桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素和微量元素，有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用。桂圓肉能改善心血管循環(huán)、舒解壓力和緊張、安定精神狀況，醫(yī)學(xué)認(rèn)為，龍眼味甘，性溫，具有補(bǔ)心健脾、養(yǎng)血安神、補(bǔ)精益智、壯陽強(qiáng)體等功效，可用于治療心血不足、心悸怔忡、失眠健忘、貧血、脾虛泄瀉等病癥。

葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。它能調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

肝火旺盛肝毒堆積，都容易引發(fā)一系列疾病，如失眠多夢(mèng)。金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補(bǔ)血養(yǎng)血、抗病毒、加強(qiáng)防御機(jī)能等作用。菊花茶具有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效。這款花茶是肝火的克星，每天喝一杯，排出肝火身體更健康。

蓮子雖微苦，但是味道清香爽口，它里面含有一種叫蓮子堿的物質(zhì)，對(duì)于養(yǎng)血安神效果是顯而易見的，也有一定的鎮(zhèn)定作用，平時(shí)煮粥時(shí)可以放一點(diǎn)，可以提高粥的濃稠度，使口感更豐富。

獼猴桃含有豐富的維生素C、鈣及鎂，這些營(yíng)養(yǎng)素有利于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞。長(zhǎng)期食用可減輕不良情緒帶來的負(fù)面影響，使患者保持輕松愉快的心情，從而緩解失眠癥狀，每天吃兩個(gè)獼猴桃就可以將睡眠質(zhì)量提高百分之五十，還可以有效穩(wěn)定情緒以及抑制交感神經(jīng)的作用。