚。

——《韓非子·喻老》

生物學(xué)領(lǐng)域同樣存在著明顯的“蝴蝶效應(yīng)”。我們通常說(shuō)：“駱駝會(huì)被最后一根稻草壓死”，這就是“蝴蝶效應(yīng)”。臨床觀察表明：很多慢性疾病的發(fā)生，是一連串事件的“疊加”，促使它走走停停，走到了“臨界點(diǎn)”；然后，最后一個(gè)小事件（且很可能是“小概率”的），則可能誘發(fā)重大的變遷，導(dǎo)致了健康大事件的發(fā)生（突變）；這個(gè)小事件，就是壓死駱駝的最后“一根稻草”。

因此，我們防范疾病，守住健康，就要防范一些看似不重要的小事件，包括防范一些不顯眼的小概率事件。因?yàn)檫@些小事件的避免，往往可以阻止大的惡性后果產(chǎn)生。下面這些癥狀或者征兆的出現(xiàn)，至少可以說(shuō)是一些常見的、值得我們重視的“小事件”。

骨節(jié)疼痛，應(yīng)予重視

臨床上，骨節(jié)疼痛很常見，很多人會(huì)馬虎地認(rèn)為這個(gè)沒(méi)有什么，也許只是勞損之類的……！但實(shí)際上，臨床不少癌癥患者，特別是肺癌患者，他的首發(fā)癥狀不是咳嗽，而是關(guān)節(jié)酸痛，莫名其妙的關(guān)節(jié)酸疼。

乳腺癌、膀胱癌、腎癌、肉瘤等的患者中這類情況也非少見。因此，對(duì)于任何部位的骨節(jié)酸疼，由輕加重，疼痛部位固定不移的，且疼痛可持續(xù)，或輕或重，入夜常常較重者，一定要引起充分重視。

而且，如果常規(guī)檢查中查不出什么原因的，不要忘了做腫瘤相關(guān)的檢查。包括與肺癌、乳腺癌、腎癌或者骨肉瘤等相關(guān)的腫瘤學(xué)系統(tǒng)檢查；也可以做骨掃描之類加以明確?？傊瑧?yīng)給予充分的重視。

有的情況下，骨骼已經(jīng)發(fā)生較為嚴(yán)重的病變，但原發(fā)的癌癥病灶卻很小，這時(shí)候，如果積極做出處置愈后，還是很好的。千萬(wàn)不要誤以為是“勞損”，馬馬虎虎對(duì)待。

其他一些部位隱隱作痛，而且是持續(xù)性的，特別是腰部等，都要引起重視，這個(gè)和上面說(shuō)的骨節(jié)酸疼常常是一個(gè)概念，也很可能是某些病變的征兆。

疼痛，也是身體發(fā)的警告信號(hào)，要給予足夠的重視。除非明確是勞損性的。只要對(duì)癥處理即可，但仍需定期追蹤觀察。

持續(xù)失眠，應(yīng)努力改善

失眠是現(xiàn)代城市人的常見病。有資料認(rèn)為城市里40～60%的人有經(jīng)常性的失眠，其中有約20%～30%的人屬于較嚴(yán)重失眠。曾經(jīng)歷過(guò)失眠者可高達(dá)80%！如果只是睡眠不深，自認(rèn)為失眠，但第二天早晨起來(lái)，思維還算清晰，精神狀態(tài)還算可以，白天也沒(méi)有怎么特別地?zé)o精打采，那么，失眠不算嚴(yán)重，可以通過(guò)加強(qiáng)體育活動(dòng)等加以改善，倒不是一個(gè)特別大的健康問(wèn)題。

但千萬(wàn)注意，如果一段時(shí)間持續(xù)失眠，白天精神不佳，情緒低落，腦子老是脹鼓鼓的，或者悶悶的，暈暈的，那就需要注意了?？赡苁窃S多健康問(wèn)題的先兆。

臨床中，我們發(fā)現(xiàn)女性癌癥患者發(fā)病前一段時(shí)間有40-60%者處于嚴(yán)重失眠的狀態(tài)，男性患者則占了20-30%，所以失眠不是個(gè)小問(wèn)題。失眠癥狀的改善，至少能夠大大提高生存質(zhì)量，增強(qiáng)體力，提高生活舒適度，并減緩一些可能潛在的慢性病病程的發(fā)展。

而失眠的改善，應(yīng)該中西醫(yī)藥物和行為相互配合。年輕時(shí)，筆者剛剛進(jìn)入大學(xué)學(xué)習(xí)也曾經(jīng)有過(guò)非常嚴(yán)重的失眠，有一夜甚至服用了八片***（一種七十年代常用的安眠藥），但并不解決問(wèn)題。后來(lái)，加強(qiáng)每天長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，臨睡前冷熱水交替洗澡，偶爾配合一些中西醫(yī)安眠藥，不久情況便得到了明顯的改善。

反復(fù)感冒，馬虎不得

一段時(shí)間內(nèi)經(jīng)常容易感冒的人，至少提示你這段時(shí)間的免疫功能失調(diào)，或者免疫低下；也有可能是其他疾病的前期癥狀。因此，原本情況可以，近期特別容易感冒者，須引起充分重視。

中醫(yī)學(xué)對(duì)單純的反復(fù)感冒效果是不錯(cuò)的，可用玉屏風(fēng)散、補(bǔ)中益氣丸之類中成藥，或靈芝提取物之類保健藥，都有很好地改善反復(fù)感冒的作用。但如果一段時(shí)間內(nèi)突然明顯表現(xiàn)出特別易感冒的話，除了改善癥狀外，還需要留意，會(huì)不會(huì)有其他問(wèn)題，因?yàn)檫@個(gè)也是征兆。必要時(shí)，可做一個(gè)系統(tǒng)檢查，或者尋求有經(jīng)驗(yàn)醫(yī)生的幫助。

便秘事小，后果堪憂

很多人認(rèn)為：便秘乃私密之事，無(wú)關(guān)大雅。其實(shí)不然！臨床中約3-4成的女性有便秘，男性中則少得多了。從長(zhǎng)遠(yuǎn)考慮，便秘必須及時(shí)加以糾正。因?yàn)樗燃铀倭巳蓊佀ダ线^(guò)程，也可導(dǎo)致腸癌等惡疾，老年人更可能誘發(fā)卒中或腦血管意外。

要糾治便秘并不是非常難的事情。第一，要養(yǎng)成每天及時(shí)上廁所的習(xí)慣；第二，要經(jīng)常順時(shí)針?lè)较蛉嗳喔?；第三、短期?nèi)可以借助一些中成藥，一旦順暢了，可逐漸抽去藥物；第四，很重要的一點(diǎn)是多補(bǔ)充膳食纖維。

我們臨床觀察表明：女性腸癌患者中早期存在持續(xù)便秘的，非常常見?？梢哉f(shuō)，它是女性腸癌的危險(xiǎn)因素。因此，女性長(zhǎng)期便秘者，一段時(shí)間見便秘加重了，大便形狀改變了，需引起充分重視。

此外，特別強(qiáng)調(diào)，老年人力戒努大便，硬是努責(zé)大便很可能誘發(fā)卒中或腦血管意外。對(duì)此，一要從根本上改變便秘情況；二可以借用開塞露等方法。

另外，傳遞新的訊息，世界衛(wèi)生組織強(qiáng)調(diào)：便得快也是健康標(biāo)準(zhǔn)之一；而且，不再主張每天一次大便，二三次亦無(wú)妨，關(guān)鍵是要排得暢快，可及時(shí)排毒。

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加張俊濤老師微信17721262166可以收聽張俊濤抗癌講座！

 《讓食物成為你的藥物——癌癥康復(fù)18節(jié)飲食必修課》

目錄

第一節(jié)：癌來(lái)了/

1、這個(gè)殺手不一般

2、癌癥到底是個(gè)什么病？

3、從天使到惡魔，腫瘤“誕生”之謎

4、身懷絕技、武藝高強(qiáng)的癌細(xì)胞

5、草根的逆襲，癌司令的反革命史

6、兵來(lái)將擋，癌來(lái)食伐                       

第二節(jié)：為什么得癌癥的人偏偏是我？/

1、環(huán)境污染的犧牲品

2、性格與情緒的產(chǎn)物

3、家族“紀(jì)念品”

4、癌有三張口

5、職業(yè)催生腫瘤 

6、微生物與寄生蟲作祟

7、性與生育之殤 

8、藥物及其他

第三節(jié)：吃出來(lái)的癌癥/

1、舌尖上的癌癥

2、不經(jīng)意吃下的致癌“毒品”

3、沒(méi)有不好的食物，只有不合理的膳食

4、不良飲食習(xí)慣招徠癌癥

5、衷情重口味，誤入癌歧途

6、煙加酒，腫瘤醫(yī)院走

7、吃貨，吃禍？

第四節(jié)：癌細(xì)胞最喜歡“吃”什么？/

1、嗜“糖”（葡萄糖）如命的“吃貨”

2、無(wú)“油”（亞油酸）不歡的“餓狼”

3、視“脂”（飽和脂肪酸）如鼠的“饞貓”

4、為“蛋”（蛋白質(zhì)與氨基酸）癡狂的“美食王”

5、其他

第五節(jié)：誰(shuí)在助癌生長(zhǎng)一臂之力？/

1、助癌“跑步前進(jìn)”的生長(zhǎng)激素

2、讓癌細(xì)胞“茁壯成長(zhǎng)”的胰島素

3、分裂分子：上皮、內(nèi)皮和間葉細(xì)胞生長(zhǎng)因子

4、增殖專家：造血細(xì)胞生長(zhǎng)因子

5、促癌精英：自泌生長(zhǎng)因子

6、讓癌細(xì)胞“奮發(fā)圖強(qiáng)”的性激素

第六節(jié)：抗癌明星，你的名字叫食物/  

1、克癌“十字架”：十字花科蔬菜

2、御癌強(qiáng)手：茄科蔬菜

3、健康使者：百合科蔬菜

4、康復(fù)之星：菊花科蔬菜

5、滅癌神菇：菌菇類

6、亦食亦藥：薯、玉米、薏仁米

7、海洋瑰寶：海產(chǎn)品

8、抗癌之王：水果類

第七節(jié)：向食物搬救兵，吃出免疫力/

1、癌細(xì)胞，并非想象的那么任性

2、探訪人體內(nèi)的“正義之師”：免疫系統(tǒng)       

3、癌細(xì)胞的生存法則：免疫逃逸

4、免疫力的戰(zhàn)備物質(zhì)：營(yíng)養(yǎng)素

5、飲食八把刀“砍掉”免疫力

6、如何吃出免疫力？   

7、升白（細(xì)胞）飲食

8、你的免疫力正常嗎？

第八節(jié)：用食物阻擊癌癥黑色心理/

1、精神的力量到底有多大？

2、人體也有“死亡腺”

3、性格缺陷腫瘤生

4、情緒不好癌癥來(lái)

5、用“心”戰(zhàn)勝癌癥

6、癌癥康復(fù)的五大“絕學(xué)”

7、把不良情緒交給食物

第九節(jié)：射向腫瘤的六大超級(jí)營(yíng)養(yǎng)子彈/

1、神奇“脂”彈：歐米伽-3

2、植物化學(xué)子彈：植物化學(xué)物

3、殺癌“糖”彈：多糖

4、威力無(wú)比的“不均衡”子彈：不平衡氨基酸

5、集束營(yíng)養(yǎng)子彈：維生素

6、多頭子彈：礦物質(zhì) 

第十節(jié)：解開癌癥的多元方程式——食物抗癌機(jī)制/

1、減少致癌物的合成、吸收和活化，攔截“恐怖分子”

2、防止基因突變，阻止細(xì)胞“叛變”

3、干預(yù)細(xì)胞的生長(zhǎng)周期，誘導(dǎo)癌細(xì)胞凋亡

4、誘導(dǎo)腫瘤細(xì)胞分化，讓癌細(xì)胞“棄惡從善”

5、控制腫瘤營(yíng)養(yǎng)，“餓死”癌細(xì)胞

6、清除致炎物質(zhì)，為病變組織“滅火”

7、提高免疫力，增強(qiáng)人體“國(guó)防”實(shí)力

8、其它作用機(jī)理

第十一節(jié)：以食為藥，與癌“食”戰(zhàn)/

1、呼吸系統(tǒng)腫瘤飲食宜忌及食療

2、消化系統(tǒng)腫瘤飲食宜忌及食療

3、生殖系統(tǒng)腫瘤飲食宜忌及食療

4、泌尿系統(tǒng)腫瘤飲食宜忌及食療

5、造血系統(tǒng)腫瘤飲食宜忌及食療

6、內(nèi)分泌系統(tǒng)腫瘤飲食宜忌及食療

7、神經(jīng)系統(tǒng)腫瘤飲食宜忌及食療

第十二節(jié)：戰(zhàn)勝癌癥的另一柄“魔杖”——綜合營(yíng)養(yǎng)療法/

1、生命的保護(hù)神：歐米伽-3脂肪酸

2、克癌巨星：EGCG

3、抗癌神奇物質(zhì)：姜黃素

4、美味全能量抗癌食物：蔬果漿

5、全谷物主食：雜糧餐

第十三節(jié)：螃蟹橫行有盡時(shí)——食物抗癌的秘訣/

1、一不挨餓    

2、科學(xué)忌

3、三盤“素”食

4、原則四

5、五句  

6、六點(diǎn)  

7、七個(gè)字 

8、三高三低癌自愈

第十四節(jié)：喝出健康的智慧，癌癥病人最好喝什么？/

1、“殺機(jī)四伏”的水

2、癌癥病人應(yīng)該喝什么水最好？

3、飲料為什么不能長(zhǎng)期喝？

4、牛奶與酸奶都能喝嗎？

5、咖啡到底能不能喝？

6、喝點(diǎn)紅酒（葡萄酒）可以嗎？

第十五節(jié)：為生命喝彩，為康復(fù)“加”油/

1、不吃油很危險(xiǎn)，吃錯(cuò)油更危險(xiǎn)

2、“高不成、低不就”的飽和脂肪酸

3、一無(wú)是處的反式脂肪酸

4、大有作為的單不飽和脂肪酸

5、能堪當(dāng)大任的多不飽和脂肪酸

6、各種油脂的脂肪酸的含量及比例

7、腫瘤康復(fù)人群選油之“葵花寶典”

8、錯(cuò)大了，六大食用油使用誤區(qū)           

第十六節(jié)：忌與不忌，飲食莫陷入哈姆雷特式的抉擇/

1、中西醫(yī)之爭(zhēng)：癌癥患者到底要不要忌口？

2、中醫(yī)告訴你為什么忌口

3、什么是發(fā)物？發(fā)物不能吃嗎？

4、禽、蛋不能吃嗎？ 

5、鱉、龜、蟹、魚蝦及海貨能吃嗎？

6、大豆、豆?jié){及豆制品能吃嗎？

7、忌口的六大誤區(qū)

第十七節(jié)：補(bǔ)與不補(bǔ)？腫瘤病人請(qǐng)慎用這些補(bǔ)品/

1、人參，抑癌還是促癌？

2、鹿茸，補(bǔ)藥還是毒藥？

3、阿膠，大膽進(jìn)補(bǔ)還是該謹(jǐn)慎服食？

4、燕窩，是癌癥之友還是康復(fù)大敵？

5、蜂王漿，是“長(zhǎng)壽漿”還是“催癌湯”？

6、雪蛤，要美麗還是要健康？

7、牛初乳，提高免疫力還是提高細(xì)胞增殖力？

第十八節(jié)：吃與不吃？腫瘤病人可以適當(dāng)選擇這些保健食品/

1、抗癌奇“花”：灰樹花

2、森林中的紅寶石：牛樟芝

3、人間瑞草：靈芝

4、藥中之王：冬蟲夏草

5、八珍之首：海參

6、救命仙草：鐵皮石斛