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決定人壽命長(zhǎng)短的不是吃和運(yùn)動(dòng),而是…太震驚了!

 yangtz008 2018-05-30


“壓力激素”會(huì)損傷身體


心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn):一個(gè)人在大發(fā)雷霆時(shí),身體產(chǎn)生的壓力激素,足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”,又稱“毒性激素”。


《黃帝內(nèi)經(jīng)》也曾說(shuō)到:“百病生于氣也。怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣結(jié),驚則氣亂,勞則氣耗……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”。


現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn):癌癥、動(dòng)脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等,人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)。因此,這類病被稱為心身性疾病。



“益性激素”有益健康


如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張等,令壓力激素水平長(zhǎng)時(shí)間居高不下,人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀,心血管系統(tǒng)也會(huì)由于長(zhǎng)期過(guò)勞而變得格外脆弱。


人在快樂(lè)的時(shí)候,大腦會(huì)分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放松,產(chǎn)生快感,這種身心都很舒服的良好狀態(tài),可使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡,促進(jìn)健康。


如何增加“益性激素”減少“壓力激素


那么,我們?cè)谏钪?,?yīng)該如何做,才能更多的分泌快樂(lè)的“益性激素”,減少“壓力激素”呢?

1
確定一個(gè)目標(biāo),勤于思考

新的研究表明,“目標(biāo)感很強(qiáng)”對(duì)健康有益。因?yàn)樯钪惺欠裼凶非?,決定了一個(gè)人的心態(tài),進(jìn)而決定其生理狀況。


勤于思考的人的腦血管處于舒展?fàn)顟B(tài),因此,經(jīng)常用腦可以促進(jìn)腦部的新陳代謝,延緩衰老。


中老年朋友退休后可以上老年大學(xué),學(xué)習(xí)書法、跳舞、唱歌、畫畫等等,讓自己的大腦保持活動(dòng)的狀態(tài)。

2
助人為樂(lè)有治療作用

研究人員發(fā)現(xiàn),給予別人“物質(zhì)上”的幫助,能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。


因?yàn)榕c人為善,常做好事,心中會(huì)產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感,進(jìn)而降低了壓力激素水平,促進(jìn)了“有益激素”的分泌。



3
家庭和睦是長(zhǎng)壽的秘密

美國(guó)有兩位心理學(xué)教授積20年的研究發(fā)現(xiàn):影響壽命的決定性因素中,排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說(shuō),人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。


人際關(guān)系不僅包括和朋友的關(guān)系,還包括和家人的關(guān)系。因此,家庭和睦、與朋友相處愉快是長(zhǎng)壽的秘訣之一!



4
付出友善就會(huì)收獲友善

當(dāng)我們對(duì)別人微笑時(shí),別人也會(huì)以微笑相迎。無(wú)論是和朋友在一起,還是微信跟老同學(xué)聊天,記得都要保持微笑,付出友善。


這個(gè)友善包括:贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠(chéng)、傾聽(tīng)等。只有這樣,我們才會(huì)收獲別人的友善,心情也會(huì)更好哦!



“情緒不爽,危害健康。”

情緒不爽、生氣郁悶的時(shí)候,也會(huì)影響肝的疏泄,而出現(xiàn)肝和肝經(jīng)氣滯血結(jié)的情況。情緒是人的本能,但在競(jìng)爭(zhēng)激烈的生活環(huán)境下,人的精神壓力自然會(huì)增大,于是各種負(fù)面情緒會(huì)經(jīng)常影響到人的健康。


世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì),百分之九十以上的疾病,都和情緒有關(guān)。只要我們把控好情緒這個(gè)關(guān),就可以不得病,不得大病,少得病,晚得病。



其實(shí),決定人壽命長(zhǎng)短的不僅僅是吃和運(yùn)動(dòng),還有愉快的心情和積極的心態(tài)也是十分重要的!


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