生命的長短與質(zhì)量好壞，是我們一生中最重要的事情，如果人不在了，有再多的理想抱負(fù)財(cái)富成功，都是枉然。

我們的確應(yīng)該為自己的健康長壽早作準(zhǔn)備，這個(gè)準(zhǔn)備工作花不了你多少時(shí)間和金錢，但換來的卻是高質(zhì)量的生命。

 真正高質(zhì)量的生命就是活到“天年”。

多大歲數(shù)才能稱為“天年”呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：上古之人，春秋皆度百歲乃去，而盡終其天年。早在幾千年前，充滿智慧的中國人就能按照自然界的運(yùn)行規(guī)律來推演人的一生了。

美國學(xué)者海爾弗里，根據(jù)細(xì)胞分裂次數(shù)推算人的壽命，得出的結(jié)論是：人的壽命應(yīng)該為120歲。這些研究結(jié)果，與我們祖先對天年壽數(shù)的記載驚人地一致。

為何現(xiàn)代人的平均壽命才七八十歲，而且大多死于疾病？為什么現(xiàn)在的人比古人的天年壽命減少了將近三分之一呢？這是值得每個(gè)人深思的問題。

是什么導(dǎo)致了我們生病，是誰偷走了我們四五十年的陽壽？

答案就是：陰氣。

在現(xiàn)代生活中，我們經(jīng)常人為傷害自己的陽氣，助長陰氣。 以至于半百而衰，不能終其天年。這一點(diǎn)，我們的先人早在幾千年前就幫我們指出來了。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》中說：不善養(yǎng)生的人喝酒就像飲水那樣沒有節(jié)制。

酒喝多了既傷人的精神，又傷人的臟腑和血脈。還常把有害身心健康的生活方式當(dāng)成正常，深陷各種健康誤區(qū)而渾然不覺。

比如，醉酒之后入房縱欲，傷于酒又勞于色，只貪圖一時(shí)的歡欣，肆意地縱欲妄泄，不知道保持自身的精氣。

另外像熬夜、暴飲暴食、生活起居沒有規(guī)律等等諸多不健康的生活方式，都能導(dǎo)致人們半百而早衰，疾病纏身而不能終其天年！

有人說：“現(xiàn)在人的平均壽命比過去長了，活到八九十歲的老人比比皆是?！?/span>

但我想：這些長壽老人，他們年輕的時(shí)候，生活與現(xiàn)在是不相同的。

如今整天勞心勞身的人們，他們的身體真的不容樂觀。比如高血壓、糖尿病、肩周炎、血管硬化等病，已過早地在三四十歲的人士身上出現(xiàn)了。

我們都希望自己成功和幸福，不希望到還沒享受一切的時(shí)候身體突然垮掉。但這些事情，卻天天在我們的身邊上演。

其實(shí)，我們的祖先早就在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中給我們指出了一條活到天年的光明大道：

法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，起居有常，食飲有節(jié)，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。

這句話，就是讓我們隨時(shí)隨地都不要人為地去傷害自己的陽氣。任何時(shí)候我們都要積極主動地以各種方法培養(yǎng)自己的陽氣，以增強(qiáng)人體的自愈能力。

現(xiàn)在有很多病比較難治，用常規(guī)的方法很難獲得好的療效，如何才能迅捷地解除這些疑難雜癥，成了困擾我多年的一個(gè)難題。

正是這些難題，促使我常常在生活中，結(jié)合古人的智慧和經(jīng)驗(yàn)不停思考，苦苦追尋。直到有一天重新研讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》，才發(fā)現(xiàn)其中暗藏著一個(gè)很重要的玄機(jī)。

這個(gè)玄機(jī)就是固護(hù)陽氣。

正是這兩段話使我悟出了治病和養(yǎng)生保命的真諦，困擾多年的難題一下豁然貫通。

原來，人的生命全在“陽氣”二字上做文章。只有固護(hù)陽氣，才能百病不生。也只有陽氣旺盛，人體的自我康復(fù)能力才能正常發(fā)揮，醫(yī)藥才有用武之地。

正是陽氣的虛衰，導(dǎo)致了我們的身體出現(xiàn)了這樣或那樣的健康問題，很多人的疾病久治不愈并非醫(yī)藥無用，而是因?yàn)樗麄冏陨淼年枤鉀]有激發(fā)出來。

這個(gè)思路一打開，我馬上發(fā)現(xiàn)：原來中國歷代名醫(yī)治病養(yǎng)生，無不是在調(diào)動人體的陽氣。

宋代的醫(yī)學(xué)家“竇才”是一位倡導(dǎo)陽氣養(yǎng)生的大家，他強(qiáng)調(diào)：陽精若壯千年壽，陰氣如強(qiáng)必毖傷。其中，尤以艾灸關(guān)元為重點(diǎn)。

他認(rèn)為：人在每年夏秋之交的時(shí)候要灸關(guān)元穴一千壯，也就是大概灸一個(gè)月，便可以保持強(qiáng)健旺盛的精力和體力。

年年如此，久而久之，便會使小腹丹田處時(shí)常像有一團(tuán)太陽那樣溫暖，使人其樂融融。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中這一玄機(jī)被古代許多大醫(yī)發(fā)現(xiàn)，并且成功用在臨床上。自此，我在治病和給人做健康指導(dǎo)的時(shí)候，也把固護(hù)陽氣作為核心內(nèi)容，很多疑難雜癥迎刃而解。

我讓人們用站樁的方法振奮全身的陽氣，教人們利用穴位激起人的陽氣，利用食療等方法征服陽氣的最大殺手：濕氣。實(shí)踐證明，這樣的效果非常好。

 養(yǎng)生，就是養(yǎng)陽氣。

當(dāng)人體有不適的時(shí)候，體內(nèi)就好比陰冷潮濕的天氣，但只要太陽一出來，這種環(huán)境就不利于疾病的生長和發(fā)展了。

在現(xiàn)實(shí)生活中，體衰的人往往會出現(xiàn)下列癥狀：

這一切，都是陰盛陽衰的表現(xiàn)。人體籠罩在疾病氣勢洶洶的陰霾之下，陽氣虛衰，所以會出現(xiàn)這些癥狀。

時(shí)至今日，上面那些癥狀似乎不再專屬于久病體衰的人，我們正常人也或多或少地得了上述癥狀中的幾種。

現(xiàn)代人為什么會陰盛陽衰呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們：人由天地所生，天以氣養(yǎng)人的陽，地以食物養(yǎng)人的陰。

我們?nèi)缃竦沫h(huán)境污染嚴(yán)重，不潔凈的水、食物、空氣都讓身體受損。

我們的餐桌上大多是雞鴨魚肉等“血肉有情之品”，最能滋陰。在這種生活中，很多人的體型富態(tài)起來，精神頭卻不能跟著提起來。

精神屬陽，肉體屬陰，二者不平衡，陰盛陽虛，就出現(xiàn)了中醫(yī)所說的“形勝氣”的現(xiàn)象，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：氣勝形者壽，形勝氣者夭。

也就是當(dāng)一個(gè)人的精神狀態(tài)無法完全駕馭形體的時(shí)候，他就會生病，而且難以治愈。這一點(diǎn)提示我們：應(yīng)該調(diào)整呼吸和飲食，以養(yǎng)足身體的陽氣。

在呼吸方面，應(yīng)該多去呼吸那種帶著上天靈氣和草木萬物生機(jī)的新鮮空氣；在飲食方面，要利用食物的特性來幫助陽氣的生發(fā)。

比如，體內(nèi)有濕氣是現(xiàn)代人的通病，濕為陰邪，能遏制陽氣，薏米紅豆湯可以祛除身體內(nèi)的濕氣，濕氣除掉了，陽氣自然生出來。

此外還要注意食物的搭配，比如，酒與葛花同飲，可免醉酒；寒涼的螃蟹，要配上溫性的生姜、蘇葉同吃，才能預(yù)防痛風(fēng)。

生活中的這些細(xì)小問題，我們只要稍加留意，健康就能前進(jìn)一大步！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》還告訴我們：動屬陽，靜屬陰。

現(xiàn)代人的身體缺乏正確運(yùn)動，變得靜多動少，再加上不健康的生活習(xí)性，大大損傷了我們的陽氣。

 萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。

現(xiàn)代人很多人久病體虛，在述說各種病情的時(shí)候，往往都會問我：“我的病到底是什么原因？”我說：“你以前和現(xiàn)在所生的病，根源只有一個(gè)：就是陽氣虛弱。”

天地之間，大自然中的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火時(shí)刻威脅著我們的健康，這就是中醫(yī)所說的“六淫邪氣”。

一年四季，春有風(fēng)邪，夏有暑邪、濕邪，秋有燥邪，冬有寒邪。

它們侵入人體后，有的人很快發(fā)病，有的則要潛伏相當(dāng)長一段時(shí)間，轉(zhuǎn)化成其他形式的病變。

同在六淫邪氣的包圍之中，為什么有的人會生病，有的人不生呢？

原來，人體自身有抵御外邪的能力。這種能力就是陽氣，在中醫(yī)里又叫“衛(wèi)陽”或“衛(wèi)氣”。衛(wèi)就是衛(wèi)兵、保衛(wèi)的意思。

陽氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層（腠理），負(fù)責(zé)抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。

 任何人，只要陽氣旺盛，

 就可以百病不侵。

在六淫邪氣中，陽氣旺盛的人可以輕而易舉地把邪氣攔在身體之外，所以，不管環(huán)境如何惡劣，外面流行什么樣的病菌，他都不會生病。

為什么有的人能逃過瘟疫，就是因?yàn)樗年枤夥浅Ｍ?。陽氣虛的人就不同了，邪氣在體表沒有遇到什么抵抗，就長驅(qū)直入，直傷人體。

所以那些身患各種疑難雜病、重病或慢性病的人，基本上都衛(wèi)陽不固、腠理不密，由于陽氣不盛，以致外來的各種邪氣陸續(xù)占領(lǐng)人體并日積月累而成。

產(chǎn)生疾病的原因，在人體外有六淫，在人體內(nèi)則有七情，就是：喜怒憂思悲恐驚這七種情緒。

大喜傷心，大怒傷肝，憂思傷脾，大悲傷肺，驚恐傷腎，五臟的病變很多都是由于情緒波動產(chǎn)生的。

人的情緒在什么時(shí)候波動最大呢？還是在陽氣不足的時(shí)候。陽氣充足的人樂觀、通達(dá)，陽氣不足的人悲觀絕望，憂思綿綿。

所以把陽氣升提起來，人的精神面貌就會有一個(gè)重大的改觀。

所謂“七情”產(chǎn)生的病，也會統(tǒng)統(tǒng)離我們遠(yuǎn)去。即使偶爾不慎生病，人體的自愈功能也會在最短時(shí)間內(nèi)把我們的身體修復(fù)如初。

 所謂衰老，就是陽消陰長。

衰老是自然規(guī)律，但是通過努力可以延期衰老，到自然賦予我們壽命的極限。當(dāng)人活到天年，死亡就不再是可怕的事情，而是一種大解脫、大歡喜。

總而言之，只要陽氣足，我們就不怕生病、不怕衰老、沒有對死亡的恐懼。醫(yī)生能做的，只是用針用藥調(diào)動人體的陽氣，復(fù)活人體的自我修復(fù)功能。

為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜難治？因?yàn)樗麄兊捏w內(nèi)有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合，糾纏不清。

在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，人體最怕濕邪。

寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之；有風(fēng)就驅(qū)風(fēng)，有燥就潤燥，有暑就清暑。但是有濕呢？

如果用燥濕的方法，十有八九會傷津液，濕邪還是除不掉。中醫(yī)里除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的方法，方法越多，就意味著這個(gè)敵人特別狡猾，更難對付。

 濕無孔不入。

濕邪傷人時(shí)從不孤軍奮戰(zhàn)，總是與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒成為寒濕，冬天的時(shí)候如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的；但如果濕氣重，人就很難受了。

為什么南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因?yàn)槟戏綕駳飧?，寒邪傷人更狠?/span>

濕氣遇熱則成為濕熱，就好比夏天的桑拿天，又熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時(shí)候來得痛快。

濕氣遇風(fēng)成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時(shí)半會兒治不好。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。

有病之人的體內(nèi)，肯定是頑固的濕邪在作祟；貌似健康的人體內(nèi)，也有濕邪埋伏在那里伺機(jī)行事。那么，怎么判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢？

最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，長期便溏，必然體內(nèi)有濕。

如果大便成形，但大便完總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。

如果便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了，濕氣的黏膩性讓大便停留在腸內(nèi)，久而久之，糞毒入血，百病蜂起。

還可以根據(jù)大便的顏色來判斷。

什么樣的大便才是正常的？金黃色、圓柱體；香蕉形，很通暢。現(xiàn)在像如此健康人的大便真不多見，多是青色、綠色的，成形的也少。

是什么原因?qū)е麓蟊泐伾蔀樯罹G色的呢？首先是吃肉吃得太多，加上現(xiàn)代人運(yùn)動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁，所以大便無法正常。

為什么成形的大便很少？

中醫(yī)里講，脾虛則便溏，中國人本應(yīng)以五谷雜糧為主食，現(xiàn)在反以肉食為主，很多人一天不吃肉就不舒服，葷素搭配極不合理。

長期這樣，傷害的是脾胃。

脾是運(yùn)化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運(yùn)化，就在身體內(nèi)堆積。大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣，這是現(xiàn)代人健康的最大問題。

疾病惡心傷神，它包藏在人體的皮囊之內(nèi)，我們看不見。西醫(yī)拉開這個(gè)皮囊，能看見它的部分；中醫(yī)則通過觀察外在能看到的東西歸納出體內(nèi)邪氣的情形。

中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。

濕邪是現(xiàn)代人健康的最大克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。濕邪少了，一切所謂的現(xiàn)代病都會遠(yuǎn)離我們，惡性、慢性的疾病也會失去存在的溫床。

我們養(yǎng)生保健要因人而異，但也不是一萬個(gè)人就有一萬種養(yǎng)生之道。怎么根據(jù)自己的具體情況，確定屬于自己的養(yǎng)生方案呢？

有一個(gè)基本點(diǎn)：辨寒熱。人有寒性體質(zhì)，也有熱性體質(zhì)，根據(jù)體質(zhì)的寒熱，在養(yǎng)生上要不同對待。

這一點(diǎn)我們要跟著感覺走：寒性體質(zhì)的人怕冷，喜歡溫?zé)岬娘嬍常粺嵝泽w質(zhì)的人怕熱，喜歡涼性的飲食。

此外，不管是寒性體質(zhì)的人還是熱性體質(zhì)的人，在不同的時(shí)期，體內(nèi)的環(huán)境還會發(fā)生變化，有時(shí)是偏寒，有時(shí)又偏熱。

這就要求我們經(jīng)常留意觀察自己體內(nèi)的寒熱情況，安排自己的飲食起居。這一點(diǎn)是最重要的，需要我們時(shí)刻用心。

怎樣才能知道自己體內(nèi)有寒還是有熱呢？這里有兩種簡單的方法。

我們每天早上起床后，洗漱完畢，不妨抽出寶貴的一秒鐘，看看自己的舌頭。中醫(yī)里講：舌為心之苗，又為脾之外候，它能敏感地反映出人體寒熱。

現(xiàn)在我們的身體都缺乏適量運(yùn)動，更應(yīng)該通過卓有成效的運(yùn)動方式，把身體調(diào)理好。

但“沒時(shí)間鍛煉”和“鍛煉后效果不明顯”的原因把很多人鍛煉身體的信心減弱了。

在這里，為大家介紹一種簡單易學(xué)、不占時(shí)間且效果特別快、特別好的方法，這個(gè)方法我自己每天都在用。

我從小練習(xí)中國傳統(tǒng)武術(shù)，練的是大成拳。這個(gè)拳沒有什么招數(shù)和套路，就是“兩手往胸前一抱，靜靜地站著”。

我把這個(gè)源自武術(shù)的方法運(yùn)用到養(yǎng)生治病上，稱之為“抱住健康”養(yǎng)生法。

至今為止，我發(fā)現(xiàn)這個(gè)集養(yǎng)生、中醫(yī)、武術(shù)于一體的保健方法，居然是目前所有鍛煉身心的方法中最簡捷、且見效最快的一種。

使用這種方法既節(jié)省時(shí)間又不占地方，我們看著電視也可以做，聊著天也可以做。

我經(jīng)常建議我的一些親朋好友（或者患者朋友），每天下班回家后看著電視站半個(gè)小時(shí)，什么時(shí)間都不浪費(fèi)。

有人會發(fā)出疑惑：這么有效的養(yǎng)生方法會這么簡單嗎？天底下還有這樣的好事？

大成拳的創(chuàng)始人王薌齋先生在七八歲的時(shí)候，身體極度虛弱，得了頑固性哮喘，這種病在當(dāng)時(shí)沒有什么好辦法治。

萬般無奈時(shí)，著名的形意拳大師，武林中有“半步崩拳打遍天下”美譽(yù)的郭云深先生把形意拳中的不傳之秘：站樁養(yǎng)生功傳授給了他。

王薌齋先生通過練這種養(yǎng)生功來調(diào)養(yǎng)身體，不僅病好了，而且身上不知不覺有了很深的功夫。

“抱住健康”養(yǎng)生法，就是融合了王薌齋先生的神功和我自身經(jīng)驗(yàn)而成。

其“隨意站立、雙手環(huán)抱、全身放松”的動作，恰恰會讓人不自覺地形成最優(yōu)的養(yǎng)生狀態(tài)，能夠直接把人體的很多特效穴位功能調(diào)動起來。

“抱住健康”養(yǎng)生法的原理就是在刺激人體的經(jīng)絡(luò)，兼容人體經(jīng)絡(luò)穴位的眾多養(yǎng)生功能：

 可謂“一站通經(jīng)穴，一抱健康來”！

簡單的“抱住健康”法，就這樣把養(yǎng)身和養(yǎng)心完美地結(jié)合起來。

看似靜靜站著，只有輕微晃動，實(shí)則全身的奇穴都在動，這是真正的動，是最具效率和效果的動。“抱住健康”又是不靜而真靜，雖不能全無雜念，但卻能心生歡喜，精神愉悅。

平時(shí)，我們的心如野馬狂奔，不能急剎，而當(dāng)“抱住健康”的時(shí)候，我們的心靈會放慢腳步，仿佛徜徉在明月清風(fēng)中。

練“抱住健康”養(yǎng)生法時(shí)無須意守丹田，沒必要擯除一切雜念，多想點(diǎn)令人愉悅的事。因?yàn)樾闹飨?，微微的喜悅比任何養(yǎng)心的藥都好。

這時(shí)我們?nèi)矸潘桑瑹o憂無慮，沒多久，你就會嘗到什么是身體的大歡喜。

現(xiàn)代人常常處在“精神緊繃”或者“精神緊張”的狀態(tài)下。

“緊張”會帶來很多健康問題。包括身體緊張帶來的頸椎病、腰椎病、肩周炎，心理緊張帶來的失眠、健忘、膽怯、多夢、恐高癥、恐水癥、恐血癥、抑郁癥等。

學(xué)會“放松”，就能夠讓身體很多問題不藥而愈。

回想一下，當(dāng)你身體不適，到醫(yī)院檢查時(shí)，面臨醫(yī)生的嚴(yán)肅神情，要對你的身體狀況做出“宣判”的時(shí)候，你是否會極度忐忑不安，甚至非?？只牛?/span>

如果你是一家大型企業(yè)的員工，忽然被提拔到了經(jīng)理的位置，讓你負(fù)責(zé)一個(gè)大型項(xiàng)目，在感受成就感的同時(shí)，你是否馬上就感覺到了壓力？

面臨上面這些情況，恐怕人人的回答都是肯定的。其實(shí)這本不是什么大事、難事，但如果你不懂得消解，健康就會大打折扣。

 讓自己學(xué)會放松吧。

腳步站好，再把手抬起來，在胸前做抱球狀，全身放松下來。“抱住健康”養(yǎng)生法就是最好的減壓方法，不過最初練習(xí)的人，往往會出現(xiàn)雙肩聳起的現(xiàn)象。

現(xiàn)代得頸椎病、肩周炎的人很多，就是因?yàn)槿藗兊纳硇拈L期處在緊張的狀態(tài)下導(dǎo)致。

初學(xué)“抱住健康”養(yǎng)生法，潛意識中也會習(xí)慣性緊張，所以雙肩會聳起，肩臂也會緊張。

我們可以先把肩膀放松下來，雙手掌心后縮，手指之間像夾著一支香煙。一定要試著放松，做到松而不懈，緊而不僵。

這樣，我們的上肢、肩背就會完全放松下來。

練習(xí)“抱住健康”法，就是在練習(xí)放松。

無論什么時(shí)候，無論哪個(gè)部位都要放松，不能繃得太緊?？嚨锰o，氣血就行不通了。

 每個(gè)人都是這樣：

 哪里緊張哪里病，心里緊張病全身。

當(dāng)你不論用何種方式，學(xué)會了“放松”，你就會發(fā)現(xiàn)，你在生活中任何的時(shí)候，都可以進(jìn)入內(nèi)在的寧靜，所有的事情反而做的很順、更好。

學(xué)會了放松，快樂就會油然而至，不請自來。

通過放松全身和心靈，心靈上沒有了壓力，內(nèi)在的空間就大了。沒有了焦慮、恐懼和緊張，剩下的就是百般喜悅。

親愛的朋友們，從現(xiàn)在開始，真正的重視你的健康和長壽吧，培養(yǎng)一些有益身心健康的好習(xí)慣，讓“活到天年”不是奢望！