眼球的晶狀體細(xì)胞是位數(shù)不多的人體內(nèi)不能再生更新的細(xì)胞！也就是說，我們一生只能擁有一次！而正是因?yàn)榫铙w的細(xì)胞沒有自我更新的功能，我們服用的任何護(hù)眼保健品產(chǎn)品，其實(shí)只能幫助我們“延緩”和“預(yù)防”這種問題，卻很難“逆轉(zhuǎn)”它！所以可以這么說，任何對于晶狀體細(xì)胞的傷害，都是永久性的。所以，眼睛的保健我們每一個(gè)人都應(yīng)該盡早提起重視，預(yù)防大于治療！ 圖：黃斑部退化 圖：黃斑部病變造成的視力嚴(yán)重受損 第一 “氧化應(yīng)激”（Oxidative stress） 總結(jié)來看，我們的眼睛每天都可能因?yàn)楦鞣N因素持續(xù)遭受著傷害，那么，有沒有什么可以幫助我們預(yù)防或者改善各種眼部疾病的方法呢？其實(shí)是有的！ 葉黃素（Lutein）葉黃素，英文名Lutein（來自拉丁文Lutea，含義是“黃色”）屬于已知600種類胡蘿卜素之一。葉黃素存在于玉米，蛋黃，和其他黃色和綠色植物及蔬菜中，但是，也存在在眼組織，尤其是視網(wǎng)膜的色素以及部分晶狀體中。葉黃素是人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素。人類的眼睛含有高量的葉黃素，這種元素是人體無法制造的，必須靠攝入葉黃素來補(bǔ)充！科學(xué)研究證明，葉黃素可能會(huì)減緩與年齡有關(guān)的眼組織退化，預(yù)防眼部疾病的發(fā)生。 那么葉黃素為什么可以保護(hù)我們的眼睛？這其中的作用原理主要表現(xiàn)在兩方面： 1.葉黃素是強(qiáng)大的“抗氧化劑”： 上文中提到過，我們的眼睛每天遭受“氧化應(yīng)激”反應(yīng)的傷害，而葉黃素是強(qiáng)大的抗氧化劑，在食品中加入一定量的葉黃素可預(yù)防細(xì)胞衰老和機(jī)體器官衰老，同時(shí)還可預(yù)防老年黃斑退化而引起的視力下降與失明。 2.葉黃素是我們?yōu)檠劬χ鸬囊簧忍烊坏摹罢诠獍濉保?/strong> 越橘（Bilberry） 那么越橘對眼睛的保護(hù)都是如何體現(xiàn)的呢？ 1.越橘被認(rèn)為具有促進(jìn)“夜視”的能力： 藍(lán)莓（Blueberry） 大家可能都知道，“藍(lán)莓”也對眼睛很有好處，所以，我們在這里就看看“越橘”和“藍(lán)莓”到底有什么區(qū)別！可能有些人會(huì)說：這兩種果實(shí)有關(guān)系嗎？字面上看完全不同啊。的確，在中文中，這兩個(gè)名字從字面上看似乎完全沒有關(guān)系，但是，從英文上來看，一個(gè)是Bilberry一個(gè)是Blueberry就很相近了。而Bilberry還有“歐洲藍(lán)莓”之稱。 葉黃素VS越橘抗氧化性：葉黃素和越橘都對眼睛有好處，其中的“抗氧化性”是兩種成分之間的共同點(diǎn)，也就是說，無論你吃哪一種，對于氧化自由基給眼睛造成的傷害都是很有幫助的。這道理就有點(diǎn)像你吃橘子，蘋果，都能補(bǔ)充VC一樣，沒有什么本質(zhì)的區(qū)別。一個(gè)“補(bǔ)”，一個(gè)“治”：葉黃素是視網(wǎng)膜色素的主要成分，是眼部不可或缺的一種“元素”，而越橘是一種“草藥”。這道理有點(diǎn)像鈣是人體中不可或缺的礦物質(zhì)，而“護(hù)肝片”中的奶薊草卻是草藥，來幫助我們維護(hù)肝功能的健康。所以，你可以不吃護(hù)肝片，但卻不能“缺鈣”，同理，你可以選擇吃不吃越橘，但葉黃素的攝入?yún)s絕對不能“少”！對于老年人來說，日常的飲食往往無法攝取到足夠的葉黃素，所以，預(yù)防黃斑部病變，和眼部功能退化等等，每天適當(dāng)服用含有葉黃素的保健品是很有必要的。 一個(gè)“防護(hù)”，一個(gè)“改善”：葉黃素可以阻擋藍(lán)光對視網(wǎng)膜細(xì)胞的氧化傷害，像遮光板一樣，有點(diǎn)像“物理作用”。而越橘主要是可以強(qiáng)化眼部微血管的彈性、促進(jìn)血液循環(huán)、維系正常眼球壓力，有點(diǎn)像“化學(xué)作用”。所以，如果你從事的職業(yè)導(dǎo)致眼睛多遭受的是光線的傷害，例如司機(jī)，滑雪教練，戶外工作者等等，建議你選擇含有“葉黃素”的護(hù)眼保健品，而如果你面對更多的是眼疲勞，近視，視力退化，那么，服用越橘保健品更為適合。葉黃素也對近視有一定的幫助，但是多在于“預(yù)防”重度近視，而非調(diào)節(jié)和改善。 最后回到大家最關(guān)心的產(chǎn)品選擇，這么多護(hù)眼保健品？區(qū)別何在？ Blackmores 澳佳寶 藍(lán)莓護(hù)眼片： Nutra Life 紐樂 藍(lán)莓越橘+黑加侖護(hù)眼膠囊： 成分：花色苷，果膠，單寧，熊果苷，維生素C和B族維生素花青素。 Blackmores 澳佳寶 抗氧化護(hù)眼片: 適用分析：用葉黃素配合其他維生素及礦物質(zhì)成分，適合平日里飲食不夠均衡，胃口不佳的中老年人，在強(qiáng)光或戶外工作人群，司機(jī)，或者預(yù)防近視加深的人群。 注意：在服用復(fù)合維生素的人群請查看成分表，避免某些營養(yǎng)元素的重復(fù)攝取。 服用方法：每天1粒，隨餐服用。 Healthy Care 藍(lán)莓葉黃素： 適用分析：配方相當(dāng)強(qiáng)大，幾乎涵蓋了所有護(hù)眼成分，可以說適合任何階段和出于任何原因?qū)ΡＷo(hù)研究有需求的人群。但葉黃素的含量略低，如果對于老年人預(yù)防和治療年齡引起的黃斑部退化，可以選擇上述含有更高含量葉黃素的保健品更為適合。 注意：成分含有維他命E，C，鋅，硒，服用其他維生素保健品的人群請注意勿過量攝取。 服用方法：每次1粒，每天2次。 談?wù)剝和o(hù)眼： 葉黃素和越橘保健品一般不適合2歲以下的兒童服用，2歲以上的兒童可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。但是，一般來說，除非有特別的需要，兒童是不建議長期服用含有葉黃素或者越橘類的保健品來護(hù)眼的（如果有些使用葉黃素或者越橘，又同時(shí)標(biāo)榜兒童可用的保健品，那么一般來說在含量上也有嚴(yán)格的控制）。其實(shí)葉黃素在很多蔬菜水果中都有，只要平時(shí)在給孩子的日常的飲食上多下點(diǎn)功夫，兒童就可以攝取到足夠的葉黃素。對于有特別需要保護(hù)視力的孩子，可以適量服用魚油，魚肝油，鋅，維他命E等，在飲食中注意多吃胡蘿卜等富含VA的食物，對于視力的保護(hù)和近視的預(yù)防就足夠了。 我想最后，還有不少人比較關(guān)心的一個(gè)問題，服用含有葉黃素或者越橘成分的保健品有沒有什么“禁忌”？越橘保健品 1.越橘雖然是天然植物成分，但不同于葉綠素等被歸為保健“食品”類，根據(jù)National Centerfor Complementary and Integrative Health (NCCIH)的定義，越橘是一種天然的安全的“草藥”，沒有明確的臨床副作用數(shù)據(jù)。但既然是草藥類產(chǎn)品，必然有可能會(huì)與其他藥品或者保健品產(chǎn)生沖突。下面大家一起來了解下服用越橘保健品的禁忌： 2.越橘有稀釋血液和減少血凝的功能，因此如果你本身已經(jīng)在服用抗凝藥物的話請遵醫(yī)囑； 3.因?yàn)樵介儆薪档脱堑墓δ埽砸呀?jīng)在服用降糖藥的糖尿病患者請遵醫(yī)囑，或者在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)減少用量； 4.越橘與銀杏，鋸棕櫚，大蒜素等同樣具有降低血糖功能的草藥類產(chǎn)品不得一同服用； 根據(jù)官方信息，越橘與含有鉻的保健品同時(shí)服用有可能會(huì)產(chǎn)生鉻中毒的現(xiàn)象，鉻是大家熟悉的Blackmores血糖平衡片的主要成分，所以，請勿在服用血糖平衡片或其他富含鉻的保健品的同時(shí)服用越橘保健品，至少錯(cuò)開4小時(shí)以上服用或遵醫(yī)囑。 葉黃素保健品 葉黃素是我們從日常飲食中可以獲取到的營養(yǎng)物質(zhì)，如果是飲食中攝取，一般來說沒有什么禁忌，但是，葉黃素保健品含量較高，同樣有可能會(huì)和其他保健品或者藥品產(chǎn)生沖突： 1.葉黃素有可能會(huì)影響某些在體內(nèi)需要通過肝臟的細(xì)胞色素CYP450發(fā)揮效用的西藥。這類西藥有可能因?yàn)槿~黃素的攝入而影響其在血液中的含量甚至可能會(huì)造成不同甚至相反的效果。（cytochromeP450或CYP450, 簡稱CYP450）為一類亞鐵血紅素—硫醇鹽蛋白的超家族，它參與內(nèi)源性物質(zhì)和包括藥物、環(huán)境化合物在內(nèi)的外源性物質(zhì)的代謝。所以，在服用任何西藥的人群，都務(wù)必向醫(yī)生確認(rèn)，自己服用的西藥是否有需要通過CYP450代謝的成分，以此來確認(rèn)是否同時(shí)服用葉黃素保健品。 2.除此之外，葉黃素還有可能會(huì)降低體內(nèi)的血糖和胰島素水平。當(dāng)你在服用任何降壓藥的時(shí)候，服用葉黃素保健品需要格外注意，建議常去醫(yī)院檢查以免發(fā)生血糖過低的情況。 3.葉黃素還有可能會(huì)和其他的中草藥成分產(chǎn)生沖突，在服用中藥的人群請遵醫(yī)囑。 |
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